Ф @ диети! Биохаки за здрава исхрана

F * @ # Диети! Биохаки за здрава исхрана

Здравата исхрана веднаш го отвора патот кон а ментална и физичка изведба ожени се. Ако ги сакате овие придобивки, тогаш прочитајте!

Но, од почеток ве предупредувам дека овој напис нема да препише одредена диета - уште една, покрај стотиците или можеби дури и илјадници „чудесни“ диети кои веќе постојат на мрежата.

Зошто? Бидејќи диети и магичните диети не функционираат!

Значи, нашата почетна формула ќе биде:

Здрава исхрана ≠ диета

Еве две причини зошто работите се вака:

1. Секој човек е единствен на свој начин. себе единственоста на биохемиската ТП е контрадикторна, од самиот почеток, на можноста за униформни решенија: онаа на диети препорачана за секого.

1. Кучето на Павлов и тука ја става опашката! 😊 Како точно

Одлучувате да останете на диета, прифаќате секакви вештачки ограничувања, ги пресметувате калориите - или на романски јазик: јадете помалку… и, ако имате среќа, тогаш можеби ќе изгубите неколку килограми.

Но, цената е превисока. Ти го забавувате метаболизмот! Значи, веднаш штом ќе ја достигнете целта - или барем да се приближите до неа - и полека да се вратите на вашата нормална исхрана, веднаш ја враќате почетната тежина или уште повеќе.

По некое време, повторете го циклусот и, секој пат, тој го зајакнува во вашиот ум фактот дека не можете да изгубите тежина. Како кучето на Павлов, кое научи да плунка плунка од звукот на theвончето, веќе ќе плункате по вашата нормална диета кога ќе слушнете за специјални диети - и по некое време веројатно ќе се откажете од целиот проект за „храна“. здрав.

Но, во реалноста Вие не сте проблемот, во избраниот метод. Проблемот е во тоа што диетите не функционираат, едноставно затоа што немаат никаква врска со здравата и урамнотежена исхрана, што ја бараме овде.

Сепак, постои универзален режим

Имено, дури и современиот западен режим, за кој може да се каже дека е најглупавиот универзално и од сите времиња. Каде и да се појават, цивилизациските болести секогаш следат: дебелина, срцеви заболувања, мозочни удари итн.

Што е тоа причина за секакво зло во оваа диета? Јаглехидрати или масти? Или тоа може да биде негова вина. протеини?

Малку веројатно. Бидејќи ниту една традиционална диета, ниту оние базирани на јаглени хидрати (како што се, на пример, онаа на јужноамериканските Индијанци), ниту оние кои се фокусирани на масти (инуит) или протеини (Масаи) не доведуваат до цивилизациски болести, на пример. што го трпи целиот Запад.

Решението за оваа мистерија ќе го дознаете подоцна. Прво, сепак, малку дополнителна мотивација:

С.О.С.! Зошто треба веднаш да преминете на здрава исхрана?

Одговорот е едноставен. Бидејќи, од сите фактори на кои можете да влијаете - за разлика од наследните (и наследните може да се пре/препишат, со „препишување“ на ДНК) -, исхраната е таа што одлучува дали ќе живеете 60, 80, па дури и 100 години!

Но, каква е општата состојба на ова поле, од витално значење? Обично, (погрешната) логика на која се потпираме е: „сите јадеме, па сите ја знаеме исхраната“.

Значи, во мрежното опкружување, не само астролошки предвидувања, туку и трендовски диети. Секој денес може да си дозволи да ви даде совети за здрава исхрана.

Веројатно дури и баба знаеше како да ви даде барем здрав разум:

„Сè во умерени количини!ˮ

- и да знаете дека тој беше во право - само дека оваа „умереност“ е релативна.

Размислете, на пример, за следната еднодневна диета: чаша млеко, омлет со две јајца и шунка, мал стек на скара, парче сирење, неколку парчиња моркови, неколку шпагети, гради пилешко, салата со облекување, торта и чаша овошен сок, што исто така може да биде свежо исцедено овошје.

Како ти звучи? Нели е тоа лошо? За повеќето луѓе денес, ова значи „умереност“.

Но, тоа е далеку од здрава исхрана, но самата диета доведе до дебелеење и болестите предизвикани од него (дијабетес, хипертензија, кардиоваскуларни болести, итн.) низ целиот западен свет!

Што вели науката за исхрана?

