Роднини на исцрпеност Како можете да им помогнете на погодените

Синдромот на прегорување не е само тешка ситуација за погодените, туку и за социјалното опкружување. Исцрпеноста влијае на роднините особено затоа што тие честопати ја доживуваат состојбата на исцрпеност и придружната промена на карактерот од прва рака. Theелбата да му се помогне на засегнатото лице е голема; очекувањата да се биде во можност да се направи нешто е големо. Сепак, роднините честопати самите се изложени на масовна стресна ситуација поради многу проблематичните симптоми на исцрпеност. Значи, намерата да сакате да помогнете може да стане депресивна и нерастворлива задача. Како и да е, токму блиските роднини, вклучително и животни партнери, родители, деца, браќа и сестри, пријатели, а понекогаш и колеги, се важни поддржувачи за погодените. Роднините можат да дадат значителен придонес за значително подобрување на состојбата на живеење и покрај исцрпеноста.

Зошто роднините честопати прво забележуваат исцрпеност

Замор, постојана исцрпеност, постојано незадоволство, честа болест се првите типични симптоми на исцрпеност кои можат да бидат забележани од членовите на семејството, пријателите и колегите од работата по кратко време. Додека страдалниците од прегорување се повлекуваат одвнатре, не се задоволни од себе и не размислуваат за загрижувачка состојба, роднините се сомневаат дека нешто не е во ред. Засегнатите самите се зафатени со дневна ротација помеѓу исцрпеност, намалување на перформансите и обично самонаметнат, висок притисок за извршување.

Роднините кои не се во оваа мизерија ги забележуваат првите знаци на прегорување во рана фаза и бараат објаснување. Во денешно време, Интернетот често ја обезбедува првата сомнителна дијагноза. И затоа не е невообичаено за оние кои се погодени од прегорување да дознаат од некој роднина кој здравствен проблем може да постои. Роднините затоа се исто така важни извори на инспирација за да се преземе акција против синдромот на прегорување.

Ова е начинот на кој роднините можат да помогнат при исцрпеност

Исцрпеноста не е призната болест, што ја прави дијагнозата на синдромот исклучително тешка. Може да потрае долго време за дијагнозата да го потврди постоечкиот синдром на прегорување. За тоа време, пациентите со прегорување главно се оставени на сопствените уреди и обично не добиваат никаква стручна помош. Сосема спротивното: Се чувствувате во темница и затоа тешко дека можете ефикасно да се спротивставите на причините и симптомите на исцрпеност. Како и ако сè уште не е јасно во што е проблемот.

Недостасува јасна дијагностика: Затоа, раната помош при прегорување е скоро невозможна

Професионална помош при исцрпеност преку психотерапија

Бидејќи исцрпеноста измеша емоционална и физичка исцрпеност, но погодените сепак имаат нозе на забрзувачот барем во првите фази на исцрпеност, менталните и физичките поплаки се игнорираат. На крајот на краиштата, не е јасно каде погодените можат да најдат помош и кои експерти се вистинските луѓе за контакт - матичен лекар, невролог, психотерапевт или психијатар? Понатаму, поради зголемената исцрпеност, недостасува и погон да се грижи за вашето здравје и да ја смени брзината.

Добијте стручна помош на бродот - роднините се важни мотиватори

Токму тука влегува поддршката од роднините. Во повеќето случаи сè уште нема дијагноза, па роднините интуитивно се појавуваат како „хоби-психолози“. Но, членовите на семејството и пријателите честопати се во право со овој инстинкт. Ја познавате засегнатата личност и веројатно сте ги забележале промените во непосредната близина. Затоа, е лесно да се направи проценка за тоа дали лицето погодено од прегорување било редовно активно над границата и сега е целосно изгорено.

Во првиот чекор, луѓето блиски до вас можат да ...

ве охрабруваме да го полагате овој тест за прегорување.
закажете состанок со матичниот лекар.
стимулирајте ја идејата за посета на психотерапевт.
помогне да се најде група за поддршка.
придружувајте до центрите за советување.
да воспостават социјални контакти.

Внатрешните прегледи се особено важни сè додека синдромот на истоштеност сè уште не е дијагностициран како причина. Органските причини и тешките физички болести можат да создадат симптоми слични на оние на исцрпеност - затоа, исто така, станува збор за добивање јасност преку дијагностика на исклучување. Можно е воопшто да не постои синдром на исцрпеност.

Сомнително прегорување: поттикнете повеќе активности за релаксација и одмор

Се подразбира дека роднините треба да обезбедат понатамошна помош. Ако проблемот со исцрпеност навистина постои, роднините стапуваат како вреден ресурс, каде на страдалката од исцрпеност му недостасува енергија да се активира самостојно и подобро да се грижи за себе.

Во секој случај, ако се сомневате во роднини на исцрпеност, тие треба да го мотивираат засегнатото лице да направи повеќе паузи. Ова е исто толку тешко за оние кои се погодени од прегорување, како што е да преземат релаксирачки активности за слободно време во нивното слободно време и да ги искористат предностите на релаксирачки велнес-понуди. Исцрпеноста се јавува кога рамнотежата помеѓу стресот и адекватното закрепнување е во прекин за подолг временски период.

