Феномен Тофи зошто слабите луѓе се ранливи како и мастите - ФОКУС онлајн
Кој е слаб нема проблем со тежината? Оваа идеја е погрешна. Многу слаби луѓе исто така имаат премногу високо ниво на телесни масти со соодветните здравствени ризици. Овие „тенки дебелини“ обично не се свесни за опасноста. Но, постојат знаци на предупредување.
Дебелината е класифицирана според индексот на телесна маса (БМИ), кој ја поврзува телесната маса со квадратот на висината на телото. BMI служи како груб водич. БМИ поголем/еднаков на 25 се смета за прекумерна тежина, БМИ поголем/еднаков на 30 значи дебелина, т.е. патолошка вишок тежина.
Можеби мислите дека за среќа ова не ве засега. Дали сте со нормална тежина и витки однадвор? Помилување! Опасноста не е завршена. Јас генерално не можам да ги уверам слабите меѓу вас во овој момент. За жал!
Со право е критикуван БМИ како единствен критериум за прекумерна тежина. Тоа е паметна алатка за откривање на вишокот тежина. Но, бидејќи не прави разлика помеѓу мускулна и масна маса, т.е. може да се прикаже потенцијално безопасна тежина, иако процентот на телесните масти е критично зголемен, БМИ ја избегнува особено загрозената група на луѓе со слаби масти. Групата на која никој не помислува и која сè уште не е официјално класифицирана како загрозена или систематски третирана.
Специјалистичката литература зборува за дебелина и покрај нормалната тежина
Луѓето со слаби дебелини се во добра форма и се сметаат за здрави и фит. Голема грешка! Дури и БМИ во многу нормален опсег го зголемува ризикот од рак. Да се биде слаб не е синоним за здраво. Дебелите луѓе - на технички јазик се нарекуваат ТОФИ (од англиски: Thin Outside, Fat Inside) - се луѓе кои имаат нормална тежина според БМИ, но се дебели внатре. Очигледно слабите луѓе се ништо друго освен здрави според нивниот состав на тело, имаат премногу маснотии и премногу малку мускули. Во специјалистичката литература се зборува за „нормална дебелина во тежина“, дебелина и покрај нормалната тежина.
Ана Флек е специјалист по интерна медицина и ревматологија. Таа е позната на широката публика, меѓу другото. од телевизиската серија „The Nutrition Docs“ (НДР телевизија) и како автор на бестселери (вклучително и „50-те најздрави 10-минутни рецепти“).
Темата се дискутира на Интернет под „слаби маснотии“, тенок, но дебел. Новите студии се алармантни. Една студија од Финска испитала 4786 тест лица на возраст меѓу 25 и 74 години, кои играат диета и начин на живот кај тенки дебели луѓе. БМИ беше утврден за време на првичниот преглед. Меѓу учесниците, 28 проценти од мажите и 42 проценти од жените биле со нормална тежина, т.е. слаби однадвор. Како и да е, 34 проценти од овие мажи, па дури и 45 проценти од жените се покажаа слаби и дебели со многу маснотии и тешко кој било мускул.
Се проценува дека околу 40 проценти од слабите луѓе се вистински ТОФИ. Шокантна бројка! Нормална тежина, маснотии одвнатре, тенки однадвор, тие одат по светот со значително зголемен ризик од болести, како што се мозочен удар, неплодност и рак. Тука е разоткриена загатката за тоа зошто слабите луѓе развиваат висок крвен притисок или одеднаш добиваат дијабетес мелитус.
Нездрава исхрана
ТОФИ се особено во неволја. Што точно се случува Тие често имаат повеќе маснотии во стомакот наречени висцерални маснотии. Ова е предизвикано од нашиот животен стил: недостаток на вежбање и хронична неухранетост - на пример преку вообичаена диета со јаглени хидрати со чоколадо, колачи, Францбратхен, бисквити, пудинг, сладолед, бонбони, гевреци, ролни со сирење, чизбургер и сендвич со салама. Комбинацијата на шеќер и скроб - бел леб со маснотии, т.е. леб со колбаси, сирење, месо - е особено гоење. Студиите покажуваат дека премногу јаглени хидрати од леб, компири, ориз, тестенини и алкохол се исто така неповолни. Спротивно на тоа, недостасува зеленчук, зелена салата, влакна и протеини.
