FdH диета: постапка, предности и недостатоци
„Јадете половина? Дали е тоа навистина доволно? Кои се предностите и недостатоците на оваа форма на слабеење? Ние одговараме на овие и на други прашања во следната статија на тема диета FdH.
Принцип на диета
Како работи диетата FdH?
Кратенката FdH е всушност разговорна и се залага за „јаде половина“. Името кажува сè: на диетата FdH, јадете само половина од сите оброци и храна што сте ја јаделе досега. Затоа, нема храна или групи на храна кои се забранети.
Покрај тоа, не мора да следите строги планови за исхрана, внимателно да броите калории или да се наведнувате на други комплицирани правила. Вие едноставно го намалувате секој претходен внес на храна за половина. Наместо тоа, можете едноставно да прескокнете еден оброк дневно. На овој начин го намалувате внесот на енергија и со тоа слабеете.
Совети за секојдневниот живот:
- Ако јадете во движење, само оставете прилог, стартер или десерт.
- Многу пиење помага и против гладта. Ако е можно, користете вода или незасладени пијалоци.
Диетата FdH е лесна за спроведување и може да се користи насекаде. Како и со сите диети, и тука важи истото: Ако сакате да изгубите тежина, важно е да внесете помалку енергија отколку што трошите. Исто така, проверете дали вежбате доволно и вежбате.
Предности и недостатоци
Кои се предностите и недостатоците на диетата FdH?
Принципот на оваа диета се заснова на фактот дека кога телото има помалку достапна енергија, тој троши телесни масти и ги претвора во енергија. Колку помалку енергија додадете на себе, толку побрзо губите тежина - но јо-јо ефектот веќе демне тука. Ова значи дека телото се навикнува на помалото снабдување со енергија и учи да се сложува со помалку. Значи, ако се вратите на старите диети откако ќе постигнете намалување на телесната тежина, повторно се здебелувате побрзо, а скалата дури може да покаже и повеќе на крајот отколку пред диетата.
Диетата FdH, како и многу други диети, е влезна точка во здрав начин на живот.Сепак, за да ја задржите посакуваната тежина на долг рок, важно е суштински да ги промените навиките во исхраната и спортските активности.
Што друго треба да знаете за FdH
Нема научни докази за успехот на FdH. Неисхранетоста со премалку витамини, растителни влакна, минерали и сл е сосема можна, во зависност од тоа која храна ќе ја испуштите. Затоа, FdH е погоден само - ако има - за краток временски период!
Со индивидуално планирање на изборот на храна, тешко е да се процени колку ќе изгубите тежина на овој начин. Дебелината е скоро секогаш поврзана со диета која содржи премногу протеини и пред се масти и, од друга страна, премалку фитохемикалии, растителни влакна, витамини итн...
Тоа значи: Премногу слатки, масно месо и премногу маснотии при подготовка (длабоко пржење, печење) и премалку производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Наместо тоа, научете да го прекинете овој маѓепсан круг со урамнотежена исхрана. Во спротивно, сè уште може да се снабдат премногу непожелни супстанции и премалку посакувани супстанции.