Фаза 1 N E U S T A R T - PDF Бесплатно преземање

МОOWЕН СИСТЕМ КОЈ ГИ ГРИИ ТРИТЕ ФАЗИ НА ПОДОБНОСТ фаза 1 РЕСТАРТ фаза 2 ИГНИЦИЈА фаза 3 СТРАВНИ НЕДЕЛИ 1 7 дена НЕДЕЛИ 2 4 21 дена НЕДЕЛИ 5 8 на 28 дена Три чекори НАМАЛУВА CЕ НА ЧИСТЕЕ НА ТЕПЕЕ Три чекори МАКЕДОНСКИ РЕГЕНЕРАЦИЈА ТРЕТ СЕПА ФАЗА 1 ДОДАТОЦИ ЗА ХРАНА ЗЕН Фузе ЗЕН Пример ФАЗА 2 ДОДАТОЦИ ЗА ХРАНА ЗЕН Фузе ЗЕН ФАЗА ФАЗА 3 ДОДАТОЦИ НА ХРАНА ЗЕН Фузе ЗЕН Форма ЗЕН фит

бесплатно

Чекор 2 Поставете реални цели Изберете цел што сакате да ја постигнете во наредната недела. Можеби сакате да пиете одредена количина вода на ден? Можеби сакате да го споделите вашиот успех со вашите пријатели и семејство или да поканите некој да ви се придружи. Поставете си реална цел и бидете во тек. Сега запишете ги своите цели. ЦЕЛИ ЗА ОБРАЗОВАНИЕТО: Чекор 3 СТАНАТ ДЕЛ ОД ЗАЕДНИЦАТА НА ФЕЈСИБУК Истражувањата покажуваат дека вежбањето во група е поефикасно. Користете ја групата ZEN Project 8 за совети, рецепти и повеќе! Посетете не на facebook.com/groups/zenproject8 + =

* Додатоците во исхраната не треба да ја заменуваат разновидната и урамнотежена исхрана.

Фаза 1 РЕСТАРТ НЕДЕЛА 1 7 ДЕНА 1 НАМАЛЕТЕ ПОЧНУВАЕ БЕЗ ХРАНА КОИ НИКОГАШ НЕ СЕ ОДБИВААТ Храна и пијалоци што предизвикуваат натрупување на вода во вашето тело и прават да се чувствувате надуени: Глутен соја сирење и јогурт Рафиниран шеќер Засладувачи (освен стевија) ​​Солени зрна (само за NEUSTART) Лимонади (нискокалорични и нормални) Алкохол 1 Кафе и чај 2 Не вежбајте (само во фазата NEUSTART) 3 1 Не користете NEUSTART- и ZÜNDEN Фази на алкохол. 2 Ако имате главоболка, можете да пиете чаша кафе или чај наутро. Билен чај без кофеин е во ред. 3 Вежбањето може да доведе до воспаление. Вашата цел во Фаза 1 РЕСТАРТ е да го прочистите вашето тело и да го испуштите вашиот систем со расчистување на што повеќе воспаление од вашето тело. Најдобар начин да се постигне ова е НЕ да се занимавате со спорт во текот на 7-дневната РЕСТАРТ фаза. Лесните кардиоваскуларни вежби, како одење, се во ред. 6-ти

2 ЧИСТИ ПРИРОДНИ ХРАНИ ЗА ТЕЛОТО Храна и додатоци како што се ЗЕН Фузе и ЗЕН Пример. * ХРАНА НА ПРИМЕРОТ Протеин + маснотии + јаглехидрати, пр. Протеин + путер од кикирики + банана УТРЕ ЗЕН премиер Земете 15-30 минути пред ЗЕН фузирање Протеински шејк 1 таблета со вода и протеински шејк ZEN Fuze Користете само вода; додадете коцки мраз за да ја постигнете посакуваната конзистентност. 3 ПЛЕКНУВА FLЕ ВЕЛИЧОТ КОИ СЕКОГАШ ТОКСИКАНТИ ОД ТЕЛОТО СО ВОДА ЗЕН Премиер и препораки за вода OMЕНИ 2 4 литри 8 12 чаши дневно МАENИ 3 5 литри 12 16 чаши дневно Пијте вода со секој оброк и помеѓу оброците. Пијте што повеќе вода во рамките на препорачаните упатства. Овошјето во вашата вода обезбедува освежувачка промена. РУЧЕШКИ протеини + маснотии + јаглехидрати на пр.: Пилешки гради + екстра девствено маслиново масло + јагоди ПОПЛАКО ЗЕН Зен за протеини со фузи Користете само вода; додадете коцки мраз за да ја постигнете посакуваната конзистентност. ВЕЧЕРА протеин + маснотии + јаглехидрати на пр .: лосос (се смета како протеин + маснотија) + аспарагус НОT + опционален шеј протеин ЗЕН фузе * Додатоците во исхраната не треба да заменуваат разновидна и урамнотежена исхрана.