Драматична последица: Не само што маснотиите се акумулираат во абдоминалната празнина, туку и црниот дроб, панкреасот, бубрезите, мозокот, срцето и артериите, па дури и коските се дебели. Оваа ектопична, депонирана маст е агресивен фокус на воспаление. Произведува гласнички супстанции што гориваат хронично системско воспаление низ целото тело. Ова е уште не е целосно разбрана реакција на имунолошкиот систем. Оваа опасна, тивка воспалителна реакција е гориво во огнот на развојот на болеста на дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни болести, срцеви удари, мозочни удари, хронична бубрежна слабост - и рак.
Пушењето не е ретко фактор на ризик за ТОФИ. Истражувањата покажуваат дека пушењето има особено негативно влијание врз распределбата на масните наслаги во организмот. Мастите вообичаено не се чуваат поткожно под кожата, туку висцерално во стомакот и сл. И го оштетуваат целиот организам преку процесот на хронично воспаление.
Како да препознаете ТОФИ
Според податоците од студијата, слабиот дебел човек изгледа нешто вакво: тенок изглед, тесни зглобови, тешко дека мускули, потонати мускули на рамото, потонати гради и мали ролни маснотии на стомакот. Таканаречената форма на тело од јаболка ја покажува тенденцијата за зголемување на маснотиите во стомакот, деликатната тенденција кон чешми за спасување или - да го кажам лежерно - малата кифла над лентата за струкот.
Луѓето со дистрибуција на маснотии во форма на круша, кои складираат маснотии во задникот и бутовите, преферирана дистрибуција на маснотии кај жените, имаат подобра заштита од хронично воспаление или отпорност на инсулин во споредба со оние во облик на јаболко. Имате јасна предност за преживување во овој момент од дискусијата. Ако се сомневате дека може да бидете погодени, медицинскиот попис на посета на матичен лекар и лабораториските тестови ќе ви помогнат.
Предупредувачки знаци за тенка дебелина
Метаболното нарушување „инсулинска резистенција“, кое често се среќава во TOFI, е тивок знак за предупредување. Телото клетките веќе не реагираат на инсулин. Секој втор до трет возрасен во индустриски развиените нации е под влијание на различен степен. Отпорност на инсулин не меле со мачна болка, тој е предавнички, тивок како глушец, не е препознаен долго време - и крајно опасен. Тоа е краток осигурувач за дебелина и дијабетес мелитус. Без нутритивна корекција, негативните здравствени последици се неизбежни.
Отпорноста на инсулин може да се открие со тестирање на шеќер во крвта на гладно кај лекар. Отпорноста на инсулин може да се демаскира и излечи само ако го барате специјално. Размислувањето за ова е првиот чекор. Но, сепак можете да играте детектив и да барате траги за тоа дали сте ТОФИ. Во лабораторискиот тест, тенки дебелини често покажуваат промени во крвната слика во споредба со луѓето со нормална тежина: зголемени вредности на воспаление, лоши липиди во крвта и не ретко, исто така, зголемен крвен притисок.
Тенките дебели имаат повеќе фактори на ризик отколку оние дебелите дебели
Студиите дури сугерираат дека луѓето со слаби масти имаат повеќе фактори на ризик отколку луѓето со дебели масти, бидејќи тие немаат добра мускулна маса како „нормалниот“ маст. Затоа, ТОФИ со претходно постоечко срцево заболување имаат најголема смртност меѓу сите ризични групи на дебелина. Бидејќи здравите мускули се спротивставуваат на воспалителната реакција која го оштетува кардиоваскуларниот систем преку производство на миокини, гласнички супстанции од мускулите. Да се биде слаб и дебел, не боли, никој не се сомнева во опасност.
ТОФИ се предмет на истражување само неколку години. Како наводно тенок, лета под радарот на медицината без да биде препознаен. Нешто мора да се случи. Промената во исхраната и конзистентното градење на мускулите се неопходни за слабите и дебелите. Во очите на нашето општество, веројатно е уште потешко за слабиот дебел човек да му стави до знаење на социјалното опкружување дека мора да работи на себе, иако има нормална тежина. Пошироката јавност обично мисли „тенок = одговара“. Ова е грешка што за жал сè уште не е решена во однос на здравствената политика. Со оглед на слабоста на развојот на упатствата, ние сме светлосни години далеку од структурните препораки за тенка дебелина.