Fese Ferme - првиот месец, првите тренинзи, првите резултати Femeia Fit
Помина повеќе од еден месец откако ја започнавме програмата ВИДЕО за вежби за домашен Фесе Ферме. Некои од вас ја купија програмата од самиот почеток и започнаа со обука.
Имам девојки во Клубот (Форум за соодветни жени - видете ја сликата подолу) кои го користат делот Форум и ми поставуваат прашања, ми даваат одговори, ја огорчуваат горчината со мускулна треска ... и тероризираат и ги споделуваат своите резултати и напредок.
Дизајнот на клубот „Фезе Ферме“ и Форумот „Фемеја фит“
Бидејќи веќе ја минавме првата фаза, некои девојки ги завршија првите 4 недели обука за дома, сакав да ви покажам извадоци од дискусиите на форумот и впечатоците за девојчињата по првиот месец на обука. Овде оди:
*** За да го заштитиме идентитетот на девојчињата во клубот чии зборови се појавуваат подолу, користевме име или првично име на името:
Ц: Денес, првиот тренинг. Бебето спие. Супер Се подготвувам, носам сè што е потребно пред мојот лаптоп. Јас ги земам моите белешки на хартија. Вклучувам греење. СТОП Бебето се разбуди. 🙁
Поминуваат два часа, бебето повторно спие. Супер Вклучувам греење. По загревањето, ќе ме изгубеше засекогаш. 🙂 Некако минувам преку јазикот, излегувајќи од метар и континуирано. КОЈ ги измисли плови? Но, плановите. Странични. Се шегуваш.
О: Првиот А од втората недела ice Убаво, направив неколку повторувања, сега се чувствувам посилно, најдов подобро решение за клекнување на кутијата, свртев кујнски стол хоризонтално и тоа го правев на седалата. Висината е совршена, како и да е, не треба да биде премногу пријатна кога ќе седнам, за да не паднам во искушение да останам таму. 😉
Сега можам да јадам, добро, едвај чекам. Makeе направам салата од домати со краставици и покрај парче 'ржана презла со урда нанесуваат со копра и кромид. Buuuun на сè! Beе има и парче посно шунка, за да не ме победи Оливија затоа што немам протеини. 🙂
*** За да се приклучите на женскиот клуб кој тренира дома за Фесе Ферме кликнете ОВДЕ ***
Д: Само што завршив со тренинг Ц во првата недела .... и малку сум уморен, но ќе се исправам со малку житни култури 😉… долниот марш беше малку тежок, но успеав да направам серија (интересна вежба…), растојанието на бендот Ми ги остави рацете растреперени низ целиот, но успеав да ги направам сите серии најдобро што можам. Јас ги направив негативните плови на фиоките, околу 50 см повисоки. Кога паднав назад, малку заглавив, но направив уште 2 комплети гардероба, повеќе кревет: Д, и во двојната навивка за нозете, ја удрив главата во главата. Не најдов во топката и за сега, реков да го направам со 2 пластични плочи. Вежбата воопшто не ја добив: ги кревам колковите, ги истегнувам нозете, но кога ќе станам .... Дното останува близу до подот ... но не се предавам. Следниот пат се надевам дека ќе успеам барем ТОЧНО повторување. Останатите вежби, хидранти, прави нозе и странични стомачни ми се познати, тоа го правев во мојата младост. Според мое мислење, на овие последни вежби добро се снајдов. Не ги направив сите серии, туку само 2, затоа што мислев дека не можам да станам од кревет утре .
