Како да се одржи здравјето на грбот

Болка во грбот тоа е еден од најчестите здравствени проблеми, 8 од 10 лица да бидат погодени во одреден момент од нивниот живот.

како

'Рбет тоа е главната структура на телото што ги поддржува карлицата, нозете, рацете, главата, градите. Неговите заболувања, како и погрешните секојдневни навики можат да го фаворизираат појавувањето на болки во грбот и губење на флексибилноста на ова ниво. (9, 10)

Зошто се појавува болка во грбот?

Според водичот лансиран во 2006 година од Медицинско училиште Харвард, болката во грбот може да биде предизвикана од напнати мускули, истегнати лигаменти, повреди претрпел за време на практикување на одредени спортови. Болката исто така може да се заснова на состојба на 'рбетот, како што е сколиозата. Но, поголемиот дел од времето, болката во грбот се појавува како а последица на претежно седентарен начин на живот: недостаток на вежбање, вишок килограми, седење во канцеларија со часови пред компјутер, носење високи потпетици, кревање тегови од неправилна позиција. Исто така, психолошките фактори како што се вознемиреност, депресија и секојдневен стрес можат да ја зголемат напнатоста во мускулите на грбот со текот на времето. (1, 2, 6)

Спортистите за перформанси имаат помала веројатност да доживеат болка во грбот лоцирана во долниот дел на грбот, бидејќи редовно вежбање развива силни стомачни мускули кои го поддржуваат грбот во правилна позиција. Спротивно на тоа, болката во грбот е една од најчестите причини цитирани од вработените кои отсуствуваат од работа. (3)

Како да се избегне болка во грбот?

А. правилно држење на телото им помага на нашите мускули ефикасно да функционираат, притоа ограничувајќи го ризикот од повреди.

Едноставни вежби за правилно држење на телото

1. Опуштете се
Седнете удобно на стол и ставете ги стапалата на подот, целиот ѓон. Држете ги рамената опуштени, главата надолу, а брадата до вратот.

2. Поглед
Замислете линија да минува низ вашето тело од таван до подот. Очите, рамената, колковите, колената и глуждовите треба да се порамнат вертикално. Сега замислете силно јаже да ви виси од градната коска, привлекувајќи ги градите нагоре за да бидете повисоки.

3. Дишење
Можете да застанете или да седите. Вдишете, а потоа полека издишете броејќи до 5. Повлечете ги мускулите на долниот дел на стомакот нагоре и навнатре како да го движете папокот кон 'рбетот.

4. Истегнување
Застанете свртени кон еден агол со кренати раце, лакти и рамена и дланките потпрени на theидот. Ставете ја едната нога пред другата. Свиткајте го коленото на стапалото поставено напред, издишете додека го свиткувате телото напред, кон аголот. Држете го грбот исправен, а градите и главата горе. (1)

Здравје на грбот на детето

Иритација на кожата или контактен дерматитис е акутно воспаление на кожата, предизвикано од одредени иритирачки фактори.

Вкочанетост и пецкање низ целото тело може да бидат вистинска причина за загриженост, особено кога.

Предвремената смрт се однесува на смрт во помлада возраст од очекуваното траење на животот. Генерално .

  • Хронична неспецифична болка во долниот дел на грбот
  • Болка во грбот
  • Цервикална спондилоза
  • Анкилозен спондилитис
  • Лумбална спондилоза
  • Хернијален диск
  • кифоза
  • Сколиоза
  • Лордоза
  • 'Рбетниот стеноза
  • Болки во долниот дел на грбот
  • Акутна болка во грбот (која ве имобилизира во кревет)
  • 'Рбет

Болката во долниот дел на грбот може да биде предизвикана од мноштво причини: истегнување или извртување на мускулите или лигаментите.

Специјалистот може да посочи, при закрепнување, покрај програмата за физиотерапија или третман со лекови.

Повеќе заболувања се поврзани со промени во времето, соодветно со влошување на симптомите на одредени медицински состојби.