Фактори на ризик
Околу 40 милиони возрасни лица во САД имаат некаков вид на анксиозно растројство, според Националниот институт за ментално здравје.
Самата вознемиреност не е ментално нарушување и е неопходен дел од животот. Тоа е биолошка реакција на опасност што може да ви помогне да го избегнете патот на злото. Анксиозноста станува проблем кога е континуирана и влијае на вашите секојдневни активности. Може да имате потење, забрзано чукање на срцето, слабост, немир, губење на концентрацијата и вознемиреност во стомакот. Во некои случаи, може да доживеете силни чувства или мисли на страв, паника или смрт. Ова обично се поврзува со напади на паника, забележува Лајвстронг.
Фактори на ризик
Додека проблеми со анксиозност можат да влијаат на секого, одредени фактори ве изложуваат на зголемен ризик. Имајќи постојан стрес во вашиот живот поради проблеми како што се хронични болести или финансиски проблеми, може да придонесе за развој на анксиозни нарушувања. Историја на трауматски настани или употреба на супстанции се исто така потенцијални фактори на ризик. Покрај тоа, семејната историја на проблеми со анксиозност може да ги зголеми шансите да имате анксиозност. Да се биде жена е уште еден фактор на ризик; на жените почесто им е дијагностицирано анксиозно растројство, според клиниката Мајо.
Тежина и вознемиреност
Студиите за врската помеѓу тежината и вознемиреноста откриваат дека двете се поврзани. Студија од 2008 година објавена во Психосоматска медицина открива дека умерено прекумерната тежина е поврзана со зголемена вознемиреност и проблеми со употреба на супстанции.Општи нарушувања на анксиозноста и паниката биле и почести кај учесниците во студијата со прекумерна тежина отколку во нормална тежина Покрај тоа, истражувањето објавено во Меѓународниот весник за нарушувања во исхраната во 2003 година открива дека дебелите адолесценти кои имаат апетит имаат повисоко ниво на анксиозност и депресија отколку дебелите адолесценти кои не јадат.
Ефекти
Прекумерната тежина може да има значително влијание врз нивото на анксиозност - и на крај врз целокупното здравје. Во студија од 2008 година на мажи со слаба тежина со анксиозност, оние кои исто така имале прекумерна тежина биле подложени на поголем ризик за развој на метаболички синдром. Да се има ова нарушување се смета за предупредувачки знак за развој на дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања. Во некои случаи, може да почувствувате вознемиреност поради основните медицински проблеми, вклучувајќи срцеви заболувања и дијабетес - и двете состојби поврзани со дебелина.
препорака
Додека фитнес-програмата или диетата може да не излечат анксиозно растројство, одржувањето здрав начин на живот може да помогне во намалување на нејзините ефекти. Се препорачува избегнување алкохол и кофеин бидејќи и двајцата можат да ги зголемат симптомите на вознемиреност. Изборот на храна што содржи триптофан исто така може да ви помогне да се смирите. Опциите вклучуваат овес, ореви, млеко, соја, путер од кикирики и живина. Јадењето цели зрна и друга здрава храна во текот на денот може да ги ограничи симптомите на анксиозност, одржувајќи го стабилно нивото на шеќер во крвта. Истражувањата исто така покажуваат дека учеството во редовно вежбање може да помогне во намалување на анксиозноста до пет години, според Медицинскиот центар на Универзитетот во Мериленд.