Фенугрик како природен засилувач на тестостерон
Франк-Холгер Акер, 25 јуни 2018 година
За мажите кои природно сакаат да го зголемат нивото на тестостерон, тилчецот е сè попопуларна опција. Особено постарите мажи, чие природно производство на тестостерон опаѓа, но исто така и природните спортисти кои поради нивната диета треба да се борат со паѓање на нивото на тестостерон, затоа се благодарни за сите можности далеку од злоупотреба на анаболни стероиди. Следниот напис има за цел да го објасни начинот на дејствување и состојбата на истражување дали тилчецот навистина може да помогне да се зголеми нивото на тестостерон во телото.
Што е тилчец?
Фенугрик, кој често може да се купи под англиски термин Фенугрик или поретко под латинскиот израз Trigonelle foenum-graecum како индивидуален препарат или преработен во комбинација со други активни состојки, е билка која расте особено во потоплите региони на светот, но сега и во јужниот дел на Германија.
Фенугрик веќе се користеше како лековито растение во антички Египет и Грција и го задржа овој статус - со различни ветувања за дејствување - сè до модерното време. Покрај позитивното влијание врз производството на млеко за време на доењето и ефектот на стимулирање на апетитот, што е опишано во литературата, но не може да се потврди од моето искуство, за повеќето читатели на овој напис ветеното зголемување на слободниот тестостерон во организмот со помош на тилчец веројатно е причината најинтересното.
Фенугрик и тестостерон: состојбата на истражувањето
Во минатото, требаше да се потпирате на субјективни извештаи, но во последниве години беа спроведени некои студии за да се испита влијанието на тилчецот врз нивото на тестостерон кај луѓето. Да ја разгледаме целата работа во прегледот.
Ефекти на инхибитор на пропортедароматаза и 5 α-редуказа на профилите на хормони кај мажи на колеџ (2010). [ЛИНК]
30 машки субјекти на колеџ примале 500 мг на ден. Времетраењето беше 8 недели.
двојно слепи, случајни, плацебо контролирани
Значително позитивно влијание врз слободниот тестостерон/влијание врз DHT.
Физиолошки аспекти на машкото либидо зајакнати со стандардизиран екстракт од Trigonella foenum-graecum и минерална формулација (2011). [ЛИНК]
Шеесет здрави мажи на возраст од 25 до 52 години добија 600 мг производ со екстракт од семе од тилчец во студијата.
двојно слепи, случајни, плацебо контролирани
Позитивно влијание врз сексуалниот нагон. Нивото на тестостерон остана во рамките на референтниот опсег, што сугерира дека може да помогне во одржување на нормалното, здраво ниво на тестостерон.
Влијание на специјализиран екстракт од семе од тригонела фоенум-граекум (Libifem), врз тестостерон, естрадиол и сексуална функција кај здрави жени со менструација, рандомизирана студија контролирана со плацебо (2015). [ЛИНК]
Студијата е спроведена на 80 жени на возраст од 20 до 49 години. Испитаниците добиле 600 мг екстракт од семе од тилчец за период од 8 недели.
двојно слепи, случајни, контролирани со плацебо
Значително зголемување на слободниот тестостерон и естроген, како и зголемување на сексуалниот нагон.
Тестофен, специјализиран екстракт од семе Trigonella foenum-graecum ги намалува симптомите поврзани со стареењето на намалување на андрогенот, го зголемува нивото на тестостерон и ја подобрува сексуалната функција кај здрави мажи во старост во двојно слепа рандомизирана клиничка студија (2016). [ЛИНК]
Студија на 120 здрави мажи на возраст од 43 до 70 години. Активната состојка група прими 600 мг екстракт од семе од тилчец за период од 12 недели.
двојно слепи, случајни, плацебо контролирани
Зголемување на вкупниот тестостерон и слободниот тестостерон во споредба со плацебо групата .
Ефикасност на Фуросап, роман Тригонела foenum-graecum екстракт од семе, зајакнување на нивото на тестостерон и подобрување на профилот на сперматозоиди кај мажи волонтери (2017). [ЛИНК]
За 12 недели, 50 мажи го добија производот Фуросап, кој се базира на тилчец.
90% од учесниците имаа зголемување на нивото на слободен тестостерон. Расположението и мотивацијата се подобрија кај поголемиот дел од учесниците.
Ефикасност и безбедност на мешан екстракт од семе од тригонела фонеум-граекум и лешпедеза кунеата во третманот на синдром на недостаток на тестостерон: рандомизирано, двојно слепо, контролирано со плацебо клиничко испитување (2018). [ЛИНК]
Во период од 8 недели, испитаниците добиле 200 мг препарат на кој му биле додадени семе од тилчец.
двојно слепи, случајни, контролирани со плацебо
Значително зголемување на вкупниот тестостерон, како и слободниот тестостерон.
Намалување на тестостеронот во исхраната: контрамерки на тревки (2018). [ЛИНК]
Индивидуална студија на случај на 35-годишен маж над 4 недели со дневно внесување на 500 мг екстракт од семе од тилчец во комбинација со екстракт од коприва и полен од бор. За време на голтањето, веќе постоеше петмесечна диета за нискокалорична конкуренција.
