Фибромијалгија и диета што да барате
Синдромот на болка во фибромијалгија може да биде под влијание на специфична диета. Проверете што да јадете за да ја намалите болката во мускулите на овој пост.
Фибромијалгија: Оваа диета може да помогне
Јадењето здрава исхрана може да помогне во ублажување на болката во мускулните влакна што се јавува при фибромијалгија.
- Особено е добро ако се потпрете на мешана диета.
- Така, можете да јадете и производи од растителна и од животинско потекло.
- Сепак, процентот на храна од растително потекло треба да преовладува.
- Месото и шеќерот треба да сочинуваат само мал дел од вашата исхрана.
- Исто така, најдобро е да не консумирате премногу големи количини на заситени масти.
- Кафето и чоколадото треба да се уживаат само во умерени количини. Ова исто така важи и за алкохол.
- Наместо тоа, потпрете се повеќе на храна од растително потекло. Идеално, треба да консумирате пет порции зеленчук и овошје на ден.
- Протеините од соја или мешунките ги надополнуваат вашите потреби покрај млечните производи.
- Ако имате синдром на нервозно дебело црево покрај фибромијалгија, може да се препорача да избегнувате одредена храна. Овие можат да бидат храна со многу маснотии, шеќер и кафе.
- Секоја храна што има антиоксидативно дејство може да има позитивен ефект врз вашата благосостојба.
- Можеби веганската диета може да ги поддржи позитивните ефекти на антиоксидантната диета. Сепак, ова не е научно докажано.
Одредена храна ги има овие ефекти во фибромијалгија
На симптомите на фибромијалгија може да се влијае со урамнотежена исхрана. Во најдобар случај, здравата храна доведува до помалку болка и помалку стрес во секојдневниот живот.
- Триптофан може да се добие од ореви, овесна каша, соја, говедско, телешко или туна.
- На вашето тело му треба триптофан за производство на серотонин. Ова, пак, може да влијае на вашата перцепција на болка.
- Значи, внесувањето на аминокиселина може да помогне во ублажување на болката.
- Магнезиумот може да помогне во поддршка на мускулите. Земете го во форма на производи од цели зрна, овошје или ореви, на пример.
- Магнезиум се наоѓа во банани, киви, малини, индиски ореви, кикирики и лешници.
- Ако имате прекумерна тежина, слабеењето може да помогне и во ублажување на болката во мускулните влакна.
- Најдоброто нешто што треба да направите е да контактирате со вашиот лекар. Тој може да изработи соодветен план за исхрана со вас.
Совет за видео: Ако сте ваш мускул, имате воздржаност од еволуцијата
Ние ќе ви покажеме домашни лекови и совети за болка во нервите во следната статија.