Ffеф Илиф Уште една причина да спиете добро TED Talk Subtitles и TED Transcript
Спиј Ние поминуваме една третина од животот правејќи го ова, но некој навистина разбира за што станува збор?
Пред две илјади години, Гален, една од најистакнатите истражувачи на антиката, рече дека кога ќе ја разбудиме моторната сила на мозокот, неговото гориво ќе тече кон другите делови на телото, анимирајќи ги и оставајќи го мозокот неплоден; и тој веруваше дека кога ќе спиеме, целата оваа влага што го исполнуваше телото ќе побрза назад, ќе го хидрира мозокот и ќе го засили умот. Звучи тотално смешно денес, но Гален се обидуваше да објасни нешто за сонот со кој се соочуваме секој ден. Сите знаеме од сопственото искуство дека кога спиеме, нашите умови се чистат, а кога не спиеме, нашите умови се вознемируваат. И покрај тоа што сега знаеме повеќе за спиењето отколку во времето на Гален, сепак не разбираме зошто спиењето, во сите наши активности, ја има оваа неверојатна функција за враќање во умот.
Денес сакам да ви кажам за некои неодамнешни истражувања што можат да донесат нови одговори на ова прашање. Научив дека спиењето може да биде еден вид елегантно решение за основните потреби на мозокот, единствен начин на кој мозокот ги исполнува строгите барања и тесните маргини што го разликуваат од другите органи во телото.
Скоро целата набудувана биологија може да се замисли како низа проблеми и нивни соодветни решенија, а првиот проблем што секој орган мора да го реши е континуираното снабдување со хранливи материи за снабдување на сите клетки во телото. Во мозокот, тоа е критично. Неговата интензивна електрична активност користи четвртина од енергетските резерви на организмот, дури и ако мозокот претставува само 2% од вкупната маса. Значи, циркулаторниот систем го решава проблемот со обезбедување на хранливи материи со испраќање на крвни садови со хранливи материи и кислород до сите агли на телото.
Можете да ги видите на овој клип: Овде ги гледаме крвните садови во мозокот на живиот глушец. Крвните садови сочинуваат комплексна мрежа што го исполнува целиот волумен на мозокот. Тие започнуваат од површината на мозокот, потоа се спуштаат во ткивото, се шират и обезбедуваат хранливи материи и кислород на секоја клетка во мозокот.
Исто како што секоја клетка има потреба од хранливи материи за да се храни, секоја клетка произведува отпад како нуспроизвод, а отстранувањето на отпадот е втор основен проблем што секој орган мора да го реши. Овој дијаграм го покажува лимфниот систем, кој еволуирал за да ја задоволи оваа потреба. Тоа е втора паралелна мрежа на садови што се протега низ телото. Зема протеини и друг отпад од просторите помеѓу клетките, ги собира и потоа ги испушта во крвта за да можат да се елиминираат.
Ако внимателно го погледнете дијаграмот, ќе видите нешто што нема многу смисла. Ако ја зголемевме сликата на главата на овој човек, едно ќе видите дека нема лимфни садови во мозокот. Но, тоа навистина нема смисла, нели? Мозокот е многу активен орган кој произведува отпад директно пропорционално, што мора ефикасно да се елиминира. А сепак нема лимфни садови, што значи дека пристапот на остатокот од телото за отстранување на отпад нема да работи во мозокот.
Па, како мозокот го решава проблемот со отстранување на отпадот? Па, со ова навидум тривијално прашање, нашата група се појавува за прв пат во приказната, а она што го откривме како тоне во нашиот мозок, меѓу невроните и крвните садови, е дека решението на мозокот за проблемот со отстранување на отпадот беше сосема неочекувано. Генијална е, но и убава. Дозволете ми да ви кажам што дознав.
Но, нај изненадувачкото откритие беше дека сето ова, сè што ти кажав за течноста што се излева низ мозокот, се случува само во мозокот што спие. Тука, во клипот од левата страна, гледаме колку CSF циркулира низ мозокот на глувчето што се буди. Близу до ништо. Но, кај истото животно, ако почекаме некое време додека не заспие, ќе видиме дека течноста CSF брза низ мозокот и откривме дека во исто време кога мозокот заспива, неговите клетки се чини дека се намалуваат, отворајќи празнини меѓу нив, оставајќи ја течноста да тече бидат елиминирани.
Изгледа дека Гален беше на вистинскиот пат кога напиша за течноста што минува низ мозоците кога ќе заспиеме. Нашето истражување, 2.000 години подоцна, покажува дека кога мозокот е буден и екстремно зафатен, тој го одложува елиминирањето на отпадот помеѓу клетките подоцна, а потоа, кога заспива и не е толку зафатен, преминува во режим на чисти и отстранува отпад помеѓу клетките, отпад акумулиран во текот на денот. Како ти или јас да ги одложуваме нашите домашни работи во текот на неделата, кога немаме време за нив, и тогаш ќе го вратиме целото чистење кога ќе дојде викендот.
Јас ви кажав многу за отстранувањето на отпадот, но не ги наведов видовите отпад што мозокот треба да ги отстранува кога спие за да остане здрав. Отпадот на кој најмногу се фокусираа студиите е бета-амилоид, протеин произведен континуирано во мозокот. Мојот мозок го произведува токму сега, и твоето. Но, кај пациенти со Алцхајмерова болест, бета-амилоидите се акумулираат и формираат агрегати во просторите помеѓу мозочните клетки, наместо правилно да се елиминираат. Се верува дека оваа акумулација на бета-амилоиди е клучен чекор во еволуцијата на оваа страшна болест. Измерив колку брзо се отстрануваат бета-амилоидите од мозокот кога е буден кога спие и открив дека навистина, елиминацијата на бета-амилоид е многу побрза кај мозоците што спијат.
Ако спиењето, според тоа, е дел од решението на мозокот за елиминирање на отпадот, ова може целосно да го промени мислењето за односот помеѓу спиењето, бета-амилоидот и Алцхајмеровата болест. Голем број на неодамнешни студии покажуваат дека кај пациенти кои сè уште не развиле Алцхајмерова болест, влошувањето на квалитетот и времетраењето на спиењето се поврзани со поголема количина на бета-амилоид акумулирана во мозокот. Иако е важно да се напомене дека овие студии не покажуваат дека недостаток на сон или слаб квалитет предизвикува Алцхајмерова болест, тие сугерираат дека неможноста на мозокот да остане чист, елиминирањето на отпадот како што се бета-амилоидите може да придонесе за развој на болести како што е Алцхајмеровата болест.
Значи, ова истражување покажува важен факт дека сите знаевте за спиењето, што дури и Гален го разбра, дека го освежува и расчистува умот, може да биде важен дел од тоа што е сонот. Гледате, секоја ноќ си легнуваме, но мозокот никогаш не мирува. Додека нашето тело е неподвижно, а умот е некаде во светот на соништата, елегантната машинерија за мозок работи напорно за да го исчисти и одржи овој неверојатно сложен механизам. Како чистење на куќата, тоа е валкана и неблагодарна работа, но исто така е многу важна. Во куќата, ако не ја чистите кујната еден месец, куќата ќе стане непогодна за живеење многу брзо. Но, во мозокот, последиците од заостанување можат да бидат далеку поголеми од срамот од валканите оброци, бидејќи кога станува збор за самото чистење на мозокот, здравјето и функционалноста на умот и телото се во прашање, па разбирањето на овие основни функции на мозокот сега може да биде клучна за спречување и лекување на ментални болести во иднина.