Зголемување на слободниот тестостерон по 4 недели од 8,6 pg/ml (месец 5 од диетата) на 48,0 pg/ml (6 месец од диетата). По три месеци диета со 26,1 pg/ml, вредноста беше веќе на долниот крај на скалата.
Поголемиот дел од тестостеронот е поврзан со протеините во крвта и затоа не може да има ефект. Соодветно на тоа, при мерење на вредноста, од клучно значење е одредувањето на слободниот, неврзан тестостерон. Ова се прави по дифолт при тестови на плунка. Во случај на крвни тестови, ова мора да се земе предвид во секој поединечен случај.
Последната студија наведена е индивидуална студија што ја извршив себеси како дел од сезоната пролет 2018 година. Однесувањето на спиењето, обуката, базенот со храна и дефицитот на калории (во просек 300 kcal на ден) беа најавени однапред неколку месеци и се одржуваа во текот на фазата на дополнување. Мерењата се правеле секое утро во 8 часот наутро со помош на тест за плунка. Можете да прочитате повеќе за ова во поврзаната колекција на скрипти или да ја слушнете во епизодата 31 на списанието за подкасти TheCoachCoachCorner.
Ако сакате сами да пробате тилчец, треба да забележите дека во истрагите бил користен екстракт од семе, што одговара на околу десет пати поголема количина на тилчец. Вообичаената доза од 500 мг екстракт од семе одговара на 5 грама тилчец, што може да биде особено иритирачко кога обележувате или опишувате соодветни производи.
Зошто тилчек ги зголемува нивоата на тестостерон?
Екстрактот од семе од тилчец делува како инхибитор на 5α-редуктаза.
Што значи тоа или што точно се случува во организмот?
Тестостеронот може да се нарече прохормон во извесна смисла. Покрај фактот дека работи како независен хормон, телото може да го искористи за производство на естроген и DHT. Зголеменото производство на естроген е познат проблем кај бодибилдерите кои го зголемуваат внесувањето егзогени и се под влијание на соодветните несакани ефекти.
Спротивно на тоа, DHT е дихидротестостерон, кој делува три до пет пати посилно на рецепторите за андрогени отколку тестостеронот. Конверзијата се одвива во соодветното ткиво, така што практично ниту еден тестостерон не стигнува до рецепторите, но тој се претвора во DHT директно на самото место во кожата или мозокот, на пример. Три ензими се одговорни за ова, кои се слични по структура и се нарекуваат 5α-редуктаза.
Главниот исклучок е скелетните мускули, каде тестостеронот останува доминантен андроген стероид. Поради оваа причина, некои бодибилдери го злоупотребуваат лекот Проскар, кој делува како инхибитор на 5α-редуктаза, со цел да се зголеми ефикасноста на нивниот режим на тестостерон. Тука, сепак, естрогенот се враќа во игра. Блокирањето на производството на ДХТ доведува до зголемен ефект на естроген, на кој сега не се спротивставува антагонист. Најзабележителен резултат во такви случаи може да бидат познатите кучки цицки, во кои брадавиците сè уште излегуваат дури и со најмала содржина на телесни масти.
Но, DHT има и неповолни ефекти. Можеби најболната позната кај многу мажи е опаѓање на косата, за што, строго кажано, не тестостерон, но одговорна е ДХТ конвертирана од него. Соодветно на тоа, тилчецот е популарен природен лек за жени со опаѓање на косата после породувањето, а семето од тилчец исто така се препорачува за мажи со соодветна предиспозиција.
Кој треба да користи семе од тилчец за повеќе тестостерон?
Значи, можеме да кажеме дека тилчецот може да биде корисен природен лек за поддршка на природното ниво на тестостерон и особено бесплатниот тестостерон.
Блокирањето на претворањето во ДХТ нема да може да се спореди со дејството на соодветните лекови, така што во студиите употребата на хербалниот производ отсекогаш била класифицирана како безбедна. Во исто време, не мора да се плашите од намалување на потенцијалниот раст на мускулите. Напротив, DHT не игра улога во ова.
Додека спортистите за сила и бодибилдерите во нивните 20-ти треба да произведат повеќе од доволно тестостерон во нивното тело, а додавањето во овие случаи не треба да биде потребно, природните бодибилдери од една страна можат да имаат корист од долгите (натпреварувачки) диети, а од друга страна, постарите спортисти можат да имаат корист од потрошувачката.
Ако одлучите да го сторите тоа, треба да дистрибуирате 500 mg екстракт од семе од тилчец во една или две дози и да го консумирате дневно. За да ја проверите ефикасноста сами, се препорачува тест за плунка на тестостерон однапред и по 4 или 8 недели.
Забелешка: Авторот на оваа статија нуди индивидуална обука и совети за исхрана и поддршка. Можете да дознаете повеќе на стане-fit.de или само погледнете во неговиот подкаст магазин TheCoachCoachCorner.
Последен пост од pfnotsch на 28 јули 2020 година 13:50 часот