СИТЕ Н & ПРИРОДНИ ХРАНИ Програмата ЗЕН Проект 8 користи едноставен систем за мерење (1 вид протеини, 1 вид маснотии, 1 вид јаглени хидрати) за секој оброк. Овој план, специфичен за полот, гарантира дека јадете вистинските порции за да ги исполните вашите фитнес цели. ПЛАН ЗА ДНЕВЕН ОБЈЕКТ ПОЈАДОК УТРОВ ПАК ПОЧЕТ ВЕЧЕР ВЕЧЕРВА НОIGH 1 тип протеин + 1 вид маснотии + 1 вид јаглени хидрати ЗЕН Фузе протеински шејк + ЗЕН главна таблета 1 вид протеин + 1 вид маснотии + 1 вид јаглени хидрати ЗЕН Фузе протеин шејк + 1 вид маснотии + 1 вид протеин 1 вид јаглени хидрати Факултативен ZEN Fuze протеински шејк PFC Донесете рамнотежа на вашата плоча со PFC. Јадете на секои три часа. 8-ми

СИТЕ ПЛАНОВИ ЗА ОБРАКОТ ЗА МАИ ВО ПОЧЕТНАТА PHA SE Пијте вода со секој оброк и помеѓу оброците. Препорачана количина: 3-5 литри/12-16 чаши дневно МАENИ 1 1/2 дланка (прибл. 140 гр.) МАENИ 1 голем палец МАENИ 2 тупаници (прибл. 140 гр.) ХИДРАТИ ОД ЈАглероден неограничен протеин без доплата Појадок 5 протеини 2 лажици путер од кикирики 1 цел цимет од банана (по избор) наутро ручек попладне ZEN Prime Земете 1 таблета со вода 15-30 минути пред протеинскиот шејк ZEN Fuze.Користете само вода; додадете коцки мраз за да ја постигнете посакуваната конзистентност. Прибл. 140 гр пилешко лажица 1 лажица масло. Екстра девствено маслиново масло прибл. 140 гр јагоди мелен пипер (по желба) (ЗЕН премиер Земете 1 таблета со вода 15-30 минути пред протеинскиот шејк ЗЕН Фузе) ЗЕН Фузе протеински шејк Користете само вода; додадете коцки мраз за да ја постигнете посакуваната конзистентност. Вечера прибл. 140 гр лосос * Протеините и маснотиите во овој оброк доаѓаат од лососот приближно 140 гр аспарагус Лук, сок од лимон и мелен пипер Ноќе + опционален шејт за протеини ZEN Fuze кога сте гладни. Користете само вода; додадете коцки мраз за да ја постигнете посакуваната конзистентност. 11

ЗДРАВИ ТЕНКИ ПАНКАРИ ВРЕМЕ НА ПОДГОТОВКА: 3 МИН. ВРЕМЕ НА ГОТВЕЕ: 2 МИН. ВКУПНО ВРЕМЕ: 5 МИН. СОСТОЈКИ Протеински путер од кикирики Банана фаза цимет ДОЗВОЛЕНА ВО ПОДГОТОВКА 1 N E U S T A R T - P H A S E 1. Измешајте ги сите состојки во голем миксер. 2. Истурете ја саканата количина во тавата. 3. Печете палачинки додека не се сварат целосно.

РЕСТАРТ ФАЗЕН РЕЦЕПТ ЗА ПРЕДАВЕЕ НА OMЕНИТЕ 1 дланка (прибл. 85 гр.) 1 палец 1 тупаница (приближно 85 гр.) Хидрати на јаглени хидрати со протеини неограничена пресметка БЕСПЛАТНО 1 лажица природни состојки 3 протеини ½ банана цимет семки (по 14 посакувани) кикирики g 21 g 215 калории КОРИСТЕТЕ ГИ ДИЈАГРАМИТЕ НА РАЦЕТА И НАВЕДЕНИТЕ МЕРКИ ЗА СОСТОЈКИ МАENИ 1 ½ - 2 дланки (прибл. 140 гр.) 1 голем палец 2 тупаници (прибл. 140 гр.) неограничен протеински маснотии јаглерод хидрити БЕСПЛАТНО 2 лажици природни состојки како гуадел природни состојки како 5 белки 1 цимет цела банана (по вкус) путер од кикирики ЕДНА ПОСЛУБА 22 гр 16 гр 34 гр 360 калории 13

