F; Готвење за семејството и сè уште слабеење
Постојат многу изговори кои стојат на патот за промена на исхраната. Честопати се дава аргумент дека готвењето се прави за семејството и дека слабеењето не работи. Ова не е противречност во смисла. Ние ќе ви кажеме како може да се комбинираат двете.
Готвење за семејството и диета во исто време - тоа не е можно. - Дали мислите така!
Поголемиот дел од времето, прекумерната тежина не е проблем само за еден член на семејството, туку за неколкумина. Но, што ако другите не сакаат да изгубат тежина или дури не им е потребно?
И самите сте дисциплинирани и сакате да јадете здраво и калорично свесно. Но, остатокот од семејството не треба да остане гладен само затоа што мама има неколку килограми премногу. Или на партнерот му се допаѓа срдечно и децата не можат без слаткиот десерт. Но, како треба да изгубите тежина помеѓу свинско зглоб и пудинг од чоколадо?
Готвење за целото семејство
Тоа е всушност едноставно. Првиот чекор започнува - како толку често - во главата:
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
1. "Сакам!" Секогаш е подобро од „Не ми е дозволено. „Нека„ кликне “во главата.
2. Сфатете дека здравата исхрана и вкусната храна не се исклучуваат меѓусебно.
3. Како гарнир, послужете сложени јаглехидрати како што се ориз од цели зрна или тестенини (измешајте светли и темни сорти за да започнете така што вашето семејство не штрајкува). Само пополнете малку повеќе од тестенините со цела пченица и заштедете малку на сос и месо.
4. Ако има потреба од десерт, тогаш, на пример, истегнете го пудингот од ванила со овошје или преминете директно на свежа овошна салата со јогурт.
5. Може да продолжите да готвите омилени јадења на вашите деца, но користете производи со малку маснотии (сирење со помалку од 30% маснотии во сува материја, млеко со малку маснотии и млечни производи). Ова е начинот да ги „сланините“ вашите рецепти.
6. Земете помали чинии и не се исполнувајте премногу. Пред да се земете по втор пат, треба да оставите една минута во која ќе размислите дали навистина сте уште гладни или дали тоа е само вообичаена втора помош. Јадењето свесно неизмерно помага во слабеењето.
7. Престанете да „јадете остатоци“! Вие не сте семејната корпа за отпадоци! Ставете остатоци во кутија за чување храна во фрижидер и вметнете ги во храната следниот ден. Или фрлете го кога веќе не вреди да се чува. Го купивте и го готвивте, не мора да го завршите. Гладните деца во сиромашните земји нема да бидат задоволни ако јадат остатоци од храна.
8. Многу зачини и билки како рузмарин, мајчина душица, пиперки, магдонос, кари или бибер осигуруваат дека храната нема вкус.
9. Пијте многу пијалоци без калории, како што се вода или незасладен чај со вашите оброци.
10. Вклучете го целото семејство во вашиот нов начин на живот. Вежбајте заедно. Прошетка заедно после вечера е добар почеток. И со вистинска поддршка, слабеењето е навистина забавно и многу полесно.
Кој знае, можеби можете да го возбудите вашето семејство за новата, тенка линија. Findе откриете дека сите ќе станете подобри и поактивни заедно.
Кога заедно како семејство сте постигнале важна цел, тоа ве прави и заедно силни!