F; nf гр; ne gem; sesorten кои му помагаат на k; може да го намали крвниот притисок

Висок крвен притисок или хипертензија е состојба во која притисокот на крвта врз againstидовите на артеријата е поголем отколку што треба. Високиот крвен притисок е една од најчестите болести ширум светот. Според СЗО, 1,13 милијарди луѓе се погодени од висок крвен притисок. Следењето на диетата и навиките на живот е важен дел од управувањето со крвниот притисок. Храната богата со натриум, рафинирано масло или транс масти не се препорачува во диета за висок крвен притисок бидејќи имаат тенденција да вршат огромен притисок врз крвните садови, ограничувајќи го протокот на крв и зголемувајќи го притисокот.

намали

Се препорачува да се јаде овошје и зеленчук богато со растителни влакна и антиоксиданти. Според експертите, зелениот и лиснат зеленчук е идеален за пациенти со висок крвен притисок. Тие се збогатени со многу витамини и минерали кои можат да помогнат во контролата на зголемувањето на крвниот притисок.

Ndtv.com препорачува пет зелен зеленчук што може да помогне во намалување на крвниот притисок:

1. Спанаќ: Спанаќот е одличен извор на калиум. Калиумот помага во неутрализирање на негативните ефекти на натриумот во организмот. Исто така, му помага на бубрегот да го отстрани вишокот на натриум од телото преку мокрење. Во прилог на калиум, спанаќот е збогатен со хранливи материи пријателски на срцето, како фолна киселина и магнезиум. Чудото од лисјата е исто така добар извор на лутеин, кој помага да се спречи задебелување на wallsидовите на артеријата, што исто така го намалува ризикот од мозочен удар и висок крвен притисок.

2. Целер: Оваа храна со негативни калории е одличен додаток на вашата диета за висок крвен притисок. Се вели дека целерот е добар извор на кумарин, кој го намалува крвниот притисок и промовира рамнотежа на водата. Исто така, содржи антикоагуланси кои го намалуваат ризикот од згрутчување на крвта и мозочен удар и го намалуваат нивото на хормонот на стресот.

3. Зелка: Можете да додадете зелка во чорби, соте или да се мешате во сокови. Зелката е разноврсен зеленчук што треба да најде место во вашата исхрана од различни причини. Една од нив е можноста за контрола на крвниот притисок. Сто грама зелка содржи околу 170 грама калиум. Пред да готвите, проверете дали добро сте ја измиле зелката.

4. Романска зелена салата: Главната марула исто така може да направи чуда за здравјето на вашето срце контролирајќи го крвниот притисок. Покрај салатите, можете да уживате и во лисјата од зелена салата на сендвич. Можете исто така да ги замените лушпите од тако со салата.

5. Кале: Калето и неговите својства богати со хранливи материи го направија омилен во светот на здравјето и исхраната. Со 348 мг калиум во 100 грама, кеaleот е идеален додаток во исхраната на луѓето со висок крвен притисок. Исто така, има хранливи материи и антиоксиданси пријателски на срцето како лутеин, омега-3 масни киселини и флавоноиди.