Фатете ги спринтерите ако можете да трчате со магазин
Спринт - оваа врвна дисциплина во атлетиката, која прима внимание како што треба само на Светските првенства и секако на Олимписките игри.
Уморни од оваа неправда, решивме да ги измериме вагите и да погледнеме во теренот на најбрзиот од нас. Извинете, на патеката од најбрзиот од нас.
Постои парадокс во светот на тркачи за кој нема многу објаснувања: недостаток на интерес од повеќето тркачи за дисциплина на спринт. Излезете во парк, погледнете на Фејсбук, прошетајте по стадионите - сите издржуваат насекаде.
Секој сака да го истрча првиот километар, а потоа и првите 5, 10, 21, 42 и 42+, со сè побрзо темпо. Набавката на опрема за трчање се изведува на ист начин: ако чевлите нудат поддршка дури и по 10 километри, ако компресивните чорапи навистина добро ја завршат работата на полумаратон или каква техничка маица се препорачува во ладно време, во ултра.
Ремените за слабеење секогаш започнуваат со бесконечни сесии на возења во паркови или годишни претплати за бендовите во теретаните, а бројот на натпревари во крос-кантри започнува да ги остава зад себе дури и бројките за жетва на печурки по дождот.
Го привлекува целото внимание на големите натпреварувања
Меѓутоа, ако го прашате целиот куп рекреативни спортисти кои го освоија олимпискиот маратон во 2016 година, секогаш ќе го добиете класичниот одговор: „Не знам, веројатно Кениец“. Но, ако сакате да знаете кој е најбрзиот човек на светот на 100 метри, ќе добиете 100% точен одговор: Усеин Болт. Болт, Тајсон Геј, Асафа Пауел, Морис Грин, Карл Луис, Мајкл Johnонсон или Бен Johnонсон не се спортисти на кои им треба повеќе презентација.
Но, колку детали можам да дадам за Денис Киметто, Кенениса Бекеле или Елиуд Кипчоге? Исклучително малку, и покрај фактот дека овие господа се најбрзите тројца маратонци во историјата на светот! И приказната за видливоста и интересот не завршува тука. Веројатно најгледаните моменти на Олимпијадата (по свеченото отворање и затворање) се финалето на 100, 200 и 400 метри.
Арената е полна до работ, а телевизиската публика експлодира за настан што трае неколку секунди. Ако сте повеќе мрзливи на едно трепнување, ризикувате да ја изгубите трката на 100 метри, бидејќи сè започнува и завршува за 10 секунди.
Тука не го балансираме напорот направен на натпревари, бидејќи би ги споредиле јаболките со грав, очигледно тренинзите се истребуваат во двете дисциплини. Само што, барем на површината, експлозија од неколку секунди импресионира и интересира повеќе од двочасовен интензивен пожар. Чудно.
Враќајќи се на аматерските, рекреативни спортисти, парадоксот се чува како да го привлекува индиго. Интересот за долги сесии на издржливост е бесконечно поголем од интересот за неколку интензивни спринтови да ве испратат дома со растреперени нозе, иако логистиката за обука на крос-кантри понекогаш е проклето комплицирана. Во кој парк треба да трчам? Дали стадионот ќе биде отворен? Дали имам пријател на располагање да ми прави друштво? Колку се гужви уличките? и така натаму.
На спротивниот столб, можете да најдете скоро насекаде директно и малку циркулирано парче улица, каде што на 50 или 100 метри да го кренете пулсот сам или со пријателите.
Спринтот е природен, уште од детството
Кога бевме мали, навистина не се грижевме кој прв стигнал таму трчајќи на другата страна од градот, туку напротив ги започнавме брзите трки до аголната слаткарница или киоскот за сладолед на следната улица.
Беше неколку десетици метри со срцето што чукаше на 200 отчукувања и петиците грчеа зад нас. Спринт во најчиста форма! Како и кој во меѓувреме не трансформираше, тешко е да се каже. Исто така е чудно што иако повеќето тркачи завршија во спортски обувки повеќе од потребното, поттикнати од воопшто невеселите фигури на вагата, се чини дека елементарен аспект избега од вниманието: начинот на кој изгледаат практичарите на двата спорта.
На почетокот на популарниот маратон среќавате учесници од сите видови, од дебели луѓе до анорексични. Но, на патеките за спринт ќе најдете само најквалитетни мускули, изложени несериозно под непостоечки масен слој. Со или без допинг, Бен Johnонсон веројатно ќе победеше на неколку натпревари во боди-билдинг, доколку го имаше предвид тоа, со оглед на изгледот на неговото тело, и не за џабе се вели дека спринтот е џогирање од оние кои сакаат да изгледаат добро. гол И сега се вративме на прашањето од почеток: зошто немаме повеќе спринтери меѓу нас?
