Фигурата на бикини изгуби 3 килограми за 4 недели ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Изгубете фигура во бикини 3 килограми за 4 недели
Премал струк, носачи на прсти, опуштени раце: Честопати, само еден дел од телото го расипува погледот во огледалото. 3 читатели на Здравјето на жените го знаеја ова чувство само премногу добро - сè додека не објавија војна на нивните проблематични области со помош на програма за фитнес и исхрана.
Тенок, а сепак млитав
Карола (27), менаџер на спа центар од Хамбург, никогаш не била дебела. Напротив, таа всушност беше доста добра фигура, само премногу маснотии во телото. Ваш проблем: Тестенините со песто понекогаш завршуваа на вашата чинија двапати на ден. Понекогаш немаше храна воопшто во текот на денот, но две пици навечер. Тоа остави свој белег: 67 килограми на висина од 1,78 метри е во ред. Нејзиниот процент на телесни масти, сепак, бил 30,6 проценти. Тоа не можеше да се разјасни: мало топче дури се формираше на стомакот.
Сега таа мораше да зграби моркови и зелка, дури и ако тие немаат особено добар вкус. Отсега натаму имаше и 3 оброци на ден. Бидејќи таа неодамна стави неколку килограми, полесно е да се претпостави отколку ако сте биле со прекумерна тежина подолго време, вели нутриционистката. Планот сега вклучуваше и обука за силата за дефинирање на мускулите. Покрај тоа, Карола трчаше по еден час секој ден - ако, според планот за обука, двапати ќе беше доволно. Резултат: 3 килограми помалку за 4 недели. Процентот на маснотии во вашето тело е намален за 3 проценти. И: 2 сантиметри недостасуваат на двете раце. Добар почеток!
Заоблена затоа што е без трага
Ана (32) имаше и други проблеми со кои требаше да се бори. Со нејзините мали 1,59 метри, таа тежеше скоро 60 килограми. Виновни беа брзата храна, торта и бонбоните. Откако престана да игра одбојка, дојдоа стомакот и малите ролни. Покрај тоа, обучувачот ја потврди нејзината акутна издржливост и мускулен недостаток.
Само изоставете ги слатките, исто така 3 оброка на ден и дефинитивно не комбинацијата на маснотии и јаглехидрати, советува експертот за исхрана. Отсега натаму, каривурстот и та tagателите беа премачкани со козјо сирење. Зеленчук со месо, мирна вода и варени јајца сега беа на масата. Меѓу оброците веќе немаше храна, туку спорт. Крос тренер двапати неделно, проследен со 70-минутна сесија за вежбање и неделен личен тренинг.
И вредеше: Помалку половини и помалку loveубовни рачки беа резултат на напорен тренинг и здрава исхрана. Покрај тоа, таа изгубила над три килограми. „Не сакам да го заменувам ова чувство на лудило со ништо на светот“, вели Ана.