Феликс Клемме вака кинат килограмите

Летото се приближува со големи чекори: време е да се работи на фигурата на бикини. Но, кој е најефективниот начин за слабеење? Спортскиот научник Феликс Клеме (34) знае што да прави. Во документарната серија RTL II „Екстремно тешко - мојот пат кон нов живот“ (од 5-ти мај, 20:15 часот) им помага на луѓето со прекумерна тежина да ослабат. 34-годишникот стои покрај главните јунаци 300 дена со зборови и дела и ги мотивира повторно и повторно да се откажат од старите навики и да се прилагодат на метаморфозата. Во едно интервју, Клеме објаснува како треба да изгледа вистинската диета и колку единици за вежбање неделно се навистина корисни.

Изгубете неколку килограми за фигурата на бикини на краток рок - тоа е можно?

Феликс Клем: Ако сакате совршена фигура во бикини на две недели пред летниот одмор, за жал сте доцна. И на сите треба да им биде јасно дека здраво и убаво атлетско тело значи и работа. Постојано справување со исхрана и вежбање е всушност забавно.

Она што е важно за правилно слабеење?

Клеме: Ако сакам да ослабам, мора да разгледам три работи. Една работа е одржливоста: Јас морам да бидам во тек и да се забавувам со тоа. Потоа следува темата за вежбање: Дефинитивно морам да се движам повеќе, секој ден. И третата работа е што морам да ја сменам исхраната. Ова треба да биде разновидно и да ми даде она што ми треба за да живеам здраво. Да се изгладнувате е контрапродуктивно. Ова му дава на телото сигнал дека мора да складира каква било храна што ја прима. Телото не знае кога следниот пат ќе се конзумира храна и кога следно ќе се снабдува со енергија. Најефективната и најголемата резерва на складирање што ја имаме се телесните масти.

Како да јадам правилно?

Клеме: Мои извори на храна се овошје, зеленчук, риба, месо, јајца, ореви. За мене здрава исхрана значи користење на природна храна. Храна што се одгледува природно и имала доволно време да процвета. Ова исто така важи и за потрошувачката на месо. Animивотните чие месо го јадете требаше да виделе дневна светлина во одреден момент, можеби застанаа во ливада за да можат да се движат природно.

Како можете да ја подобрите вашата кондиција во секојдневниот живот?

Клеме: Јас лесно можам да ја зголемам својата кондиција во секојдневниот живот обидувајќи се да поминам што е можно повеќе растојанија со сопственото тело, односно не во автомобил, со воз или со автобус, туку со велосипед или повеќе Покривање на растојанија пеш. Што зборува против слегување од возот две или три постојки претходно и одење до остатокот од патот?

Колку сесии за вежбање неделно препорачувате?

Клеме: Препорачувам секојдневно вежбање затоа што секогаш сме се движеле секој ден. Не мислам на тренинг, навистина мислам на движење. Препорачувам ефективна обука за силата најмалку три пати, сесијата треба да трае најмалку 15 минути.

Ваш совет да се мотивирате да спортувате?

Клеме: Јас можам да им дадам само еден совет на сите таму што не можат да се мотивираат да си ги симнат газот од каучот: Не ни помислувајте да спортувате, размислете дека е време повторно е да излезете надвор, да ја искусите природата, да добиете свеж воздух и да го почувствувате сонцето на вашата кожа. Ова е вежба и првиот чекор кон вежбање.

Како да го спречам јо-јо ефектот?

Клем: Диетите се секогаш осудени на неуспех затоа што диетата се поставува само за одреден временски период. Но, ако сакам да ја намалам тежината и, исто така, сакам да ја задржам, тогаш мора темелно да ја сменам исхраната. Станува збор за развој на свест за тоа што е здраво за моето тело и што е добро за мене. И тогаш избегам од јо-јо ефектот.