Еве како да изгубите тежина дома! Слобода

Од Мирела Диница, недела, 12.09.2009, 14:53 часот

тежина

Танцувате зумба и согорувате до 1.000 калории.

1. Чекорите со салса се многу важни во зумбата и можат да ги тонизираат и рацете и стомакот, кои мора да бидат постојано напнати, како и бутовите и нозете. Во ова движење започнувате со десната нога и целата тежина се движи на неа. Левата нога се крева на врвот и рацете се вртат покрај телото (лева фотографија). Движењето се повторува, менувајќи ја ногата на која ја оставате телесната тежина (десна фотографија).

2. Ова движење ги развива страничните абдоминални мускули и бутовите. Рацете се зголемуваат последователно кога едната нога се движи настрана, тежината се префрла од едната на другата нога.

3. Со раздвоени нозе и малку свиткани, свиткајте ги нозете и свиткајте се колку што можете. Рацете се држат до градите и се притискаат во дланките. Вежбањето ги тонизира пекторалните и глутеалните мускули.

Зумба е последната во фитнесот, револуција во танцот и спортот против целулитот и седечкиот начин на живот. Комбинира латински ритми со танцови потези на едночасовно вежбање, во кое можете да потрошите од 600 до 1.000 калории.