Фер совет - денови на испуштање - фер совет e
Дали уживавте во целост во Божиќните празници и Нова Година во кулинарска смисла и сега сакате да ја намалите храната? Тогаш неколкудневното олеснување е добар начин да ги прекинете вашите секојдневни навики во исхраната.
Јадење на горилникот: денови на олеснување
Нормално, деновите на олеснување воведуваат подолг период на пост. Но, тие се исто така добро прилагодени да паузираат од секојдневното гостување без последователен пост. За разлика од постот, цврстата храна сè уште се јаде во деновите на олеснување, но изборот на храна е значително намален. Или варено жито како ориз или просо е во преден план или се јаде само незагреана храна неколку дена. Стомакот е сè уште добро исполнет, цревата останува активна и дури се стимулира на активност со обилното внесување на растителни влакна. Ограничениот избор на храна значи дека помалку калории се ставаат на чинијата и се чувствувате пријатно слабо по неколку дена. Деновите за олеснување се спроведуваат многу лесно и бараат малку напор. Тие треба да се изведуваат три дена ако е можно и да бидат дополнети со секојдневно вежбање и доволно време за релаксација.
Денови на патување
За време на деновите на оризот, варениот ориз или друго жито ја формираат основата на сите оброци. За појадок се комбинира со свежо овошје и малку ореви, за ручек се претвора во тава со ориз со зеленчук и билки и се сервира навечер или како салата од ориз или топла супа.
Што ви треба:
| 100 | Г. | Варете ориз, просо или овес од цели зрна во двојно количество вода |
| Сезонско овошје | ||
| Сезонски зеленчук | ||
| Можно е. | Сок од домати и аводако | |
| Свежи билки |
појадок
Измешајте една третина од зготвеното жито со многу сецкано или рендано овошје и лажица грубо исецкани ореви. Пире од банана ја прави храната малку послатка и кремаста. Ако сакате, можете да додадете и малку мед или цимет по вкус.
Ручек
Во малку вода испарете околу 400 грама зеленчук со големина на залак и измешајте го со третина од зготвеното зрно. Зачинете ја целата работа со сос од соја, сол од билки и свежо сецкани билки.
вечера
Подгответе салата од околу 300 грама сецкан зеленчук, половина авокадо и остатокот од житото. Домати или сок од домати, краставици и кисела пиперка ја прават салатата убава и сочна. Ако сте повеќе расположени за нешто топло, можете да го користите житото за да направите супа со варен зеленчук, супа од зеленчук или сок од домати. Супата станува кремаста со лесно чистење.
Денови на свежа храна
Што ви треба:
појадок
Потопете 50 гр грубо мелено жито или свежо валани снегулки направени од пченица, правопис или јачмен во вода неколку часа или преку ноќ и оставете да се натопат на ладно место. Измешајте со околу 200 грама свежо овошје, пасирана банана или половина авокадо и рендани ореви пред консумирање.
Ручек
Соберете голема плоча за салата од приближно 500 грама зеленчук и зачинете ја со винегрет и свежи билки и посипете ја со семки од тиква или сончоглед.
вечера
Како за време на ручекот, соберете голема чинија за салата и додадете зеле или грубо сецкани ореви.