Fallacy Fruit не е здрав десерт за викенд
Пет порции овошје и зеленчук дневно, според последните студии уште повеќе - ова е популарната препорака што ја знаат повеќето луѓе и на која сакаат да се придржуваат здравствените луѓе. За десерт, наместо парчето песочна торта со сливи, подобро е да изберете само овошје или, по долг оброк, да оставите прекрасно слатка смоква да се стопи на вашиот јазик. Вие всушност треба да направите нешто добро за вашето здравје, на крајот на краиштата, лесно можете да ги добиете препорачаните делови. Но, дури и ако овошјето е преполно со хранливи состојки и секако е поздрав избор од колачот, не е препорачливо да грицкате од овошната корпа после јадење.
Доволни се две порции овошје
Овошје и зеленчук во големи количини? Кога станува збор за зеленчук, навистина можете да имате поголеми очи од стомакот, нема премногу зеленчук. Во случај на овошје, работите повторно изгледаат сосема поинаку. Бидејќи овошјето содржи многу фруктоза, која не само што може да се шири на колковите, туку и во големи количини го стрес црниот дроб и е поврзана со замастен црн дроб. Повеќето од фруктозата содржат смути или овошни сокови. Околу 25 грама фруктоза на ден не е проблем за повеќето луѓе, но една чаша сок од јаболко веќе содржи 20 грама. За да не ги надминувате препорачаните 25 грама, треба да ја следите препораката да консумирате две порции овошје на ден - но потоа на слатко овошје и да се откаже од сокови.
Обрнете внимание на вистинското време
Најдобро е да посегнете по овошје наутро и наутро. Во убав утрински мусли лесно можете да ги добиете препорачаните две порции, но утрото можете да го засладите со слатко овошје дури и без мусли. Тоа ве буди и ви дава енергија. Меѓутоа, во попладневните и вечерните часови, овошната плоча треба да се гледа само како декоративен елемент и повеќе не треба да се користи, бидејќи високата содржина на фруктоза сега може да доведе до болка во стомакот како непријатна последица. Но, постои уште една причина зошто овошјето е несоодветно за десерт.
Различно време на варење
Овошјето обично се вари за кратко време во стомакот. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, поголемиот дел од овошјето се состои од вода. Ако јадете овошје наутро на празен стомак, не само што го снабдувате организмот со важни хранливи состојки, туку и ја стимулирате сопствената детоксикација на организмот. Но, работите изгледаат сосема поинаку кога ќе посегнете по овошје за десерт после раскошен оброк.
Бидејќи сега овошјето што содржи вода не се вари брзо, но останува во стомакот сè додека не се вари Винер Шницел и компир салата, што лесно трае неколку часа. Но, што прави слатката смоква, за која се третирате како десерт? Почнува да ферментира во стомакот. Наместо енергија, телото сега треба да се бори со варењето и да се уморите. Ако овошјето се задржува премногу долго во стомакот, може да се појави абдоминална болка, непријатно чувство на ситост, гасови, металоиди или дијареја.
Овошје секогаш на празен стомак
Поради краткото време на варење на овошјето, треба да јадете овошје само на празен стомак, ако е можно. По долг оброк, мора да почекате три до осум часа пред повторно да залакте во јасно јаболко. Овошје како почетник? Звучи подобро, но исто така треба да почекате околу 30 минути веднаш откако ќе јадете овошје пред да се посветите на главното јадење. Ова му даде на желудникот доволно време да го свари овошјето.
Ако знаете како и кога можете лесно да пристапите до јагоди, киви и цреши, можете да го снабдите вашето тело со многу хранливи материи и енергија - без никакви непријатни несакани ефекти како што се болка во стомакот или металоиди.