Фаза на салата со спанаќ СТРАВБЕРИ ОДОБРЕНА ВО ВРЕМЕТО НА ПОДГОТОВКА 1 НЕВРЕДИ: 5 МИН. ВРЕМЕ НА ГОТВЕЕ: 15 мин. ВКУПНО ВРЕМЕ: 20 МИН. СОСТОЈКИ Пилешки гради без кожа и без коски Екстра девствено маслиново масло Јагоди Спанаќ Мелен пипер ПОДГОТОВКА 1. Подгответе го пилешкото на скара 12-15 минути. 2. Исечете ги јагодите на парчиња. 3. Во средна чинија ставете ги јагодите и спанаќот. Се меша со екстра девствено маслиново масло и мелен пипер. 4. Исечете го пилешкото и ставете го во сад.

РЕСТАРТЕТЕ РЕЦЕПТ ЗА ФАЗА ПРИМЕР ЗА РУЧЕИ UNЕНИ 1 дланка (прибл. 85 гр.) 1 палец 1 тупаница (прибл. 85 г) неограничени хидрити на јаглени хидрати со содржина на протеини БЕЗ пресметка прибл. 85 гр пилешко лажица, екстра девствено маслиново масло околу 85 г. Чаши мелена пиперка спанаќ (по вкус) ЕДНА ПОСЛУУВАgЕ 20g 8g 7g 220 калории КОРИСТЕТЕ ДИЈАГРАМИ И РЕКОВИ МЕРКИ ЛИСТЕНИ ЗА СОСТОЈКИ УПАТСТВО МАENИ 1 1/2-2 дланки (околу 140g) 1 голем палец 2 тупаници (прибл. 140 гр.) ОГЛАСНИ СОСТОЈКИ ЗА НЕПРИСТАПУВАЕ НА ПРОТЕИНСКИТЕ МАСТИ НА ХИДРАТ ОД околу 140 гр пилешко 1 лажица екстра девствено маслиново масло прибл. 140 гр јагоди 2-3 чаши спанаќ Мелен пипер (по желба) ЕДНА ПОСЛУУВА 33Е 33 гр 14 гр 10 гр 350 калории

ВРЕМЕ НА ПОДГОТВУВАЕ НА ЛОК ЛОСИ И АСПАРАГ: 10 мин. ВРЕМЕ НА ГОТВЕЕ: 30 мин. СОСТОЈКИ Лосос Аспарагус ove чешне лук 1 лажичка сок од лимон ВКУПНО ВРЕМЕ: 40 МИН. Фаза на мелена пиперка ДОЗВОЛЕНА ВО ПОДГОТВУВАЕ 1 ПОДГОТОВКА 1. Загрејте ја рерната на 190 ° С. 2. Ставете ги копјата на аспарагусот на алуминиумска фолија и ставете го лососот одозгора. 3. Измешајте ги преостанатите состојки во сад за да формирате паста. 4. Се шири пастата над лососот. 5. Исечете друго парче фолија за да покриете сè, преклопете го на страните. 6. Ставете го на плех за печење и печете 30 минути.

РЕСТАРТЕТЕ РЕЦЕПТ ЗА ПРИМЕР НА ФАЗА ЗА ВЕЧЕРА ЕНИ 1 дланка (прибл. 85 гр.) 1 палец 1 тупаница (приближно 85 г) неограничени протеински масти јаглеродни хидрати состојки без пресметка прибл. g Аспарагус ove чешне лук 1 лажичка сок од лимон мелен пипер ЕДНО ПОСЛУУВА 19Е 19 g 6 g 3,5 g 156 калории КОРИСТЕТЕ ГРАФИЦИ И МЕРКИ ЗА РАКОВИ СТЕКЛУВАНИ ЗА СОСТОЈКИ Како УПАТСТВО МАИ 1 1/2 - 2 дланки (Околу 140 g) 1 голем палец 2 тупаници (прибл. 140 гр.) ОГРАНИЧЕН ОД ХИДРАТИ НА ЈАГЛЕНИ ОД ПРОТЕИНСКИ МАСЛОВИ ПРЕСМЕТУВАЕ околу 140 гр лосос * Протеините и маснотиите во овој оброк доаѓаат од лосос прибл. 140 гр аспарагус ove чешне лук 1 лажичка сок од лимон Мелен пипер ЕДНА ПОСЛУУВА 31Е 31 гр 10 гр 5,5 гр 300 калории 17

ZENPROJECT8.COM 2017 Jeunesse Global Holdings, LLC Сите права се задржани Jeunesse е заштитен знак на Jeunesse Global Holdings, LLC Ревидиран: 09-13-2018 YB4L