Соодветни понуди за одмор и велнес се, на пример:

Спорт
Краток одмор
прошетки
Масажи
Култура

Не мора да бидат „големи“ активности. Сè е во постигнување на одредена рекреативна вредност и покрај тоа што сте активни. Добар пример е спортот. Фокусот не е на физичка исцрпеност, туку на исклучување на секојдневниот стрес. Пливањето е многу препорачливо. Мускулите се релаксираат и главата може да се исклучи. Ако постои и можност удобно да легнете на плажа или на тревникот покрај езерото и можеби дури и да лижете вкусен сладолед, рекреативната вредност може да биде голема и одржлива. Слично е и со лежерна турнеја со велосипеди - целосно без стрес. Програмата за лесен фитнес произведува слично добри резултати.

Исто така, помагаат и пасивните активности за слободно време

Сè друго што обезбедува релаксација и рекреација е исто така погодно. Слушајте музика во мир. Гледајте добар филм. Конечно најдете време да прочитате одлична книга повторно. Членовите на семејството ги знаат нивните преференции и интереси, што може да им помогне да поттикнат рекреативни и релаксирачки активности како што се:

Подари книга
Пренесете ЦД
Набавете билети за кино или театар
Давање книга за боење за возрасни

Пријатните дружења со пријателите се исто така одлични за ослободување од стрес и одморање. Плаќање релаксирачка бања или гледање телевизија заедно на софата под светло на свеќа се испробани мерки за релаксација што можат лесно да ги организираат роднините.

Роднините помагаат преку олеснување во секојдневниот живот и многу разбирање

Пациентите со прегорување беа скоро секогаш многу активни луѓе кои настапија на највисоко ниво. Денес знаеме: Исцрпеноста не влијае само на врвните менаџери и членовите на стресните професионални групи. Домаќинството, семејството, хобијата и волонтерството исто така може да доведат до исцрпеност. Дури и невработеноста претставува висок ризик од исцрпеност!

За погодените, сè се менува одеднаш:

Вообичаената услуга повеќе не може да се обезбедува.
Целите повеќе не се постигнуваат.
Нема само-потврда.
Расте незадоволството од себе.
Мозокот ја притиска сопирачката за итни случаи.

Како резултат, погодените влегуваат во типична летаргија на исцрпеност. Летаргичната состојба го прави и наједноставното дело да изгледа нескротливо. Нокаутирани сте уште пред да започнете. Ова се однесува не само на напорни задачи, туку и на ситници, како што се миење, правосмукалка, чаршави - или воопшто станување од кревет наутро.

Ова бара особено високо ниво на разбирање и сочувство од страна на роднините. Помош при секојдневни и тешки задачи придонесува за олеснување. Апсолутно нема место за обвинувања доколку нешто не е сторено или ако страдалката од исцрпеност остане без енергија помеѓу нив и мора да се одмори.

Се разбира, разбирањето е исто така многу препорачливо во однос на намаленото самопочитување. Бидејќи тоа е исто така еден од типичните проблеми со прегорување.

Како и да е, роднините со прегорување не треба да бидат во искушение да ги преземат сите задачи - во спротивно, како сопруга, сопруг, мајка, татко, ќерка, син или момче или девојка, брзо ќе се најдете на прагот да бидете изгорени.

Затоа, многу подобри се ваквите понуди за помош кои секогаш се придружени со мотивација:

Ајде да го направиме ова заедно. Ќе ти помогнам.
Поделете ја силата. Направете половина од работата денес, а остатокот утре.
Дали ја поставувате масата Doе направам миење.
Направете го тоа колку што можете повеќе. Јас се грижам за она што останува.

Зошто роднините треба да забават кога страдаат од исцрпеност?

Она што на незасегнатиот изгледа толку лесно, на засегнатото лице не му е лесно. Задачите не само што се потешки од вообичаеното, туку и во случај на напредни симптоми на прегорување, тие можат да се завршат само со значително намалено темпо за засегнатото лице.

Кога ќе изгори некој член на семејство, пријател или колега од работа, самото познавање на задачата што претстои создава таков стрес што може да се појави несовладлива блокада. Ова ја интензивира длабоката исцрпеност и ја фаворизира летаргијата.

Поволно е да ги мотивирате луѓето да прават активности и да извршуваат едноставни задачи. Сепак, ова секогаш треба да се прави без притисок - особено временски. Било каква форма на притисок (вклучително и временски ограничувања) ги ограбува последните резерви на енергија!

Самите роднини можат да бидат изложени на ризик!

Роднините, исто така, секогаш треба добро да се грижат за себе и да практикуваат превенција од прегорување. Ова исто така вклучува да не бидете трајно достапни и да не велите почесто. На погодените им е потребна подготвеноста на нивното социјално опкружување да помогнат, но доколку е потребно, тие исто така мора да имаат ограничувања за да се заштитат.

Препорака за книга на тема „Роднини на исцрпеност“: