Фигурата чудо и моќно авокадо - разноврсна и здрава
Авокадо - здрав и покрај многу калории
Авокадото е овошје, а не зеленчук. Покрај тоа, пред 30 години сè уште се сметаше за луксузна храна. Денес главно се користи во веганска и вегетаријанска кујна.
Во текот на целата година можете да најдете авокадо во скоро секој супермаркет зад аголот. Од мај до септември ја имаат својата висока сезона во Јужна Африка, во август доаѓаат од Мексико и за есен и зима се увезуваат од Израел или Шпанија.
Авокадото содржи здраво Микс на витални супстанции. Покрај високата содржина на маснотии, тие содржат и многу важни Витамини и минерали. Минералите исполнуваат различни функции. На пример, тие пренесуваат кислород низ вашето тело. Тие исто така играат важна улога во растот, одржувањето и обновувањето на вашето ткиво. Покрај мускулната контракција и нервните функции, тие се и на ваши Енергетски биланс вклучени. Важно е да внесувате доволно витамини и минерали во вашата храна. Ако не можете да го направите тоа, на пример, заради диета, имаме избор на производи Витамини и минерали во нашата продавница, која исто така ќе ве поддржи.
Супер овошје може да постигне резултат со Витамини А & Е, како и многу фитохемикалии. Витаминот А го поддржува вашето формирање на крв и ја прави вашата кожа да свети. Исто така, ги зајакнува вашите очи, но на забите и коските им е потребен витамин А. незаситени масни киселини сепак, намалете го штетниот ЛДЛ холестерол и зголемете го корисниот ХДЛ холестерол. Сложените јаглехидрати ве одржуваат сити долго време и ве одржуваат витки бидејќи го одржуваат ниското ниво на шеќер во крвта.
Авокадо е еднакво на авокадо?
Не Постојат разлики во формата, бојата и цврстината. Најмногу од сè, ќе ја најдете сортата Хас и Фуерте во вашиот супермаркет.
Фуерте
Оваа разновидност на авокадо има врат во облик на круша и мазна зелена кожа. Воодушевува со својот благ, кремаст вкус и најдобро се чува на ладно место, на околу 5 степени.
За разлика од Фуерте, сортата Хас е позаоблена и има јајцевиден облик. Кожата е густа, црна и нерамна. Прилично малата сорта има вкусен вкусен вкус на орев.
Без оглед која сорта ќе ја купите, авокадото има само суров вкус. Но, тие се многу разноврсни во вашата кујна. Дали во салата, како натопи со чипс или зеленчук, како смути или како осветлување за скара. Постојат бројни варијации и нема ограничувања во вашата фантазија. Секако, можете да го исечете и авокадото и да го ставите на вашиот леб.
Еве рецепт за сендвич со авокадо
Авокадото е калорична бомба, но не и храна за гоење
Авокадото има околу 23 грама маснотија на 100 грама овошје. Со 170 калории на 100 грама, има скоро двојно повеќе калории од банана. Сепак, тоа ви обезбедува повеќе натриум и калиум. Додека банана ви обезбедува 10% од дневните потреби за калиум, авокадото обезбедува горди 14%. Не само што ви обезбедува вредни витални материи, туку и пулпата ве одржува сити подолго време. Важно е да се земе доволна количина Влакна да ти однесам. Ова ви помага при варење и ве поддржува во слабеењето. 100 грама авокадо содржи 7 грама влакна, што е околу една четвртина од препорачаната дневна доза. Значи, ако сакате да изгубите тежина на урамнотежена исхрана, не треба да се плашите од авокадото. Можете да ги ставите на вашата диета во мали количини и покрај нивните калории.
Најпопуларната употреба на авокадото во Мексико е како нуркање или како а гвакамоле познат Постојат многу различни рецепти за ова, но основниот рецепт се состои само од сол и бибер, лук и авокадо. Овие состојки потоа мора да се мешаат со вилушката. Сепак, полесно е со миксер за застанување. Со малку крем сирење, натопиот станува уште помек по вкус.