Предупредување за велигденско мени! Опасноста во плочата! Нутриционистите сигнализираат
Автор: Валентина Дргои/Датум на објавување: 19-04-2020 10:04
Празничните маси се полни со секаков вид јадења, а искушението расте. Но, нутриционистите алармираат и нè предупредуваат за количината храна што ја јадеме.
Нутриционистот Михаела Билиќ вели дека е многу важно да се обрне внимание на квантитетот, ако не сакаме да имаме здравствени проблеми.
Иако црниот дроб, варени јајца, козонак или други специфични производи се многу апетитни, треба да јадеме свеж зеленчук.
„Не јадете сè на еден оброк ако не сакате да имате варење
Барем два дена не чекаат кога храната ќе стане наша главна грижа. Како не можеме да „паднеме силно“, ниту на варење ниту на вага? Avoid Избегнуваме да јадеме сè одеднаш.
Мезе, т.е. леб, варени јајца (дури и со прскање на мајонез), неколку парчиња колбаси и сирења со многу свеж зеленчук, се мени за добро избрани појадок. Потоа почекајте 4-5 часа до ручекот, со супа и сармал или чорба. Чувајте го стекот во рерна или на скара за вечера, со многу зелена салата и малку гарнитури
Има уште место за малку слатка, парче Велигден или торта и шолја кафе/шолја млеко, тие се совршена закуска за чај во 5:00 часот  “, напиша нутриционистот на неговата лична страница на Инстаграм.
Се здебелуваме од оброк?
Во исто време, Михаела Билиќ истакнува дека еден оброк нема да ни донесе дополнителен килограм, но од суштинско значење е да обрнеме поголемо внимание на големината на порцијата што сакаме да ја уживаме.
"За да добиеме 1 кг, потребен ни е дополнителен внес од 7000 коњски сили, така што не добиваме тежина од оброк. Стратегијата за дистрибуција на храна во текот на денот ни помага да ги задоволиме нашите желби" без опасност за сликата. Земете ја предвид големината на порцијата, идеалната плоча за возрасно лице е дијаметар со дијаметар од 20 см (2 дланки).
P. S. Не заборавајте дека празничен оброк не значи само храна, туку и пријатна атмосфера, разговор… и малку боја “, додаде нутриционистот.