Факти за диетите и нашите тела - BioTechUSA
Факти за диета и кој совет ќе ни помогне на сите. Истражувачите трескаво бараат и не можеа да најдат волшебен рецепт за слабеење, но уште повеќе совети и сознанија.
Преценети течни калории се наоѓаат храна за нашето тело маснотии. Можеби не изгледа многу кога пијалокот има 47 Kcal на 100 ml, но тоа брзо се додава. Особено во диета каде што бројат сите калории, не треба да трошите внес на енергија на слабо полнење пијалоци.
Недостатокот на сон не прави гладни. Според истражувачите од Калифорнија, хроничната несоница е поврзана со глад. Се спореди хормоналната рамнотежа на испитаниците со недоволно спиење и адекватен сон. Пронајдени се јасни разлики и се претпоставува дека ненадејната промена во метаболизмот на денот е типична за луѓето кои не спијат. Ова на крајот доведува до желба за храна. Повеќето сметаат дека со многу сон добивате значително помалку желба за слатки.
Формата на диета не е важна, бидејќи клучот за губење на тежината е дефицит на калории. Тоа значи да јадете помалку калории отколку што всушност консумирате. Како се случи ова е целосно ирелевантно. Индустријата сака да ја користи диетата со ниски хидрати како одличен производ за измами. Драстично намалениот внес на јаглехидрати доведува до голема загуба на вода во организмот, што доведува до „лажен успех“ за потрошувачот. Она што многумина не го знаат е дека можеби воопшто не изгубиле маснотии. Најлесен начин да изгубите тежина е со дополнителна физичка активност, бидејќи тоа значи дека нема поголемо губење на храна.
Гладот ја изострува меморијата. Ова го откриле научниците од Универзитетот во Минстер. Помал внес на калории и зголемен внес на незаситени масни киселини предизвикуваат пад на нивото на инсулин. Тестиран е кај постари лица (60+) и во период од 3 месеци. Падот на нивото на инсулин треба да ги зајакне сеќавањата.
Мажите полесно гладуваат отколку жените. Според проценките на научниците од Newујорк, мажите треба да можат подобро да го потиснуваат чувството на глад отколку жените. Womenените постојано ги прогонува мислата за храна и потребата од нив расте. Мажите се во состојба да стават храна од главата што не треба да ја јадат. Овој тест беше извршен на испитаници со нормална тежина и постеше 17 часа. Ова не значи дека мажите се поуспешни во диетата, но тие можат подобро да ги сопрат своите желби за храна.
Спортот не мора да ве прави тенок. Големиот мит дека и сите спортисти се тенки не е точен. Исто како што е можно да изгубите тежина без вежбање, исто така може да се здебелите со вежбање. Едноставен пример за оваа теза може да се најде во споредба на африканските жени во нигериските села и афроамериканките во Чикаго. Двете тест групи имаат приближно иста количина на вежбање (или преку спорт или секојдневен живот). Просечната тежина на африканската група за тестирање е околу 58 кг, додека просечната тежина на тест групата од Чикаго е 84 кг! Ова е јасна разлика и доведува до заклучок дека самото вежбање не ве прави тенок.
Шеќерот има потенцијал за пребарување. Нивото на инсулин во организмот е драстично зголемено кога содржината на шеќер во храната е висока. Ова нè става во состојба на немир, затоа што брзо растечката вредност исто така паѓа. Забележувате кога земате слатки дека имате желба повторно кратко потоа. Ние сме многу чувствителни на шеќер, бидејќи нивото на шеќер во крвта одеднаш поминува низ покривот, што се компензира со ослободување на инсулин. Со други зборови, потребен е многу инсулин за кратко време за обработка на брзата енергија и така нивото на шеќер во крвта брзо се враќа во нормала, па дури и под. Брзото опаѓање предизвикува чувство на глад.
Луѓето со прекумерна тежина имаат помалку сладок вкус. Невролозите од САД најдоа едноставно објаснување за прекумерната тежина. Масните субјекти реагираат послабо на слаткиот вкус на храната. За да може желбата за вкус да биде задоволена, треба да има повеќе храна во чинијата. Покрај тоа, откриено е дека потрошувачката на слатки кај дебелите луѓе предизвикува нешто во центарот за наградување на мозокот. Одамна е познато дека луѓето со прекумерна тежина произведуваат помалку допамин. Овој невротрансмитер го стимулира системот на наградување.