Здрава исхрана Медитеранска диета

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

медитеранска

Прифатете ги сите колачиња

Трендовите диети доаѓаат и си одат, ветуваат брзо намалување на телесната тежина, затегнати контури или холистички детоксифициран организам. Повеќето од нив се карактеризираат со апстиненција, можат да предизвикаат симптоми на недостаток и не се погодни за долготрајна диета. Ако навистина сакате да направите нешто за вашето здравје и во исто време да обрнете внимание на вашата фигура, треба да одите на медитеранска диета. Бидејќи диетата заснована на свежо овошје и зеленчук, риба и маслиново масло не само што ја намалува тежината, туку и ризикот од срцева слабост.

Студија на Универзитетот Кембриџ опфаќа повеќе од дванаесет години, испитувала диети на повеќе од 24 000 луѓе во врска со кардиоваскуларни болести. Евалуацијата на податоците покажува дека очекуваната стапка на смртност од срцева слабост може да се намали за 12,5 проценти (ова одговара на околу 19 000 луѓе) ако повеќе луѓе јадат медитеранска диета на долг рок.

Клучот за оваа диета: рамнотежа и рамнотежа на соодветната храна, помалку конзистентно избегнување на црвено месо, шеќер или маснотии, како што тврди др. Нита Форухи, главниот портпарол на истражувачката група, нагласува. Тоа значи: Купете свеж зеленчук како домати, зелен аспарагус и тиквички почесто на пазарот, пржете ја рибата во маслиново масло и додадете рузмарин, оригано или бор ореви. Има вкус на одмор и е добар за вашата фигура и срце.