Фенси рецепти - појадок со јајце и авокадо - стиропол
РЕЦЕПТИ НА КОКТЕЈЛ - Појадок со јајце и авокадо
Од денес, ВЕСТИ ЗА ДЕЦА започнува нова колона. Се вика КОЧЕТНИ РЕЦЕПТИ Овде ќе научиме како да подготвиме одредени рецепти, ќе откриеме корисни информации за одредени состојки. Со малку внимание и координација, не е невозможно да се подготви ниту едно јадење. Затоа, не плашете се! Млади и стари се подготвуваат да станат готвачи. Прв рецепт: Појадок со јајце и авокадо.
Бидејќи појадокот е најважниот оброк во денот, делот ќе го започнеме со подготовка на многу едноставен и многу здрав појадок. И вкусно. Појадок со авокадо и јајце. Тоа е многу едноставен рецепт за кој не е потребно многу време да се подготви. Па да започнеме!
состојки:
1 авокадо, 2 јајца, тенок зелен кромид (по избор), лимон, сол, црн пипер, црвен пипер (по избор) и неколку парчиња леб од интегрално брашно (по можност наздравен).
Начин на подготовка
Излупете го авокадото. Најлесен начин е да го пресечете на половина, да ги извлечете семето (ако го ставите во земја и го полеете, може да никне). Потоа, со лажичка излупете ја пулпата до лушпата. Потоа пулпата од авокадо се пренесува со вилушка. Потоа ситно исечкајте го кромидот и соединете го. После тоа, додадете малку сок од лимон и зачинете по вкус со сол, бибер и црвен пипер. Првиот дел е подготвен. Ако сакате, парчињата авокадо можете да ги оставите додека ги копате, не мора да мора да ги правите во паста.
Сè што треба да направите е да ги сварите јајцата посилно (5 минути).
Последниот чекор е најлесниот, но тука ви треба креативност. Треба да ги соберете компонентите на рецептот. Ставете ги тестенините добиени од авокадо, кромид и лимон на парчето леб, а внимателно ставете ги парчињата јајца одозгора. Подготвени! Добар апетит!
Ако повеќе сакате пржени јајца, и ако ветувате дека нема да ги сакате секој ден, можете да подготвите појадок со јајца во тавата, наместо варени јајца. Се обидовме.
Јајцето е извор на најквалитетни протеини. Ги содржи сите осум есенцијални аминокиселини кои телото не може да ги синтетизира. Јајцата се исто така важен извор на антиоксидантни витамини А и Д и минерали, како што се железо, селен, цинк.
Не заборавајте да побарате помош од вашите родители кога треба да користите ножеви или шпорет.
Исхрана
Авокадо: маснотии 29, 5g; јаглехидрати 17,1g; 4,0g протеин; 322 калории;
Кромид: јаглехидрати 3,5g; протеин 0,4 g; 15 калории;
Лимон: маснотии 0,2g; јаглехидрати 5,4 g; протеин 0,6g; 16,8 калории;
Јајце: маснотии 6,8g; јаглехидрати 0,4 g; протеин 6,3 g; 90,2 калории;
Леб: маснотии 1гр; јаглехидрати 14,8 g, протеини 2,7 g; 79,8 калории;
Се надеваме дека уживавте во овој рецепт и чекате да ни напишете што друго би сакале да готвиме заедно.