Појадок со малку јаглени хидрати, 20 вкусни рецепти ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИ
Сакате да пробате да изгубите неколку килограми со диета со малку хидрати, но не знаете што точно сè уште можете да јадете? Не паничете, ова е често случај со новороденчиња со малку хидрати. Појадокот, особено, е голем предизвик за многумина на почетокот. Ние ви даваме скок старт! Бидејќи факт е:
Јадењето појадок со малку јаглени хидрати не е толку тешко - дури и ако лебот и мусли се табу: има многу други здрави намирници кои се погодни за рецепти за појадок со малку јаглени хидрати. Најважните основни совети можете да ги најдете овде.
- јасен план за 2 недели
- 15 паметни рецепти со малку хидрати
- вклучувајќи хранливи вредности и опции за ужинка
- совршено да се испроба
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Појадок за слабеење богата со протеини благодарение на јајцата
Јајцата се нутриционистички мултиталентирани и претставуваат идеална основа за полнење појадок со малку јаглени хидрати - во сите варијации: без разлика дали се омлети, пржени или пржени јајца, извадени или (тврди) варени. Јајцата исто така може да се комбинираат со сите видови состојки со малку јаглени хидрати.
Макро пржени јајца и копродукции со шунка, разни видови сирење, билки или секако сите видови зеленчук и печурки, на пр. Печурки, коцки од домати или пиперки. Значи, појадокот со јајца со малку јаглени хидрати никогаш не е досаден. Можете да најдете уште погенијални рецепти за јајца овде.
Се разбира, не мора да има јајца секое утро, тоа може да биде премногу добра работа. Еве неколку вкусни алтернативи без јајца:
Слатки рецепти за појадок со малку јаглени хидрати
Ако сте повеќе од слатката девојка за појадок или барате рецепт за појадок со малку јаглени хидрати без јајца, исто така можете лесно да ги соберете личните мусли со малку јаглени хидрати наутро.
Како основа, земате извори на протеини како што се кварк со малку маснотии, матеница, природен јогурт, урда или грчки јогурт, кои ги мешате со снегулки од соја, ореви, семе од чиа или лен или снегулки од кокос. Ако сакате, сега можете да додадете овошје со ниска фруктоза, како што се сите видови бобинки. Алтернативите на шеќерот како ксилитол или еритритол се погодни за засладување.
Исто така вкусни: палачинки со малку јаглени хидрати. Нездравите состојки како шеќер и брашно се заменуваат со алтернативи со малку јаглени хидрати и ги прават палачинките здрав појадок со малку јаглени хидрати.
Појадок со малку јаглени хидрати за појадок
Немате време да појадувате наутро или едноставно немате апетит? Зелените смути се одлично решение. Подгответе го ова претходната вечер или уживајте во смутито на патот до работа.
Вашето смути треба да се состои во голема мера од зелен зеленчук како спанаќ, краставица или кеale. Зелените работи се полни со фитохемикалии и горчливи материи. Бананите, грозјето и другите високо-фруктозни овошја треба да се користат ретко. Половина јаболко или пар бобинки додаваат малку сладост - но не премногу јаглехидрати.
Лебот е дозволен во умерени количини на појадок со малку јаглени хидрати
Дали ви недостасува нешто на појадок без леб? Не е лошо, бидејќи како дел од диетата со малку јаглени хидрати, вашиот појадок - за разлика од ручекот или вечерата - сепак може да обезбеди неколку здрави јаглени хидрати со долг ланец.
Тие одат во крвта побавно и ви обезбедуваат постојана енергија во текот на денот, што спречува желби. Средства: Леб од цели зрна наутро е дозволен во умерени количини со диета со малку јаглени хидрати. Ставете го со мисиркини гради, крем сирење, авокадо, краставица или домат.
Дури и подобар од леб од цели зрна: домашен леб со малку јаглени хидрати. Рецептот и многу други одлични идеи за појадок со ниски хидрати за слабеење, можете да ги најдете во нашата галерија со рецепти.