Еве како правилно да ја користите 24-часовната диета

Последната минута:

Многумина сакаат да ја искористат 24-часовната диета за брзо да се вклопат во омилениот фустан пред венчавката или друг важен настан, кој одеднаш стиска малку. Малите успеси во рок од еден ден можат брзо да се измерат, но тие обично не се трајни.

Која е диетата од 24 часа?

Исхраната може да изгуби до две килограми телесна тежина за 24 часа - главно преку губење на вода и мускулна маса. Сепак, пронаоѓачите на оваа диета тврдат дека дури и половина килограм резерви на маснотии треба да се стопат во тој процес. Проф. Мајкл Хам и дипломираниот екотрофолог Ахим Сем ја смислија диетата и ја тестираа на себе. За еден од нив се вели дека изгубил цели 8 килограми. Според неговата изјава, Сем ја држи оваа тежина веќе неколку години без јо-јо ефект.

Слабејте без јо-јо ефект: Еве како

Како работи 24-часовната диета?

Бројот на калории потребни на ден не е ист за секоја личност. Се пресметува според полот, возраста, физичката состојба, секојдневниот живот и други фактори. Ако останете под оваа вредност со внесот на калории, губите телесната тежина.

Со 24-часовна диета, максималното количество дозволени калории е 800 Kcal за жени и 1000 Kcal за мажи. Според пронаоѓачот на оваа диета, ова е токму количината со која маснотијата почнува да се топи. Бидејќи телото не ја разградува мускулната маса, јо-јо ефектот не треба да се јавува.

Индивидуалните оброци во 24-часовната диета имаат малку јаглени хидрати. Компири, ориз, тестенини и производи од пченица во голема мера се избегнуваат. Но, има многу протеини и растителни влакна. Ова би требало да го зајакне метаболизмот и, заедно со спортските единици, да спречи распаѓање на протеините.

Како да заштедите калории, време и пари со диетата за подготвување оброци

Тек на 24-часовна диета

Диетата од 24 часа не е соодветна како постојана диета, но треба да биде лесно да се повтори ако е потребно. Меѓу деновите на исхрана мора да има една недела за да не му наштети на организмот.

ден 1

Спортска сесија # 1: Вечерта пред да започне 24-часовната диета. Сега треба да планирате напорна сесија за вежбање за да ги испразните резервите на јаглени хидрати во телото. На овој начин, телото може да започне да согорува маснотии директно на 2-ри ден. Интервал за обука е најдобро за ова.

Вечера: По тренингот, следи вечера богата со протеини без јаглехидрати. Многу зеленчук и риба се добро прилагодени.

2 ден

Појадок: За да го започнете денот на добар почеток, препорачуваме појадок со многу протеини. Кварк со бобинки или изматени јајца со домати ве исполнува и му обезбедува на организмот протеини.

Спортска сесија # 2: По појадокот, учесниците на 24-часовна диета треба да вежбаат најмалку еден час. Jогирање или возење велосипед работи добро.

Ручек: Јаглехидратите сè уште не се дозволени, многу зеленчук и протеини се на дневен ред. Тава за пилешко исто така може да се јаде тука.

Вечера: Вечерта сè уште има малку јаглени хидрати - тука се соодветни печени овчо сирење со салата или посно филе говедско месо.

За потребите на денот, важно е да спиете најмалку 7 часа. Покрај тоа, треба да се испијат најмалку 2,5 литри вода или незасладени чаеви.

На диетите генерално треба да се пристапи со претпазливост. Секој што не е 100% здрав во однос на здравјето, мора да разговара за ваквите планови со лекарот со цел да измени одредени аспекти доколку е потребно.

Ризици и прегледи на 24-часовната диета

Еден ден веројатно нема да претрпите некои поголеми несакани ефекти како вртоглавица или слично. Сепак, добрите резултати доведуваат до проширување на овој план на исхрана, што не го планираа пронаоѓачите. 24-часовната диета е дизајнирана за краток временски период и не е наменета за трајно оптоварување на телото.
За многу луѓе, подготвувањето на трите (или четири) оброка значи значително зголемено трошење на време. Ова исто така важи и за спортските единици што треба да бидат интегрирани во дневната рутина.
Ефектот јо-јо е многу висок со оваа форма на диета, бидејќи нормалното однесување и вежбање се спроведува повторно по 24 часа, што брзо го уништува успехот на диетата.

Која диета одговара на вашите навики во исхраната?

Доколку сакате да забележите долготраен успех, здравата промена во исхраната заедно со редовно вежбање е најдобриот начин за здраво и трајно слабеење и одржување на пријатна тежина. Ние не препорачуваме диети за несреќи бидејќи тие му штетат само на организмот.

Дали „брзо изгубивте тежина со 24-часовна диета - дали делува?“ допаѓа? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.