Вчера бев малку разочаран од аспект на нозете ((добро се соблеков од стомакот, каде имаше поголеми проблеми, но и нозете и дното ми се полни со целулит и маснотии) so .па прашав мојот сопруг за тоа што го гледа .... ако види каква било промена (сакам да напоменам дека тоа нема никаква врска со „твоите женски работи“, неговиот збор во врска со слабеењето)…. и тој ми одговори: продолжи going .така го надминав разочарувањето и започнав да тренирам… .Се чинеше уште посилно да шутирамИ патем, тоа почна да се гледа на вагата… 1 кг all. Сето тоа е нешто… 🙂имајте добар ден и… . работете напорно. 🙂
О: Тоа е тоа, штотуку го завршив Ц. Долниот марш навистина не работеше на ниту еден стол, па го сторив тоа на топката, тоа е точно вистинската висина. Стоев со масичка во дневната соба. Направив малку без да се задржам и почувствував како работи стомакот, но помислив дека ќе го олеснам првиот обид.
Двојната навивка одеше одлично со топката, дами, каква феноменална вежба ... Почувствував како работат сите влакна!
Сега за фендерите ... Мислам дека можете да замислите дека тие не ми одговараат. Моите мускули можат да ги направат, но колената ми пискаат, а сопругот во спалната соба ... направив десет по ред, со многу грижа. Имам колено на десното колено. И двајцата пискаат, но законот е полош. Како и да е, генерално, овој C е супер кул. Плови - лудило ! Ние ги нарекуваме јапонски плови, тоа е она што мојот син го прави во карате.
М: За мене следува тренинг недела 3 и досега можам да кажам дека изгледот на кожата (нозете) е многу подобар и на фармерките се чувствувам на половината дека малку се прошириле, но што најмногу ме боли - крилјата- тие се горди, сè уште не се гледаат никакви промени. Исто така, на скалата можете да видите минус 1 кг. Се надевам дека во иднина, по други недели, ќе дојдам со подобри вести.
Како што можете да видите, има многу забава во клубот (многу смешковци таму горе), девојчињата се возбудени за вежбите во програмата за дома и, дури и ако некои им главоболка и се попредизвикувачки (плови, одмор), тие се решени, тие силно влечат и се борат да ги надминат своите граници и да напредуваат.
Еден од принципите што се користат во обуката е постојан напредок од недела во недела: или форма на извршување (детално објаснето во ВИДЕО-упатства), или број на повторувања или додавање на тегови околу куќата и изведување на вежбата под поголема напнатост.
Во однос на исхраната, девојките знаат дека тука им е малку потешко и дека сè уште треба да работат на ова поглавје, но секоја од нив успеа да спроведе мала промена во исхраната што ќе ги приближи до успехот: да да пиете утринско кафе без шеќер, да јадете малку повеќе месо, да го замените појадокот со подобар избор и да ги подготвувате навечер… и дури и ако не е лесно, не се откажувајте.
Јас сум многу горд на сите девојки во Клубот и фактот што тие се блиски со нив на Форумот ми дава можност да им помогнам на секоја повеќе и да им дадам решенија за нивните специфични проблеми директно на Форумот, за да можат да ги прилагодат вежбите според нивото. и во зависност од опремата што ја имаат дома.
Многу сум среќен кога видов дека се решени, решени со тренинзите и резултатите почнуваат да се појавуваат: помалку килограми на вагата, поцврсто дно, поголема доверба во вежбите… на фармерките се чувствувам на половината дека се проширија малку …… добро се справив долу од стомакот, каде што имаше поголеми проблеми …… . сега се чувствувам посилно. И патем, тоа почна да се гледа на вагата… 1 кг It's. Сето тоа е нешто… 🙂 … Забележете дека се чувствував супер после тренинг, ревитализиран и полн со енергија.
Да им се придружите и да добиете брз пристап до сите 16 видеа со вежби од домашен тренинг Fese Ferme, совети за храна и совети за мерење колку да се јаде без мерење на храната и мотивација потребни за спроведување на програмата и - направете ги тренинзите (без оглед на расположението, времето надвор или болката во мускулите;), кликнете на врската подолу, пополнете ги податоците за пристап, изберете плаќање со банкарски автомобил (дебитна или кредитна) или Paypal и дојдете со нас во Клубот.
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и дојди во Фесе Ферме.