Фасција топката ги тестираше 6-те најдобри топки за опуштени мускули
Со топче за фасција, без разлика дали е во мазна верзија или со копчиња, можете да ослободите напнатост
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Проблематичен грб, влечење на вратот или болка во нозете: лепливи фасција често се одговорни за овие поплаки. Зборот фасција доаѓа од латински јазик и се преведува како лента или пакет. Фасциите се мрежи што содржат протеини и ги затвораат нашите мускули и го држат ткивото заедно. Тие можат да бидат оштетени од еднострани движења, психолошки стрес или повреди.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со помош на топка за фасција можете да достигнете и до најмалите активирачки поени. Ова е името што се дава на мали грчеви во мускулите кои произлегуваат од преоптоварување на мускулните влакна и предизвикуваат болка. Насочени вежби и редовна обука за фасција помагаат во зајакнување на тетивите и фасција.
Што е топка за фасција?
Топката за фасција е топка изработена од ЕПП (полипропилен што може да се прошири), што е исклучително еластично, но и робусно. Отпорност на удар и пријатно чувство ја карактеризираат топката за масажа. Материјалот од топката може да има различен степен на цврстина - што е многу корисно за обука на фасција, со цел особено да се обучуваат одредени региони на телото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Топчињата фасција се идеални за спротивставување на локализираното затегнување или стврднување. Обуката за фасција не е корисна само како терапија за областа на вратот и грбот. Со вежбите можете да стигнете и до делови од телото кои потешко се достигнуваат со друга опрема за обука. На пример, телињата и стапалата може да се третираат добро со топката за фасција.
Во споредба, најдобрите топчиња за фасција
Фасција топчињата доаѓаат во широк спектар на форми, бои и големини. Можете да ги купите сами, во комплети или заедно со други алатки за обука на фасција. Комплетните пакети имаат смисла само ако целта за обука го бара тоа. Посакуваните резултати секогаш треба да се имаат предвид при купувањето.
Ова се нашите омилени за 2019 година:
Стандардната топка за фасција од Блекрол
Blackroll Ball 08 гарантира дека специфичните точки на телото можат брзо да се третираат и масираат. Практично е за во движење и може да се користи за индивидуални вежби, на пример на маса, под или floorид. Особено областите на вратот и стапалата имаат корист од обемна масажа со топката фасција на Блекрол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Топка за масажа со висок пулс
Две топчиња што се поврзани во средина: Дизајнот на топката за масажа е специјално дизајниран за третман на фасција на рацете, нозете и областа на рамото. Комбинацијата на двете топки овозможува особено добра масажа на мускулните нишки на грбот и вратот, бидејќи овие тетиви се паралелни едни на други - на исто исто растојание како и топчето за масажа.
Атлетичка естетичка топка од лакрос
Лакрос топката се користи за тренирање на стапала, телиња и задник или за изведување на масажа со точка на активирање. Во овој посебен вид на третман, на мускулите и на фасција се работи со притисок и истегнување со топче на фасција како помагало, со што се елиминираат болните тригер-точки. Со контролирани движења ова ја промовира циркулацијата на крвта и спречува болка во фасцијата. Вежби со лакрос топче лесно може да се изведат на wallид или на маса - практични за во движење и дома.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Блекрол Твистер - фасција топка со јадра
Топката со видлива површина овозможува уште понасочен третман на залепената фасција низ копчињата. Одредени точки можат попрецизно и посилно да се стимулираат со оваа алатка. Најголемата предност на оваа топка за масажа е тоа што нејзините копчиња го „зафаќаат“ горниот слој на фасција и со тоа многу специфично ја масираат. Топката еж на Блекрол е практична за самомасажа на нозете, рамената и грбот и исто така е лесна за употреба.
Куриба фасција топки (сет од 3)
Сетот Куриба вклучува една топка (10 см) како и поголема (12 * 24 см) и помала дуо топка (6 * 12 см) изработена од тврда гума со цел да може да ослободи широк спектар на тензии. Додека индивидуалната топка за фасција е дизајнирана да третира мали области на телото на насочен начин, дуобалот гарантира дека мускулните нишки покрај торакалниот и лумбалниот 'рбет можат истовремено да се масираат и' рбетот да биде поштеден. Материјалот е лесен, но исто така и робустен, димензионално стабилен и без мирис. На овој начин, комплетот за фасција може да се користи неколку години и да се подобри здравјето на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фашија поставена од Fitcarrots
Фитнес сетот Fitcarrots не само што нуди топчиња за фасција во единечна или дуобал форма, туку и голема ролна за фасција и мини ролна за фасција. Добро спакувани во корисна торба за вежбање, може да ја понесете комплетната фасција со вас каде и да одите. Овој сет е идеален за почетници кои би сакале да пробаат што работи најдобро. Ги нуди најважните основни алатки за ослободување на мускулната тензија со редовно тренирање.
