Фигурата од сонот е тенка со хормони
Хормоните одлучуваат како најдобро да изгубат тежина.
После „Тенок во сон“ и „Тенок во сон за работни луѓе“, ви претставуваме дел 3 од нашата серија за диети. Овој пат најуспешниот доктор за диети во Германија, др. Детлеф Папе (54) особено жени со слабеење. Програмата за слабеење од новиот бестселер на Папе: „Формулата за хормони - Како жените навистина губат телесната тежина“ (19,99 евра, Gräfe & Unzer-Verlag) не е вообичаена диета за несреќи, туку е прва диета прилагодена на женскиот циклус.
Контролирано со хормони
Бидејќи кога станува збор за слабеење, природата не познава правда, мажите тоа го имаат многу полесно. После неколку дена гозба, му треба само неколку дена пост и се врати во нормална тежина. Womenените, од друга страна, обично мораат навистина да се потрудат.
Ова се должи на женската хормонална рамнотежа, знае Папе. „Womenените се во милост и немилост на своите хормони, особено кога станува збор за благосостојба, изглед и фигура. Поради нивната хормонална состојба, тие добиваат тежина полесно во одредени фази од животот - и потешко е од мажите да фрлаат килограми.
Но, има добра вест: на секоја жена зависи позитивно да влијае на нејзината хормонална рамнотежа и да ја балансира својата тежина. Со мојата специјална програма за исхрана контролирана од инсулин, вежбање (на пр. Хормонална јога) и насочена програма за релаксација, жените од сите возрасти можат да стават под контрола хормонално поврзани проблеми со тежината! "
Три типа на хормони
Папе именува три различни типови на хормони, според лекарот за диети, секоја жена треба да изгуби тежина поинаку. Структурата на телото открива кои хормони се одговорни за вашата фигура.
- Типичната „фигура на песочен часовник“ или „форма на круша“ го разликува типот на естроген. Овие жени се склони кон целулит и задржување на водата пред менструацијата. „Обуката за градење мускули е важна за типот на естроген. И: бидејќи овие жени толерираат јаглехидрати многу добро, тие треба само да се потпрат на чистиот протеин навечер за да ослабат со хормоните. Помалку животински протеини и маснотии во текот на денот! ”Папе знае.
- Типот гестаген е доста различен, високи, витки жени се една од нив. Папе препорачува да се избегнуваат јаглехидрати со овој тип: „Диетата треба да се состои од малку јаглени хидрати и маснотии. За ова се препорачува висококвалитетен протеин! "
- Хормонски тип број три е тип на тестостерон. Спортски, атлетски жени à la Madonna се меѓу нив. 'Е помислите дека тие немаат никакви проблеми со фигурата - заради: „Тежината се зголемува и преку тренингот за сила, мускулната маса се зголемува“, вели Папе. „Овде се важни релаксацијата, јогата и храната со инсулин!
Следната страница: Каков тип на хормон сте?
ЕСТРОГЕН НА ХОРМОНСКИ ВИДКарактеристики:
Карактер: грижлив, добродушен.
Физика: Типична фигура на песочен часовник или форма на круша со тесен горен дел од телото, градови со нормална големина и тенок струк, но непропорционално големи колкови и бутови.
Коскена структура: прилично деликатна, не многу голема.
Здравје: Добро, робусно. Кожата е мазна и розова, но е склона кон модринки.
Стапица за тежина: задржување на вода пред менструација, целулит.
Она што е важно за вас: обука за градење мускули, многу секојдневни активности, јога за хормонска рамнотежа, диета со многу јаглени хидрати, малку животински протеини и маснотии во текот на денот.
Хормонска формула
Вашата програма: сепаратор на храна од инсулин, единици за редовно релаксирање.
План за исхрана за типот на естрогенПојадок:
Јаглехидрати: пет парчиња бел леб или три парчиња црн леб или две ролни. Одозгора две лажици сладок намаз (џем, мед, нутела). Покрај тоа, свежо овошје, јаболко, круша, банана или грејпфрут.
Ручек:
Мешани јаглехидрати: месо или риба со целосна вреќа ориз, 7 компири или натрупана чинија тестенини.
Вечера:
Протеин: 200 грама протеини, на пример, половина пилешко со зеленчук и салата. Забрането: јаглехидрати (леб, ориз.).
ХОРМОНСКИ ТИП ВО ГЕСТАГ
Карактеристики:
Карактер: амбициозен, прецизен.
Физика: Наместо ситничав среден тип, тесен струк, мали до средни гради, тесни до средно широки рамена, прилично тенки бутови.
Коскена структура: долги нозе, висок. Овие жени често се многу високи.
Здравје: Чувствително, подложно на инфекции. Кожата е сува и чувствителна, склона кон појава на акни во пубертетот.
Замка за тегови: Јаглехидрати помеѓу нив, премалку вежбање.
Она што е важно за вас: тренинг за издржливост, јога за рамнотежа на хормони, диета со малку јаглени хидрати и маснотии.Хормонска формула:
Нејзината програма: јога и обука за издржливост, многу високо-квалитетни протеини.
План за исхрана за тип на прогестин
Појадок:
Јаглехидрати: производи од брашно, дозволени слатки (како појадок, естроген-тип). Алтернатива: 16 лажици пченкарни снегулки или 8 лажици мусли со соја млеко или сок.
Ручек:
Претежно мешана храна: месо, живина, јајце плус зелена салата или зеленчук (како вечера од типот на естроген). Целосна чинија компири или ориз плус месо (како ручек естроген тип).
Вечера:
Протеини: месо, живина, јајце плус зелена салата или зеленчук (како што е вечера од типот на естроген).
ХОРМОНСКИ ВИД ТЕСТОСТЕРОН
Карактеристики:
Карактер: Независен, слободо lovingубив.
Физика: Спортски, атлетски, широки рамења, големи гради, слабо развиен струк, тесна карлица и едвај задник, мускулести нозе.
Коскена структура: силна.
Здравје: Силен имунолошки систем, но склон кон висок крвен притисок, артериосклероза и, ако има прекумерна тежина, дијабетес тип 2. Дамка на кожата, склони кон акни во пубертет. Целосна, силна коса.
Стапица за тегови: мешана храна. Тежината се зголемува и со редовен тренинг за сила бидејќи мускулната маса се зголемува. Но, бидејќи ова ги заменува телесните масти, обемот на половината се намалува.
Она што е важно за вас: обука за издржливост и градење мускули.
Хормонска формула:
Нејзината програма: Јога за рамнотежа на хормоните, диета базирана на протеини.
План за исхрана за тип на тестостерон
Појадок:
Јаглехидрати: Дозволено производи од брашно (бел леб, црн леб и ролни од леб, слатки (дури и ролни од леб Нутела!). Како појадок, тип на естроген, но намален.
Ручек:
Протеини: месо, живина, јајце плус зелена салата или зеленчук (како што е вечера од типот на естроген).
Вечера:
Протеини: месо, живина, јајце плус зелена салата или зеленчук (како вечера од типот на естроген). Многу важно: Строго избегнувајте јаглехидрати!