Филети од лосос покриени со кора од фисташка

лосос

Време на подготовка: 5 минути

Време на подготовка: 25 минути

• 6 лажици излупени и ситно сецкани ф'стаци

• 1/4 чаша брашно од цело зрно (30 g)

• 4 филети од лосос (120 гр парче)

• Масло за готвење, со спреј

1, Загрејте ја рерната на 200 ° С. Во чинија измешајте го брашното и сецканите ф'стаци. Во друга, подлабока чинија, победи ги белките.

2. Натопете го горниот дел од секое филе лосос во смесата од белка.

3. Посипете плех со масло за јадење и ставете го во плех за рерна. Ставете ги филетите од лосос одозгора, со страната на јајцето нагоре, и посипете ја ф'стакката со брашно над белките, додека не се покрие добро. Фстацијата ќе се залепи за рибите.

4. Ставете го плехот во рерна 25 минути.

Големина на порција: 1 филе од лосос

Извор: дијабетес.org, Фото: Shutterstock

Нутриционистички информации/дел

9гр јаглехидрати; Влакна 2g; Калории 295kcal; Протеин 29g; Маснотии 15g; Заситени масти 2,4 g; Шеќер 1гр; Холестерол 75mg; Натриум 85 мг