Одговорот може да има повеќе форми. Можеби специјализираниот печат (и медиумите воопшто) не ја промовираа доволно оваа дисциплина или можеби многумина разбраа многу брзо колку е тешко да се практикува. Ниту, пак, може да се игнорира идејата дека спринтелите се резервирани само за елитите генетски надарени со вистинските мускулни влакна, бидејќи многу урбани легенди кружат меѓу „стручњаците“ на каучот.
Тоа беше првиот олимписки настан во историјата
Првите статии посветени на најбрзиот од нас започнуваат, како инаку, со мала историја. Во 776 година п.н.е. првата олимпијада се одржа во Грција. Тоа траеше само еден ден, посветено на античките богови, особено на Зевс. Како и денес, настанот се повторува на секои четири години, но сличностите застануваат тука. Во 776 година п.н.е. (и долго после тоа), Олимпијадата се состоеше од еден настан. Погоди кој?
Точно. Спринт! Трчањето се одвиваше од едниот до другиот крај на „стадионот“, на растојание од 192 метри. Победникот веднаш ја доби титулата херој и во следните четири години го носеше своето име. Затоа, спринтувањето е единствената дисциплина што со илјадници години претставува олимписки дух, уште еден доказ за несогласувањето помеѓу неговото значење и значење во спортскиот живот и интересот што го уживаат спортистите-аматери денес.
Дали тоа звуче доволно волшебно за да флертува со идејата за посветени тренинзи? Добра работа не.
Прочитајте исто така: Спринт тренинг
Вежбите се експлозивни
За почеток, треба да се напомене дека колку е поспектакуларно кога го гледате на ТВ, толку поопасно станува кога го практикувате во реалниот свет. Спринтот бара максимална и експлозивна сила за многу кратко време, така што стапката на повреди кај неподготвените е доста голема.
Затоа го имаме тренерот Робертино Тонасе Хосу со импресивно CV кое ни гарантира безбедност на тренинзите и задоволство од добивањето на резултатите. Му престојувавме во посета на стадионот „Јоланда Балаш“ во Букурешт и гледавме „лесен“ тренинг, како што ни признаа Кристи и Јонуш, шампиони со вистински документи и наши сервисни заморчиња во текот на денот. Очигледно, дефиницијата за "лесен" ден е релативна, бидејќи два часа спринт и скокање огради се ништо друго освен лесно. Сега не навлегуваме во деталите за специфичните обуки, но сепак правиме мала презентација на вежбите, барем како заводлива закачка.
Непријателствата започнаа со лесно трчање на патеката на атлетскиот стадион, проследено со прегрупирање на целиот тим околу оградите. Темата на денот беше да се надминат препреките во скоро сите можни форми измислени од човекот: напред, страна, со една нога, и со двете, итн., Само полицаецот од задната страна веројатно недостасува во програмата. За разлика од загревањето, на вежбите за ограда се инсистираше еден час, по што тренингот конечно се претвори во она за што дојдов: брзо трчање на кратки растојанија - долгоочекуваните спринтови.
И иако беше ден на враќање, без максимален интензитет, шоуто на трчање млади луѓе беше инспиративно. Експлозијата на енергија во мускулите на спортистите се пренесува како шок-бран на гледачите, а тоа конечно ни дава едно од објаснувањата за успехот на оваа дисциплина на Олимписките игри.
Спринтот има и несакани придобивки
Не е претерување да се споредат емоциите за гледање на спринт трка со оној на борбата со гладијатор (ако сè уште мислиме на антиката), интензитетот на напорот на оние во арената е нешто споредлив. Гледајќи од страна, на секој почеток ја чувствувате сензацијата што ја имате кога гледате документарец на Animal Planet, бидејќи спортистите ви оставаат впечаток на глутница мачки на лов. Јачината на секој чекор, напнатите влакна и каденцата на раката/ногата ја претвораат мирната слика на денот на обука во воена зона. Има околу 40 чекори и нешто повеќе од 10 секунди во кои просторот и времето добиваат нови димензии, туѓи за оние кои никогаш не се обиделе да дадат се што имаат на 100 метри.
Зошто го правите ова и кои се придобивките? Резултатите од спроведените студии не само што се пофалби за спринтот, туку се и многу добро документирани. По случаен редослед, следниве работи се случуваат по тренингот со спринт: масниот слој се согорува со невиден интензитет, мускулите се зголемуваат, добрите хормони достигнуваат повисоки нивоа, се подобрува чувствителноста на инсулин, а кардио-респираторната состојба добива корисен поттик. Но, обуката воопшто не е лесна, напорот е интензивен и краткотраен, односно средина погодна за повреди и непријатни инциденти.
Затоа Робертино нè предупреди дека присуството на искусен тренер, барем на почетокот, е задолжително, со цел да се здобијат со правилно и ефикасно знаење. Сите сме виделе врвни спортисти повредени на трки што ги практикувале и вежбале милиони пати, но кои барале да им оддадат почит без оглед на времето и местото. Спринтот е посебен и затоа мора да се третира со должна почит.