FdH диета Слабејте со половина порција
Диетата „јаде половина“ е класична меѓу диетите за слабеење. Со ветување дека ќе можете да ги јадете сите ваши омилени јадења и сепак да слабеете, диетата привлекува многу нови следбеници.
Принципот зад него е многу едноставен: половина повеќе храна, половина повеќе калории. Не е потребно да се бројат калории, да се придржувате до строги планови за диети, па дури и да вежбате. Но, колку е навистина здрава оваа форма на слабеење?
Што значи FdH
„Јадете половина“, или благо речено, „храна половина“ има за цел да постигне слабеење со намалување на потрошената количина калории. Овој ефект е неспорен, бидејќи намаленото снабдување со енергија доведува до зголемена употреба на зачуваната енергија од телото. Ако некое лице ги преполови своите големини на порција, дневниот внес на енергија е преполовен (теоретски) од 2.500 на 1.250 kcal. Правилото за намалување на телесната тежина - заштедете 7.500 kcal за 1 кг помалку тежина - затоа може да се спроведе брзо. Во диетата FdH, сè што содржи калории е преполовено, вклучувајќи пијалоци како сокови, лимонади, кафе и чај рафинирани со млеко и шеќер. Ако се чувствувате многу гладни, обидете се да го задржите настрана со пиење изобилни количини минерална вода.
FdH диета: препораки и мислења
Од мојата 20-та година, губам тежина со FdH секојпат и тогаш за да ослабам неколку килограми. Јас само го прескокнувам појадокот за тоа. Првиот оброк го јадам најдоцна во 12 часот, а последниот во 19 часот.
Велнес грозје
Везил
Тетка за кафе
Бери трчање
Мал помагател: јадења од FdH
Дали како подарок или за себе: разнобојниот сад „Преполовен“ му помага на секој член на FdH да се држи до големините на порциите. Овој сет буквално е преполовен. Линијата за садови во моментов се состои од три дела: кригла кафе, сад за десерт и чинија за вечера. Овој смешен сад е осмислен и развиен од дизајнерското трио Фајар Курниа, remереми Чиа и Djоухари од Индонезија.
„Јадете половина“ критички гледано
Предностите на "јадете половина"
Спремен да одам: Оваа диета не бара никакви промени во исхраната или обемна подготовка. Може да се започне веднаш.
Без броење калории: И покрај фактот дека диетата FdH се заснова на намалување на калориите, не треба вредно да се пресметуваат енергетски вредности. Намалувањето на енергијата се поставува автоматски со намалениот внес на храна.
Лесно да се направи: Без оглед каде го земате оброкот (дома, во менза, во ресторан), никаде нема нешто што ве спречува да јадете половина порција. Сè што преостанува може погодно да се спакува и да се чува подготвено за следниот ден. Покрај тоа, нема да се истакнете непријатно со оваа диета, бидејќи немате некои необични посебни барања при нарачката.
Ништо не е забрането: Со диетата FdH, можете да продолжите да јадете се што сакате. Нема ограничувања за слатки, брза храна или слично, освен големината на порцијата. Ниту една група на храна не е забранета.
Недостатоци на FdH: Долгорочниот успех е сомнителен
Нема адаптиран план на исхрана: Оние кои сакаат да изгубат тежина на кои им е потребна солидна структура во секојдневниот живот, имаат проблеми со „половина храна“. Нема специфицирани количини и големината на гладот и порциите не се фиксни мерки.
Нема ефект на учење: Со цел да изгубите тежина на долг рок и да ја одржувате вашата тежина трајно, има смисла постепено да ја менувате вашата исхрана на здрава, разновидна диета. Диетата FdH не дава никакви информации за ова и не е наменета за тоа.
Мамење е можно: Никој не знае точно колку претходно сте јаделе. Затоа, постои ризик сепак да се вчита повеќе на плочата отколку што би било точно според диетата.
Постои ризик од недостаток на хранливи материи: Половина порција не само што ја намалува количината на нездрава храна и калории, туку и здрави, витални хранливи состојки како витамини, минерали, здрави масни киселини и слично. Станува особено критично ако консумирате помалку од 1.500 kcal на ден . Тогаш оптималното снабдување веќе не може да се гарантира.
Ефектот јо-јо е веројатно: Секој што јаде брза храна, слатки и слично додека е на диета, не ја менува својата диета и јаде како порано по завршувањето на диетата, повторно ризикува да изгуби килограми (а можеби и повеќе) на колковите.