Фактор на ризик за лишување од сон
Проблемите со срцето можат да имаат многу различни причини. Спиењето е фактор на ризик кој сè уште е потценет. Само во Германија, секое трето лице спие помалку од седум часа ноќе и - според студиите - го зголемува ризикот од болести на кардиоваскуларниот систем многу пати.
Причина за смртта број 1
Секоја година, според Светската федерација за срце, 17.900.000 луѓе умираат од кардиоваскуларни болести. Ниту една друга болест не убива повеќе луѓе. Така, срцевите проблеми се фатална болест број 1 ширум светот. Како што покажаа различни медицински студии, причини за болести на кардиоваскуларниот систем се висок крвен притисок и дебелина, како и недостаток на сон.
Скратено времетраење на спиењето е кога спиете помалку од седум часа. Исто така, треба да се напомене дека само времетраењето на спиењето се смета истовремено. Секоја ноќ што спие помалку од седум часа го зголемува ризикот од заболување за 37 проценти.
Споредба на земја
Корисничките податоци собрани анонимно за разни производи за следење покажаа дека 39,3 проценти од Германците во просек спијат помалку од препорачаните седум часа. Во меѓународна споредба, Германија е во средина кога станува збор за времетраењето на спиењето. Австралијците спијат најмногу во светот. Само 30,1 процент од корисниците за следење спијат помалку од препорачаните часови. Велика Британија со 31,2 проценти и Белгија со 31,9 проценти ја следат Австралија. Најнегативен лидер во светот е Јапонија. Повеќето корисници таму, 71,2 проценти, спијат помалку од седум часа.
Дебелина како резултат на недостаток на сон
Прекумерната тежина го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Сепак, тоа не е секогаш резултат на неправилна исхрана или недостаток на вежбање. Според една студија, една ноќ пиење е доволна. Телата на испитаниците складираа повеќе маснотии и ги намалија мускулните протеини. На долг рок, намаленото време на спиење може да доведе до дебелина, метаболен синдром и дијабетес тип 2. Луѓето со хронично лишување од сон, но и работници во смени имаат зголемен ризик од дебелина или дијабетес тип 2.
Студиите исто така откриле дека концентрацијата на хормонот на масните клетки лептин во крвта се намалува за околу 20 проценти по краткиот ноќен сон. Со оглед на тоа што хормонот грелин се зголемува за скоро третина. Лептинот го потиснува чувството на глад, додека грелинот го зголемува апетитот. Соодветно на тоа, желбата за храна со висока содржина на јаглени хидрати може да се зголеми значително по краток период на спиење.
Градови со прекумерна тежина
На национално ниво, просекот за луѓе со прекумерна тежина е 18,6 проценти. Секоја петта личност во Дуизбург (21,7%), Вупертал (21,4%), Есен (20,3%) и Дортмунд (20,2%) има прекумерна тежина. Ова значи дека повеќето од луѓето со прекумерна тежина во Германија живеат во регионот Рурпот. Најмалите Германци, пак, се наоѓаат во Дрезден (15,7%) и Минхен (16,1%).
Ако ја споредите телесната тежина ширум светот, Германците го заземаат 5-то место. Според клишето, САД се на прво место со 30,1 процент луѓе со прекумерна тежина, следени од Канада со 23,9 проценти, Австралија со 23,1 процент и Велика Британија со 21,6 проценти.
Превенција
Во основа, факторите на ризик кои негативно влијаат на кардиоваскуларните заболувања треба да се избегнуваат или минимизираат колку што е можно повеќе. Не само што балансираната и здрава исхрана игра улога тука. Редовната физичка активност и соодветниот сон се исто така исклучително важни.
Исто така е важно да продолжите да го проверувате здравјето на вашето срце за да спречите појавување на сериозни здравствени проблеми. Практична и лесна превентивна мерка е, на пример, редовно следење и снимање на крвниот притисок. Во денешно време, секој може да го направи ова многу лесно од дома.