Како правилно се користи топката за фасција?
Целта е јасна: преку вежби со топче за масажа, треба да се отстрани акутната болка и да се отстранат мускулните проблеми и тетивните проблеми. Ова може да се постигне само со правилно извршени вежби и оптимална техника.
Најважните основи за користење топка на фасција:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
- Изведете бавни и трпеливи движења на ролна
- Зголемете го интензитетот без да извршите премногу притисок
- Не плашете се ако имате мала болка или влечење: мускулите реагираат позитивно на тренингот
Совети за правилна примена
Добри вежби за успешна обука за фасција:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фасција топки: какви видови има таму?
Топката за фасција е достапна во широк спектар на дизајни, големини и во многу степени на цврстина, бидејќи топката се користи на многу начини. Разновидните спортски топки се исто така достапни во комбинација со други алатки за масажа или во практични комплети. Класичните топчиња за фасција секогаш имаат мазна површина и се изработени од материјалот полипропилен. Колку е поголема цврстината на топката, толку е поголем нејзиниот ефект на масажа. За почетници и луѓе кои се почувствителни на болка, доволно е ниско ниво на цврстина, бидејќи неискусните фасција имаат тенденција да бидат суви и затоа реагираат почувствително на селективен тренинг. Цврстата топка за фасција може да биде непријатна за почетниците, затоа главно напредните и спортистите користат потешки топки. Ако професионално тренирате фасција, исто така се достапни топчиња за фасција што се прилагодени на чувствителноста на соодветната личност.
Колку голема е топката на фасција, се одлучува според кој дел од телото е експлицитно третиран. Товарот што треба да го извршите за време на тренингот исто така игра улога. Малата топка е особено погодна за вежбање на стапалата. Поголема топка може да помогне во масажа на поголеми области на напнатост во грбот. Во основа, големината на топката на фасција варира помеѓу седум и дванаесет сантиметри. Единствената топка за фасција може да се комбинира со дуо топче со цел подобро да се ослободи од напнатоста во различни делови од телото. Дополнителна ролна на топката до топката е погодна за покривање на уште пошироки области.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Топката на фасција може да помогне при оваа болка
Болки во грбот и вратот
Со цел да се олабават таблетите лепливи во горната област на телото, мали топчиња може да се користат за да се приближат што е можно поблиску до акутно болната област. Blackroll Duoball е особено погоден за напнатост во грбот. Со двојната топка за фасција лесно можете да тренирате на ид. Ова го прави полесно регулирање на притисокот на почетокот и прилагодување на обуката за фасција чекор по чекор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стврднување на мускулите
Топчињата за масажа на лицето се добри за олабавување. Најдоброто нешто што треба да направите е да користите топка со мозолчиња за подобро олабавување на стврднувањето на рамената, нозете и вратот. Бавните движења на тркалање треба постепено да ги ослободуваат блокадите.
главоболка
Најчестиот вид на главоболка е тензиска главоболка. Може да се појави околу 30 минути или до една недела. Причини се, како и при лепењето на фасција, стрес, недостаток на движење или напнатост. Оваа главоболка може да се спротивстави со масажа на рефлексологија на стапалата.
Болки во вилицата
Секој што се жали на напнатост во џвакалните мускули, може да се обиде да ја третира болката преку тренирање на фасција со топка. Наклон на карлицата, проблеми во мускулите на вратот или главата туркана напред може да резултира со нетретирана болка. Микро фасцијална топка е поставена под вилицата на погодената страна и масерниот мускул се стркала од горе надолу. Потоа започнувате повторно со микро топче кон центарот на лицето и се тркалате назад и надолу под агол. Ова ја третира целата ширина на мускулот и става крај на болката.
Фасција топка против целулит
За жал, целулитот често опстојува во форма на вдлабнатини на задникот или бутовите. Кора од портокал може да се третира со помош на топчиња за масажа или во комбинација со валјак за фасција. Бидејќи овие алатки не само што работат на површината на кожата, тие длабоко продираат. Масажа во форма на ракување со фасција има позитивно влијание врз намалување на целулитот, но во исто време тренингот мора да се спроведува редовно во подолг временски период.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата