Фиксиран на фиксна диета по бременоста; БаниНостри
Нормално е да сакате да ја вратите тежината што е можно побрзо пред бременоста, но тоа не значи дека треба да се повредите себе си и вашето бебе за да изгубите тежина.
Познати личности кои чудесно слабеат за 2-3 месеци од раѓањето, успеваат да го сторат тоа со прибегнување кон нездрави диети, исцрпувачки тренинзи и армија дадилки.
Обична жена не може да ги помине првите месеци по раѓањето гладувајќи и потејќи се неколку часа на ден во теретана, па сè што треба да стори е да изгуби тежина на здрав начин.
Што треба да знаете за исхраната по раѓањето:
1. Почекајте додека вашето бебе не наполни 2 месеци пред да започнете со каква било диета.
Дотогаш, обидете се да јадете здрава храна, без да наметнувате премногу мали порции затоа што не сакате да влијаете на вашата способност да се опоравите физички по раѓањето.
Најчитани статии
2. Изберете урамнотежена исхрана што ветува постепено слабеење.
Ако изберете многу строга диета, ризикувате по завршувањето на диетата повторно да добиете тежина и покрај тоа, изборот на диета во која јадете многу малку, ризикувате да влијаете на вашата способност да доите.
Откако вашето бебе ќе наполни 2 месеци, започнете едноставна и полна диета која ќе ви помогне да одржувате доволно енергија за вашето бебе додека губите тежина.
3. Јадете 6 оброци и 2 закуски. Постојат различни диети што можете да ги користите и за кои може да се бара да јадете 3 пати 5 пати, па дури и 9 пати на ден.
Одлучете се за диета што вклучува 6 главни оброци и 2 закуски. Оброците секако ќе бидат мали, 1/2 од она што обично би го јаделе на маса.
Поради зафатениот распоред што го има нова мајка, покорисно е да се јаде малку и често отколку да се постават 3 оброци на ден.
Не заборавајте дека диетата мора да биде придружена со вежбање, затоа направете неколку лесни вежби.
Веднаш по раѓањето, доволно е да се шетате 20 минути дневно со вашето бебе за телото да почувствува дека работи и да започне да гори од масното ткиво.