ФАСЦИТИС ЗА РАСТЕНИЈА - ПРОБЛЕМИ НА ПЕТЕИ - Написи за блогот

написи

Проблемите со нозете можат да играат улога во болката во коленото, колкот или долниот дел на грбот за време на тренингот, затоа внимавајте на честите повреди и што да правите кога ќе се појави болка.

Нашите тела, слично на нашите домови, имаат потреба од избалансирана основа што дозволува сè што е над нив да биде симетрично. Бидејќи основата на нашето тело е претставена со нозете, повредите, истегнување на тетивите или проблеми со усогласувањето на нозете можат да предизвикаат потенцијални проблеми долж кинетичкиот ланец со другите делови на телото. Според Бред Кацман, ДПМ, сопственик на Семејни центри за стапала во Онтарио и Фонтана (Калифорнија), вообичаени проблеми со нозете што создаваат потенцијална болка во коленото, колкот или грбот кај луѓето кои тренираат со тежина вклучуваат оптоварување на Ахиловата тетива ( од гастрокемиус и/или единствен мускул), плантарна фасцијатис, платфус (рамно стапало) и pes cavus (шупливо стапало). Проблемите со нозете можат да играат улога во болката во коленото, колкот или лумбалниот дел за време на тренингот, затоа внимавајте на честите повреди и што да правите кога ќе се појави болка.

Бидејќи вашите стапала дејствуваат како основа за вашето тело, неопходна е грижа за нив. Проблемите со нозете може да доведат до проблеми со другите делови од вашето тело, и можат да влијаат на вашиот тренинг.

Инструкции за нега на нозете

1) Утврдете дали вирусот е предизвикан од гастрокемиус или мускул на ѓон
2) Истегнете го засегнатиот мускул три пати 30 секунди.
3) Ако не можете да утврдите кој мускул го предизвикува проблемот, истегнете ги двата мускулатура.

1) Ставете мраз на погодената област 10-15 минути, 2-3 пати на ден. Истегнете ги гастрокемиусот и единствениот мускул три пати на ден 30 секунди.
2) Земете ја највисоката препорачана доза за антиинфламаторно дејство како што е ибупрофен.
3) Барајте напреден медицински совет ако болката продолжи.