Евтини и здрави списоци со намирници 2020 - Здрава мис
Креирање здрава листа на храна што може да ја добиете од самопослуга започнува со планирање оброци што се вклопуваат во вашата исхрана. Многу диетари и оние кои се посвесни за здравјето имаат тенденција да купуваат претходно спакувана храна со малку маснотии, како што се пакети со 100 калории или замрзнати предјадења со малку маснотии. Иако оваа храна е лесна за подготовка и јадење, тие не се секогаш ефтини. Пронајдете храна што се продава и подгответе ваши оброци со малку маснотии кои ќе ви помогнат да заштедите пари на сметката за храна.
Видео на денот
појадок
Свежите јајца на фармите се здрав извор на протеини - обидете се да ги купите од земјоделец или приватен сопственик отколку од бизнис за да заштедите пари. Фото кредит: Hemera Technologies/AbleStock. com/Getty Images
Појадокот е важен дел од дневниот внес на енергија. Подготвување список за намирници полн со здрава храна ќе ви помогне да започнете одлично секое утро. Изберете од мафини со цели зрна или леб од цели зрна што се намалува или се продава. Или купете леб и ролни во продавница за леб со попуст. Бидејќи овие предмети се близу до датумот на истекување, замрзнете ги додека не можете да ги користите. Свежите јајца на фармите се здрав извор на протеини - обидете се да ги купите од земјоделец или приватен сопственик отколку од бизнис за да заштедите пари. Купете овес со попуст или на продажба. Контејнер со овес трае двапати подолго од инстант пакетите со овесни снегулки, и нема дополнителни полнила. Не заборавајте да вклучите житарици без шеќер на вашата листа на здрава храна. Побарајте големи производи од житни култури во шишиња, направени од издуван ориз, смачкана пченица и снегулки од пченка.
Ручек
Направете супа дома со здрави состојки - таа е поевтина и похранлива од супа од конзерва. Кредит на слика: Слики на Јупите/Фотографии. com/Getty Images
Јадете здрав ручек со складирање работи што можете да ги подготвите дома. Побарајте месо за ручек што е на продажба или купете го на големо за заштеда на трошоците. Градите од мисирка генерално се најевтини. Одете на бројачот за суровини за да видите дали има вклучено специјално. Избегнувајте преработено месо, како маслиново грав и болоња. За ручек изберете овошје и зеленчук наместо помфрит. Купете сезонски артикли за да добиете најмногу тревога до вашата пари. Купете цели моркови наместо моркови за да заштедите пари. Исецкајте, исечете и јадете со сендвич. Направете супа дома со здрави состојки - таа е поевтина и хранлива од супа од конзерва. Едноставна пире од супа направена од супа од зеленчук, моркови, зелени јаболка и рендан свеж ѓумбир прави затоплување и хранлив ручек.
вечера
Прочитајте го билтенот за рекламирање во неделата на вашиот самопослуга. Фото кредит: Ноел Хендриксон/Дигитална визија/Getty Images
Вашиот список за намирници за вечера треба да содржи месо, зеленчук и скроб што е достапен, но може да се подели на повеќе оброци или за повеќе од една личност. Прочитајте го неделникот за рекламирање на вашиот самопослуга. Така дознавате кои продавници имаат месо за продажба. Држете се до пилешко или мисиркино гради без коски. Изберете посно говедско месо, како што е печено месо или шницли, со малку видливи маснотии. Компирот има малку маснотии и има многу хранливи материи како калиум. Купете леб од цели пченица и чувајте поголем дел од лебот во замрзнувачот за да избегнете расипување - само извадете ги парчињата што ќе ги потрошите во текот на следните неколку дена. Намалете ги трошоците за зеленчук со тоа што ќе изберете замрзнат зеленчук. Нивниот долг рок на траење го намалува расипувањето, но тие ги нудат истите нутритивни придобивки како и свежиот зеленчук.
Закуски
Направете список на здрава храна и одете во најголемата храна. Кредит: Слики на Јупитер/Фотографии. com/Getty Images
Консумирајте закуски во текот на денот за да помогнете во регулирање на шеќерот во крвта и да го одржува метаболизмот во нормала. Направете список на здрава храна и одете во делот за најголема храна. Купете гевреци, сурови бадеми и суво овошје за килограм - тоа е помалку скапо. Создадете ваша сопствена мешавина и гранола со набавка на производи од најголемиот дел и ставање во пластични кеси или контејнери за рециклирање. Ова е ефтина алтернатива за купување брендирана стока.