EWЕВЕТЕ ПОВЕКО! Центар за природа Центар за природа - Природни третмани и здрав начин на живот
Многу деца ги затвораат ушите кога ги слушаат овие зборови постојано од нивните родители.
И како возрасни, тие повеќе не применуваат никаков совет што го добиле (што забележаа дека не важи за оние што го дадоа!).
Cheвакањето или џвакањето е првиот чекор во процесот на варење, од низата повеќе процеси што се случуваат за да ги снабдат клетките на нашето тело со енергија.
Доброто џвакање на храната многу му помага на дигестивниот тракт, во неговиот обид да ги обработи и извлече хранливите состојки корисни за клетките на телото.
Не е доволно да ставите храна во устата. Тоа не значи хранење.
Храната мора да биде дигистирана, апсорбирана, асимилирана (користена) и исфрлена од остатоци - за да има корист од сè што храната носи во нашето тело.
Ако четирите процеси опишани погоре не се случат, дигестивниот напор е голем, а придобивката е мала.
Quietвакањето тивко, полека, што повеќе пати има многу позитивни ефекти.
Прво на сите, со мешање со плунката во устата, веќе започнува процесот на варење и на тој начин, на желудникот му се помага во кршењето на храната.
Второ, преку контакт со рецепторите на устата, телото добива информации за храната што треба да се воведе и на тој начин, сите сегменти на цревата може да се подготват со лачење на потребните ензими.
Трето, можеме да ги обработиме вкусот и аромата на таа храна и да одлучиме дали да го продолжиме процесот или не (дали да голтаме или да плукаме - исто како децата).
Налетот на модерното време и особено навиката на „социјални оброци“ - во кои нашата уста е вклучена во две активности истовремено - џвакање и зборување - предизвика џвакањето да стане најмалиот дел од дигестивниот процес.
Преработената и преработена храна, мека и брзо топена во устата, во голема мера го обесхрабрува процесот на џвакање. Храна со висока содржина на протеини, како месо, млечни производи и јајца - не може да се џвака подолго време, бидејќи вкусот е исклучително непријатен (џвакајте повеќе парче стек и веќе ќе ги почувствувате киселите влакна и вкусот на гниење, директно од устата!).
Затоа луѓето се навикнаа да грабаат храна неколку пати и да ја голтаат.
Јадењето на овој начин предизвикува воведување на многу поголема количина храна отколку што би била неопходна за организмот.
Кога добро џвакате, буквално секоја чинија за храна е двојно поголема од количината на сопствената плунка, која се формира во процесот на џвакање.
Затоа, количината на храна што ја консумираат оние што џвакаат многу и полека е многу помала. Бидејќи половина од тоа е ваша сопствена плунка, полна со ензими и имунолошки фактори.
Темелното џвакање може да се направи многу добро со храна како овошје и зеленчук.
Обидете се добро да џвакате лисја од зелка додека не добиете сладок вкус во устата (ова значи дека сте ги расипале растителните клетки и сте испуштиле глукоза од клетките, од устата). Најголемиот предизвик е да се обидете да го направите ова со парче кисела зелка! Изџвакан доволно долго, го менува својот вкус, од кисело/солено - во слатко. Тоа е вистинско чудо што се случува само преку овој едноставен процес, наречен џвакање.
Луѓето секогаш брзаат - обидувајќи се да спакнат што е можно повеќе активности во дневната програма.
Современото општество ги притиска, со сигурност, да прават сè повеќе и повеќе.
Ако се „зароби“ од хрчакот и трча на тркалото во потрага по материјален успех - лицето очигледно започнува со деградација на физичкото тело. Бидејќи првите жртви што ги дава се во дигестивниот систем. Храна во бегство, стоење, во автомобил, работа на компјутер или социјални оброци се главните „обвинети“ во деградацијата на човечките инстинкти на храна. Ние скоро и да не сфаќаме што голтаме, комбинациите на храна влегуваат една по друга во стомакот - телото нема време ниту да сигнализира „Стоп! Ме правиш болен! “ - сите одбранбени механизми се застарени и занемарени.
Вежбајте свесно јадење.
Тоа е важен дел од диетата за детоксикација - која вклучува ова ново повторно поврзување со сопственото тело, неговите механизми на функционирање, сигналите „Добро сум“ или „Болен сум“.
Cheвакајте со затворена уста, не зборувајте додека јадете, обидете се да ги одделите процесите на хранење од човечката интеракција.
Кога се разделени, обајцата се поефикасни.
Ако не успеете на секој оброк, изберете барем еден оброк во денот за да вежбате добро џвакање.
Во прекрасната книга на г. Манекуќ, за која разговаравме на оваа страница - има приказна за еден затвореник во концентрационен логор, кој преживеал со „џвакање“ дури 100 пати поголема од водата и набудувајќи како тој добива многу повеќе енергија - само со тоа едноставен чин: долго џвакање.
Испробајте ја оваа вежба - џвакајте што ќе ви влезе во уста - вода или храна колку пати повеќе. Фокусирање на „броењето“ џвакање - честопати ќе се исклучите од секојдневните грижи и постојаниот внатрешен дијалог на вашиот ум.
Сите се вежби за подобра комуникација и заедништво со телото што го имате.
Ајде да вежбаме „лежерно“ џвакање заедно оваа недела - и храната и искуствата низ кои поминуваме.
Ајде да направиме вежба за свесност за едноставен чин, но толку важна за нашата благосостојба на сите нивоа.
И, да видиме како тоа може да влијае на нашата дневна енергија.
Имајте сончева недела од јуни и ароми на сезонско овошје!