Нашите програми за личен развој, како што е Извршен тренинг за фитнес, се заснова исклучиво на научни докази. Затоа, кога станува збор за препорака на здрава исхрана, ситуацијата станува комплицирана. Бидејќи, во секој момент, науката демонизира една или друга храна - или препорачува да се префрлите скоро исклучиво на одредена макронутриенција, на штета на сите други.!

Што е и врз што се заснова моето решение? Едноставно! За да го најдам методот кој навистина функционира, морав да го искористам само моето искуство во слободно нуркање, спортот во кој успеав да поставам национални рекорди, користејќи само методи на биохакирање.

Во тоа време, сакав да био-хакирам моето тело, да бидам во најдобра физичка состојба за нуркање. Или, една од најважните области во кои постојат такви биохеки е исхраната.

Општо, мора да биде во состојба на апнеја во која сте како ослободувач го забавувате метаболизмот, да троши што е можно помалку скапоцен кислород. Но, ако знаете како да го направите тоа, тогаш можете да го забрзате, нели?

Па, така завршив да зборувам за исхраната и да препорачам не само здрава исхрана, туку и метод со кој можете да го забрза метаболизмот, да согорува маснотии акумулирани со текот на времето во различни региони на телото.

Што се однесува до методот со кој стигнавме до овие решенија, тој се состои во само-квантификација (самостојно утврдување) ригорозен, што работи и во деловниот живот: треба да знаете што да измерите, да го пронајдете, а потоа да го оптимизирате најважниот параметар. Бидејќи, зборувајќи за П.Ф. Дракер, веројатно најважниот мислител во управувањето “,што се мери, се управуваˮ. „Она што можете да го измерите, можете да управувате и што сакате да управувате, мора да го измерите!“

Врз основа на оваа стратегија, можете да постигнете многу повисоки цели отколку здравата исхрана.

Надвор совети за здрава исхрана: долговечност и наука

Нутриционистичкиот пристап што ви го презентирам овде е, всушност, дел од една поопшта парадигма, чија цел е добивање на долговечност. 5-те столба на кои се базира последното - според италијанскиот истражувач Валтер Лонго, меѓународно познат биолог кој работи во лабораторија на Универзитетот во Калифорнија, Лос Анџелес:

• Iuventologie - студии на животни (+ на луѓе), за да се идентификуваат факторите што го забавуваат стареењето

• Епидемиологија - проучување на причините и факторите на ризик за појава на одредени болести, на пример, на начинот на кој потрошувачката на шеќер влијае на појавата на дијабетес

• Клинички студии - наодите во епидемиолошката област мора да бидат клинички тестирани

• Студии за стогодишници - и покрај очигледната тешкотија при спроведување на надолжни истражувања, проучувањето на вековните популации нуди особено вредни резултати за науката за долг, здрав и среќен живот

• Проучување на комплексни системи - без оглед на тоа дали станува збор за здрава исхрана или, уште поважно, за обезбедување здрава долговечност, сè мора да се види во системот.

На пример, кога станува збор за шеќер, ова не е самиот проблем. Напротив, шеќерот е навистина неопходен, но како вишок, заедно со премногу протеини и одредени видови маснотии, станува една од главните причини за дебелеење.

(Извор: Лонго, Валтер. Диета за долг век на траење: Откријте ја новата наука зад активирањето и регенерацијата на матичните клетки до бавно стареење, борба против болести и оптимизирање на телесната тежина. Група за издавачки пингвини. Kindle Edition. Стр. 43.)

Здрава исхрана: прелиминарна синтеза

Целата суштина во една реченица: тајната е процент на макроелементи (јаглехидрати, протеини, масти) и осигурување микроелементи неопходни за оптимално функционирање на телото.

+ Преоценување на мастите. Далеку од тоа дека е дело на ѓаволот, мастите се неопходни за здрава исхрана.

Исто така, треба да знаете што се случува со вашето тело ако јадете повеќе или помалку. Со други зборови, треба да ги знаете главните фактори кои влијаат на вашиот метаболизам со цел да го надградите.

Применувајќи ги сите овие размислувања и био-проверки што ќе ви ги презентирам во мојата следна статија, резултатите ќе бидат:

• оптимален метаболизам
• повеќе енергија
• долговечност

Дали си спремен? Доколку не сакате да чекате предолго, можете да ме контактирате во меѓувреме и лично, преку следниот линк, за индивидуализиран совет од Здрава храна!

---