ФАКТОРИ ЗА РАСТ; Мускул; Фитнес Романија
ФАКТОРИ ЗА РАСТ
ФАКТОРИ ЗА РАСТ! Правилната исхрана, обука, одмор и дополнување - вклучувајќи го Факторот за раст 9 - сите ќе ви помогнат да ги зголемите нивоата на хормонот за раст за подобрување на добивката на мускулната маса.
ОСНОВНИ ВЕCБИ СЕ ОСНОВНИ
Основни вежби, кои вклучуваат поместување на неколку зглобови - како на пр сквотови и статути - може да го зголеми нивото на хормонот за раст.
Хормон за раст на човекот
(HUC, или, поедноставно, HC) се лачи природно од телото и ни помага да градиме мускулна маса, да одржуваме младешки изглед и да ги намалиме или забавиме здравствените проблеми поврзани со процесот на стареење. Поради неодамнешните скандали што произлегоа од неговата употреба како подобрувач на перформансите, HC беше немитен во разни скандали и неправедно. На крајот на краиштата, вашето тело природно ќе произведува HC - ако совршено го поврзете тренингот со исхраната, Дополнете го вашиот и спиење - и така ќе можете да имате корист од хормонот со најголем потенцијал за вашето здравје. Во оваа статија, ќе детализираме како можете да ги направите овие работи.
Преценете го растот
Идеалните нивоа на HC ви помагаат да согорувате маснотии, да го подобрите либидото и да го зголемите нивото на енергија. Нашите тела произведуваат HC во хипофизата за да го поддржат растот и регенерацијата на клетките. Но, HC останува активен во крвотокот само за кратко време. Во текот на оваа фаза, HC дејствува заедно со други фактори на раст, вклучувајќи го и оној што се смета за најважен за бодибилдерите, фактор на раст сличен на инсулин - 1 (IGF - 1).
Она што е интересно е дека дури и еден млад, здрав човек има релативно мала количина на HC во системот во секое време. Во просек, секоја индивидуа има околу пет нанограми на милилитар во крвотокот. Ова е затоа што максималното лачење на HC тоа се случува за време на пубертетот, по што, откако ќе поминат 20 години, неговото ниво се намалува. Што е природно, затоа што тогаш престануваме да „растеме“ (долгите коски не растат повеќе).
Како да го достигнете својот врв на раст
Додатоци се клучни за максимално зголемување на мускулната добивка, но не работат во отсуство на правилен план за обука, исхрана и закрепнување. Еве неколку начини на кои можете значително да го зголемите нивото на HC и да ги искористите придобивките од тоа.
1. ДОСТА ДОСТА: HC достигнува максимално ниво кога спиете. Бидете сигурни дека спиете 7-9 часа секоја вечер и обидете се да имате редовен распоред на спиење.
2. ОБУКИ ИНТЕНЗИВНО, НО НЕ ВОЗДУВАЈТЕ: Оваа разлика е тешка, особено за младите. Обука за тешка тежина го поттикнува производството на HC. Но, тренинзите подолги од еден час ќе доведат до претренирање и поткопување на растот на мускулната маса, како и на нивото на HC.
3. Усвојувајте диета што ја поддржува тајната на хормонот за раст: Иако може да се тврдат дека некои намирници се подобри од другите во подобрувањето на нивото на HC, сè што треба да направите е да следите основен принцип: стандардна диета за боди-билдинг, богата со протеини, но умерена во внесувањето. масти и јаглехидрати, го поддржува производството на HC.
Како да се добие максималното ниво
Ако се сомневате дека нивото на HC ве влече назад кон тренинзите или негативно влијае на вашите дневни резултати или енергија, тогаш треба да размислите да направите тест на крвта за да видите дали имате недостаток на HC.
Ако имате оптимално ниво на HC, вие не само што ќе бидете сигурни дека мускулниот напредок ќе биде како што се очекуваше, туку ќе го задржите вашиот младешки изглед и долговечност.
Ако следите здрава исхрана, спиете доволно и тренирајте напорно, дајте му на вашето тело сè што е потребно за да го зголеми HC. Треба да разгледате и научен план за дополнување, како некои додатоци во исхраната, за да бидете сигурни дека вашето тело ги има сите состојки за природно да ги зголеми нивоата на HC.
додатоци
Додатоците подолу можат да имаат позитивни ефекти врз нивото на хормонот за раст.