Факултет и здрава исхрана - Најкул студентски совети!
Многу студенти доаѓаат на колеџ подготвени за забава, а некои можат да научат. Сите знаете што значи колеџ живот и колку вечери сте „изгубиле“ со забави во студентски соби или други живи места.
За студентите, колеџ значи не само нова фаза од животот, туку и промена на животниот стил - не јадете три оброка на ден, слободно да јадете што било, да спиете помалку, итн.
Startе започнам со запознавање со вас зошто треба да имате здрав начин на живот:
- ќе ја задржите фигурата и мислам дека знаете кои предности доаѓаат со неа;
- ќе имате повеќе енергија за дружење, спортување и учење;
- ќе се одморите подобро;
- ќе имате корист од силен имунолошки систем
- помалку време во кревет повеќе со пријатели;
- Здравиот начин на живот започнат на колеџ може да ви помогне да останете здрави како возрасни.
Знам дека е тешко да се одолее на искушението, но барем треба да се обидеме да ги ограничиме лошите навики. Исхраната е многу важна и влијае на расположението, физичката и менталната подготвеност и здравјето.
Не е толку тешко да се одржи релативно здрава исхрана. Само следете неколку главни правила:
- избегнувајте да одите во ресторани кои служат големи порции - финансиски е добро, но не е многу добро во однос на здравјето.
- не заборавајте да хидрирате (алкохолот не навлажнува!).
Пијте повеќе вода, лимонада, сок од зеленчук (домашно) и млеко и помалку сокови, безалкохолни пијалоци и алкохол. Овие пијалоци се полни со калории и не ви носат никаква корист. Треба да мислите дека наместо да консумирате два литра кола, подобро е да јадете нешто што навистина ви се допаѓа и на тој начин да консумирате уште помалку калории.
- обидете се да одите на пазар најмалку двапати неделно за да купите зеленчук и овошје.
На овој начин ќе заштедите пари и ќе имате голем внес на витамини, минерали и растителни влакна. Тие го зајакнуваат вашиот имунолошки систем, ја одржуваат кожата, дигестивниот систем, срцето и не треба да изостануваат од вашата исхрана. За да не се вчита непотребно овој напис, детални информации за витамини, минерали, влакна и други корисни материи можете да најдете овде.
- избегнувајте брза храна што е можно повеќе.
Оваа храна е полна со калории, заситени масти и е-пошта. Ако сеуште не можете да одолеете на искушението, барем елиминирајте го мајонезот, сосовите и стопеното сирење. Помфрит требаше да се стави на списокот погоре, но јас сум реален и сфаќам дека нема многу луѓе кои одат на брза храна без да јадат помфрит.
- не троши чипс. Торба од 200 грама може да има 800 калории и многу голема количина сол.
- не јадете маргарин. Полно е со транс и заситени масти и додатоци на храна. Пред неколку години имаше голема разлика помеѓу путерот и маргаринот и затоа можеби финансиски ова е оправдано. Сега разликата не е толку голема и мора да имате предвид дека недостатокот на здравје исто така чини.
- не прескокнувајте оброци. Дури и ако имате напорен распоред, треба да ги јадете главните оброци на време.
- Многу ефикасен начин да се избегнат искушенијата е да имате секогаш здрава ужинка со вас (јаболко, морков, круша, дури и сендвич ако се прави од здрави состојки). На овој начин ќе можете да избегнете влегување во првата пицерија или шармарија.
Најстресно време за студентот е сесијата и тогаш најчесто се случува студентите да зачекорат криво. Треба да знаете дека телото се штити од стрес преку храната. Ако не јадете и одите од кафе на кафе, стресот ќе се зголеми и моќта на концентрацијата ќе се намали.
Во крајна линија е дека без здрав начин на живот за време на колеџ нема да можете да правите што сакате на начинот на кој сакате.