Фигура на бикини - затегнување на кожата само преку тренинг за сила
Која е разликата помеѓу ногата на младоста и постарата жена? Точно: Со возраста, доаѓаат проблематичните области, кожата станува брчка, ткивото се опушта и обемот на ногата се зголемува. Барем тоа е она што можете да го видите кај многу жени над 30 или 40 години.
Додека фигурата сè уште беше во форма на 20 години, сè полека почнува да виси од 30-та. Сепак, ова не е генетски дадено, туку обично се нанесува само на себе. Нашиот претежно мрзлив начин на живот со малку вежбање и неурамнотежена исхрана значи дека постепено ги губиме мускулите и наместо тоа, создаваме масни наслаги.
Она што е едвај видливо на почетокот, станува уште позабележително по 40-та година. Затегнете ги панталоните, кожата има незгодни вдлабнатини и скалите тревога аларм. Ова навистина не може да се справи со надворешни апликации. Па дури и со „нежни методи на обука“ не може да се постигнат видливи резултати.
Но, зошто е тоа така?
Нашите мускули се предмет на постојано собирање и распаѓање. Ако работиме физички, нашите мускули се задржани. Ако работиме против зголемен отпор, тие растат. И кога сме неактивни, телото ги распаѓа мускулите кои повеќе не се потребни.
Со постепеното распаѓање на мускулите, се намалува и нашето секојдневно енергетско барање, бидејќи потребни се неколку калории за да ги снабдиме мускулите со енергија. Ако не ја прилагодиме нашата исхрана на намалените потреби за енергија, но ги чуваме нашите навики во исхраната од младоста, тогаш телото почнува да ја складира вишокот енергија како масна подлога.
Вагата е измамен советник
Отпрвин, овој процес е тешко забележлив на скалите. На пример, ако изгубиме килограм мускул и наместо тоа добиеме килограм, заклучокот е дека резултатот на вагата останува ист. И обемот на нашите нозе исто така се менува на почетокот незабележливо. Главно затоа што маснотиите се дистрибуираат низ целото тело како поткожни маснотии и затоа не се забележуваат.
Статистички гледано, современите канцелариски работници губат околу три килограми мускули секоја деценија од 25-та година. Сепак, од сопственото искуство, сигурно ќе можете да потврдите дека не сте станале полесни во истиот период. Следната графика има за цел да илустрира што се случило со употреба на пресек на мускулите на нозете.
На првата слика е прикажана шема на ногата на 20-годишна жена. Во средината е бутната коска, која останува непроменета во неговиот обем. Ова е затворено од мускулното ткиво, што е прикажано овде со црвено. Поткожното масно ткиво и кожата ги формираат надворешните слоеви.
Сликата два го покажува истиот бедро околу 5 години подоцна. Тешко дека нешто се сменило во однос на големината, но загубата на мускул веќе е забележлива. На слика 3 веќе можете да видите во што е проблемот. Мускулот значително се намали и поткожното масно ткиво порасна. Овој процес ќе стане уште посериозен со текот на годините.
Тренингот за издржливост не е оптимално решение
Сега станува јасно зошто чиста обука за издржливост, диети или масти не можат многу да го променат изгледот на ногата. Можете да ги намалите поткожните маснотии преку строга диета или голема количина трчање, но резултатот останува незадоволителен во споредба со младата нога. Единственото нешто што на телото му дава форми и облини се нашите мускули.
И ова може да се одржи или повторно да се изгради преку соодветни стимули за обука. Трчање, аеробик или нежно формирање на тело со мали тежини и многу повторувања, за жал, не се доволни за да ги вратиме нашите младешки мускули. Единственото нешто што навистина помага е интензивен тренинг со тегови.
Во следниот дел од серијата фигури на бикини можете да прочитате зошто не мора да се плашите од големи тегови и брзорастечки мускули.