Фер прашање Како сексот и мастурбацијата влијаат на растот на мускулите?

Ако ја погледнете клиентелата во некои фитнес студија, ќе забележите дека сè се собира од најразновидните области на општеството. Без оглед дали сте менаџер, студент или домаќинка, сè додека не е врвен велнес храм, можете да набудувате широк спектар на лица и приказни. Однесувањето на специјализантите на [...]

На пример, германски истражувачи го измерија нивото на тестостерон кај десет здрави мажи за време на мастурбацијата пред и по тринеделна апстиненција од секс и мастурбација [5]. На крајот од оваа фаза тие имаа малку повисоко ниво. Проблемот со ова, сепак, е што нивото на хормонот во крвта беше измерено за време на мастурбацијата и не знаеме дали ова зголемување беше краткотрајно или цело време. Покрај тоа, зголемувањето беше толку мало што немаше ефект во пракса. Но, ќе се вратиме на тоа подоцна.

Друга студија отиде чекор подалеку и анализираше како осумдневна апстиненција влијае на дневните нивоа на тестостерон [6].

За таа цел, 28-те мажи беа поделени во две групи:

• Група 1 добил упатство да не мастурбира во следните осум дена.
• Група 2 и беше кажано дека ќе и биде дозволено да мастурбира во следните осум дена.

На седмиот ден, групата 1 имаше една 50 проценти поголема вредност вклучена како група 2. Тоа звучи како доказ за хипотезата дека сексот и мастурбацијата го инхибираат градењето на мускулите. Но, не треба да бидеме премногу избрзани. Од една страна, вредностите останаа главно непроменети во текот на првите пет дена, а потоа одеднаш се зголемија на шестиот и седмиот ден и се вратија во првобитната состојба на осмиот ден. Истражувачите немаа веродостојно објаснување за ова набудување и стандардизацијата на условите исто така беше слаба. На пример, на секој субјект му беше дозволено да го започне својот осумдневен период кога сакаше, и не се сметаше колку често или кога мажи во групата 2 мастурбираа. Покрај тоа, бројот на учесници беше мал, и затоа значењето на овие резултати се чини сомнително.

Детална работа: Најчестите причини за ниско ниво на тестостерон и како да ги поправите! 22 јуни 2019 година Симон Годеке

Депресија, дебелина, општа психолошка и физичка исцрпеност, тешкотии во градењето мускули и сила и недостаток на желба за секс. Сите овие се симптоми на нивоа на тестостерон под нормалното. Секој знае колку е фундаментален машкиот полов хормон за целокупното машко здравје. Но, се чини дека само неколку се јасни за причините за [...]

Зошто сексот и мастурбацијата не влијаат на градење на мускулите!

Додека некои студии покажуваат дека апстиненцијата го зголемува нивото на тестостерон, повеќето истражувања го забележаа спротивното. Нормално, нивото на хормонот во крвта се зголемува за време на сексуален однос или мастурбација и го достигнува својот врв за време на оргазмот, по што потоа паѓа на почетното ниво [7] Ова доведува до краткорочен пад под оригиналната базална вредност. Сепак, повеќето студии покажуваат дека ова нема никакво влијание врз просечното ниво на вкупниот тестостерон во текот на денот [5].

Но, дури и ако сексот и мастурбацијата го намалија нивото на тестостерон, тоа не значи дека има некаков ефект врз градењето на мускулите. Причината за ова е што таквата мала промена во рамките на природниот опсег нема никакво влијание врз развојот на силата и мускулната маса. На пример, ако имате вредност во средниот нормален опсег и ова е променето малку нагоре или надолу за неколку часа, денови или недели, ова нема забележителен ефект врз мускулниот раст.

Тековна студија: Вистината за тестостеронот и агресијата 26.08.2018 Симон Годеке

Тестостеронот е поврзан со агресија кај луѓето и животните. Општо земено, колку е повисоко нивото на тестостерон на одредена личност или животно, толку е поголемо и неговото ниво на агресија. Тоа е барем претпоставка или тврдење што често се прави! Цицачот со највисоко ниво на тестостерон е црната мечка по хибернација со [...]

Истражувачите администрирале различни количини на тестостерон енантат кај млади мажи над 20 недели, како и агент кој привремено го исклучува производството на тестостерон во организмот [8]. Дозите беа 25, 50, 125 и 300 милиграми неделно. Најниската доза одговара на недостаток на тестостерон, додека 50 и 125 милиграми одговараат на ниско и високо ниво на тестостерон. На 300 милиграми, вредноста значително се префрли во супрафизиолошкиот опсег.

