Еве што можеме да јадеме навечер БЕЗ ФАСТИРАЕ на настанот на денот
Автор: Антониа Хендрик/Датум на објавување: 07-07-2018 11:07
Борбата со вишок килограми е можеби најтешка ако малку се грижиме за физичкиот изглед. И дури и ако сме нападнати со секакви диети, кои се повеќе ветуваат, денес ви претставуваме
Вечерна препорака заснована само на житни култури, зеленчук и овошје:
житарици 100% природни, без додаден шеќер или овошје, тие се совршена закуска среде ноќ, а ако додадете малку топло млеко, јасно ќе заспиете јадејќи!
овес не е само за појадок. Тој може да ви помогне да спиете подобро. Како и другите цели зрна, овесот е сложен јаглени хидрати кој потешко ќе се вари, што значи дека ќе се чувствувате сити подолго.
Петел. Консумирајте лажица путер или кокосово масло пред спиење.
банани се уште еден извор на калиум и магнезиум. Овие два елементи одат одлично заедно и ќе ви помогнат да заспиете многу полесно.
цреши се покажа дека го подобрува и го продолжува спиењето. Може да јадете мал дел од цреши или да испиете чаша природен сок од цреша.
Брокула. Можеби не звучи како идеална закуска, но треба да стане ваш добар пријател во борбата против сонот. Сепак, се препорачува скромна порција, бидејќи нерастворливите влакна што ги содржи овој зеленчук можат да го оштетат стомакот во текот на ноќта.
наут. Воведувањето наут или грав во исхраната ја намалува желбата за јадење, благодарение на протеините кои даваат чувство на ситост. Леблебијата исто така ја намалува желбата да се јаде чипс, пуканки или други нездрави закуски.
Авокадо. Покрај тоа што е исклучително вкусно, авокадото е вистински извор на добри масти. Покрај тоа, ова овошје ја забавува брзината со која се празни стомакот. Исто така, спречува натрупување на маснотии околу струкот. Значи, вклучете го во вашата исхрана утре.
јајца. Една нова има во просек 70 калории и повеќе од 6 грама протеини. Откако ќе се консумира, ја обезбедува потребната енергија и придонесува за процесот на слабеење.
Печени компири. Кога станува збор за диета, сите се претпазливи од компири. Меѓутоа, ако избереме печен или варен компир, работите се менуваат. Тие се полни со витамини, влакна и други хранливи материи, под услов да не се консумираат во дел кој исто така содржи месо.
Јаболката. Тие се едни од ретките овошја кои содржат пектин, супстанца што природно го забавува варењето и прави да се чувствуваме сити. Може да замените дел од вечерата со две јаболка. Така, ќе трошите помалку калории, но повеќе нема да чувствувате глад, забележува а1.ро.
Наши препораки
Заменикот на ПСД, Себастијан Раду е хоспитализиран во Централната воена болница во Букурешт, префрлен од…
Таков случај неодамна беше изнесен пред ирските судови.