Фактор на ризик од прекумерна тежина - само фитнесот не помага - WirEssenGesund
Фитнесот е важен градежен блок за нашето здравје и долг, активен живот. Сепак, дури и поефикасно тело не може да ги надомести негативните ефекти од прекумерната тежина. Ако претходно се претпоставуваше дека прекумерната тежина, па дури и дебелите луѓе можат да компензираат за одредени фактори на ризик со повисоко ниво на подготвеност, овие надежи се ставени во перспектива на новата студија од Шведска. Одблизу ја разгледавме оваа студија за вас.
И покрај тоа што се фит - луѓето со прекумерна тежина умираат порано
Помеѓу 1969 и 1996 година, над 1,3 милиони млади мажи со просечна возраст од 18 години биле прегледани во Шведска. Од една страна, беше утврден индексот на телесна маса (БМИ) и со тоа беше заклучена можна прекумерна тежина. Покрај тоа, сите субјекти мораа да учествуваат во тест за фитнес, кој беше извршен со помош на ергометар за велосипед. Во зависност од нивото на подготвеност, младите луѓе беа поделени во различни категории. Ова претставува основа за следните набудувања ... и се гледало кога овие луѓе умреле.
Веќе може да погодите како ги добивте овие податоци. Бидејќи станува збор за исклучиво млади мажи на возраст од околу 18 години, кои биле вклучени во оваа истрага повеќе години, може да се разбере дека овие податоци доаѓаат од нацртот за воена служба.
Резултати од студијата
Оваа студија од Шведска, исто така, покажува дека сопствената физичка подготвеност е статистички значаен фактор за сопствен ризик за смрт. Без оглед на телесната тежина, се покажа дека оние кои биле класифицирани во највисоката категорија на фитнес имаат скоро 50% помал ризик од смрт отколку оние со најниско ниво на кондиција.
Понатаму, дебелината исто така се покажа како одлучувачки фактор. Позитивниот ефект на подобри физички перформанси значително се намали со зголемување на дебелината кај мажите. Кај субјектите кои страдаат од дебелина, воопшто не може да се докаже позитивен ефект. Ова многу јасно покажува дека само фитнесот не е фактор за помала смртност. Дури и луѓе со нормална тежина со слаба кондиција имале помала веројатност да умрат отколку луѓето со прекумерна тежина со високо ниво на кондиција.
И покрај фактот дека е убедлива, на оваа студија треба да се гледа со резерви. Дури и инволвираните научници истакнуваат дека досега биле испитани само податоци од мажи, а некои резултати се уште долго чекаат. Во моментот, само испитаниците кои починале релативно рано, може да бидат вклучени во евалуацијата. Следните неколку години постепено ќе покажат позначајни резултати.
Понатаму, студијата се заснова на еднократна истрага. Мажите не добиле медицинска помош со текот на годините. Затоа е можно и телесната тежина, а со тоа и индексот на телесна маса (БМИ), како и сопственото ниво на физичка подготвеност значително да се промениле со текот на годините.
Така се пресметува индексот на телесна маса
Индексот на телесна маса (БМИ) покажува тежина во однос на висината. Резултирачката вредност означува дали некој има недоволна тежина, нормална тежина, прекумерна тежина, дебел или масовно дебел. Основата за пресметување на БМИ е едноставна формула која секој може лесно да ја примени.
Брзо качете се на вагата, измерете ја вашата висина и пресметајте го сопствениот индекс на телесна маса (БМИ)
Формула: Тело-маса-идекс (БМИ):
БМИ = телесна тежина/(висина во метри)
Врз основа на добиените вредности, германското друштво за исхрана направи поделба/класификација во 1992 година:
Табела: Класификација на индексот на телесна маса (БМИ)
| класификација | Машки | Енски |
| Слаба тежина | ||
| Нормална тежина | 20-25 | 19-24 |
| Дебелината | 25-30 | 24-30 |
| Дебелината | 30-40 | 30-40 |
| Масивна дебелина | > 40 | > 40 |
Бидејќи имаме тенденција да се зголемиме нешто со зголемувањето на возраста, пожелен индекс на телесна маса (БМИ) исто така беше прикажан за различни возрасни групи.
Табела: пожелен индекс на телесна маса (БМИ) според возраста
| Возраст | Индекс на телесна маса (БМИ) |
| 19-24 години | 19-24 |
| 25-34 години | 20-25 |
| 35-44 години | 21-26 |
| 45-54 години | 22-27 |
| 55-64 години | 23-28 |
| > 64 години | 24-29 |
Белешка за индексот на телесна маса (БМИ)
Според најновите откритија, БМИ е повеќе водечка вредност. Особено за високите луѓе и спортистите со висок процент на мускули, вредноста на индексот на телесна маса (БМИ) не мора да биде значајна. Класификациите се премногу селективни и премногу генерализирани за ова.
Преглед на последиците од прекумерна тежина/дебелина
Понекогаш значително зголемениот ризик од смрт кај луѓе со прекумерна тежина не е случајност, но претходи од одредени причини. Нашиот скелет и целиот наш организам не се дизајнирани за премногу висока телесна тежина. Затоа, разни болести често се јавуваат како резултат.
Дебелината носи многу ризици за нашето тело, но исто така и за психата.
Најчести последици од прекумерна тежина и дебелината ги сумиравме за вас овде:
Тоа беше краток преглед на најчестите последици од прекумерна тежина и дебелина. За жал, списокот може значително да се прошири. Исто така, може да се споменат гихт, мозочни удари, нарушувања на метаболизмот на липидите, паузи на дишењето, жолчноста, како и неплодност и еректилна дисфункција.
Фитнесот е добар, да се биде слаб е подобро
Вашата сопствена физичка подготвеност е суштинска компонента за нашето здравје и долг, активен живот како резултат. Секој треба да ги искористи добиените позитивни ефекти. Сепак, фитнесот не е единствениот фактор. Секој излишен килограм на ребрата ги јаде позитивните ефекти постигнати преку спортска активност и движење.
Фитнесот е важен за здрав и активен живот, но не сè.
Затоа целта секогаш треба да биде одржување активен животен стил и обрнување внимание на вашата тежина. Најдобар начин да ја постигнете вашата пријатна тежина е преку урамнотежена исхрана богата со зеленчук и многу вежбање. Можете да ги убиете обете птици со еден камен.
Долготрајното губење на тежината многу ретко се постигнува преку диета при несреќи. Многу брзото слабеење го носи нашиот метаболизам во рамнотежа и честопати доведува до спротивност на првично планираната цел. После диетата, тежината е често поголема отколку порано. Подобро познат како јо-јо ефект.
Затоа треба да си дадете доволно време да изгубите тежина и да ја постигнувате својата цел континуирано и на долг рок. Така, вие останувате среќни и задоволни и можете да работите на вашата посакувана тежина без премногу притисок. Не треба да се обидувате да изгубите 150 килограми за 6 недели. Да изгубите килограм месечно, значи и 12 килограми помалку годишно ... и тие 12 килограми се трајни!