Откриено е дека количините што се наоѓаат во рамките на природните референтни вредности се разликуваат малку во однос на нивното влијание врз мускулната маса и силата, но двете вредности со 50 и 125 милиграми неделно две крајности во рамките на природниот опсег претставуваат. Спротивно на тоа, природните флуктуации на одредена личност се значително помали. Во горенаведената студија, следниве нивоа беа постигнати во просек во серумот под влијание на споменатите дози:

Администрацијата на различни дози на тестостерон енантат неделно резултираше со различни нивоа на вкупен тестостерон во крвта. Двете ленти во средина претставуваат вредности во долниот и горниот нормален опсег [8]. За 20 недели, ова ниво преовладуваше кај учесниците секој ден на секој час. Разликата помеѓу двете просечни дози, за кои се претпоставува дека го одразуваат физиолошкиот опсег, беше целосна 57,8 нанограми на милилитар. Во студијата, во која субјектите со три недели апстиненција имаа малку поголема вредност, оваа разлика беше само 0,5 нанограми на милилитар [5] Од ова треба да биде јасно дека краткорочното зголемување или намалување за оваа мала количина нема никакво влијание врз хипертрофијата.

Но, мора да се признае дека учесниците во студијата не тренирале во текот на тие 20 недели. Исто така, постојат истражувања за влијанието на природните зголемувања на вежбањето на тестостерон, IGF-1 и хормоните за раст врз мускулниот раст. Досега има малку докази дека акутното ослободување на систематски анаболни и катаболни хормони по вежбање е сигурен индикатор за градење на мускулите.

Тестостерон, Бургас и Ко.: Како ослободувањето на хормонот влијае на градењето на мускулите по тренинг? 6 ноември 2019 година Симон Годеке

Добро е утврден фактот дека нашата хормонална состојба воопшто игра голема улога во градењето на мускулите. Мажите со недостаток на тестостерон често страдаат од губење на мускулната маса, луѓето со дефицит на хормонот за раст обично не само што се мали, туку имаат и помала мускулна сила и кај жените постои корелација помеѓу [...]

Всушност, нивото на тестостерон варира во текот на денот, достигнува врв наутро, а потоа се намалува до 40 проценти до вечерта [9, 10]. Значи, природна флуктуација се одвива секој ден и не е ништо што влијае на градењето на мускулите.

Како сексот и мастурбацијата сè уште можат да влијаат на растот на мускулите

Мастурбацијата и сексот може да не влијаат на нивото на тестостерон, но може да влијаат на градење на мускулите на други начини. Оргазмот непосредно пред тренинг многу веројатно ќе доведе до намалени перформанси, бидејќи по сексуална кулминација, телото го истура хормонот до 20 минути Пролактин од [5, 11]. Ова го потиснува ослободувањето на допамин, кој, покрај тестостеронот, е одговорен и за сексуалната желба. Така, машкото и женското тело се штити од предвремено и обновено сексуално возбудување.

Зголеменото ослободување на пролактин трае околу десет-20 минути по оргазмот. Сепак, потребни се 30 минути до два часа за нивото да се врати на првичното ниво [11] За тоа време, зголеменото ниво на пролактин го потиснува ослободувањето на невротрансмитерот допамин. Еден преглед испитувал како времето на секс пред тренинг или натпревар влијае на перформансите на рекреативците и елитните спортисти [12]. Авторите заклучија дека Сè додека спортистите ги одделуваат единиците за сексуален однос и интензивна обука со најмалку два до три часа разлика, нема докази за негативен ефект врз мажите и жените.

Конечно, да се вратиме на изјавата на Дејвид Хеј дека некој ќе изгуби важни хранливи состојки преку ејакулација, тој не греши. Всушност, извршени се некои студии за да се испита кои хранливи материи се содржани во количините во спермата. Преглед ги сумираше овие вредности и ги утврди следниве просечни нивоа [13]:

Иако спермата содржи одредена количина на хранливи материи, износот што се излачува по ејакулација е многу мал [13]. Всушност, спермата содржи некои витални хранливи материи, чиј недостаток сериозно ќе влијае на градење на мускулите и физички перформанси. На пример, постои недостаток на цинк и магнезиум поврзани со намалени нивоа на тестостерон. Протеините служат како градежни блокови за мускулните клетки и без соодветно снабдување не може да се изгради нова супстанција. Меѓутоа, ако ги погледнеме вредностите во табелата, резултатот е незначително мала загуба по ејакулација. Дури и со три или четири ејакулации на ден, излачената количина ќе биде премала за да предизвика недостаток на разумно избалансирана исхрана.

Заклучок и резиме

Иако тврдењето дека сексот и мастурбацијата имаат застој во градењето мускули и физички перформанси се уште траат уште од античко време, сепак има малку вистина зад тоа. Раните истражувања откриле дека продолжената апстиненција може да го зголеми нивото на тестостерон. Сепак, оваа флуктуација е толку мала што на крајот не треба да има никакви ефекти врз долгорочниот развој на мускулната маса и јачина. Всушност, нивото на тестостерон се зголемува за време на сексуална кулминација и потоа накратко паѓа под нивното почетно ниво. Сепак, оваа ситуација се нормализира за многу кратко време, што не влијае на просечното дневно производство.

Исто така, има нешто во јадрото на тврдењето дека ејакулацијата троши важни хранливи материи, но обемот е премногу мал за да се направи забележителна разлика на крајот. Единствениот начин на кој сексот и мастурбацијата можат да влијаат на градење на мускулите е дека краткорочно зголемениот пролактин и намаленото ниво на допамин умираат Намалете ги перформансите за обука неколку часа по сексуалното задоволство и на тој начин инхибирајте го стимулот за обука.