Филипо Ларица - Осврти на методите на согорување на маснотии
Постојат повеќе извештаи во списанијата за методите на согорување на маснотии, диети и методи на вежбање.
Многу луѓе паѓаат на тоа повторно и повторно. Замислете дека сте на диета во траење од три недели. Јадете многу малку во текот на овие три недели. Дали некогаш сте се запрашале како реагира телото на диетата? За време на диета, телото верува дека или започнала војна или вонредна состојба. И во такви ситуации телото се обидува да помине со што е можно помалку храна. По диетата, повторно јадеме нормално, но телото сè уште е во воена или вонредна состојба. И така, кога повторно ќе добие храна, тој гради резерви на маснотии. Во текот на овие три недели, нашето тело ги искористи нашите мускули за да обезбеди енергија. Така, нашиот мотор со внатрешно согорување стана помал, мускулите помалку и метаболизмот послаб.
Многу луѓе купуваат скап велосипед за вежбање со надеж дека ќе започнат со вежбање. Ништо против велосипеди за вежбање! Сепак, повеќето луѓе, оставаат слој прашина да расте на него, или уште полошо: го ставаат во еден агол во подрумот и планираат да започнат со него следниот ден.
И за крај, но не и најважно, треба да се спомене: Многу луѓе се развиваат премногу еднострани. Тие напорно ги вежбаат своите тела, заборавајќи го својот ум во процесот. Една од трите најценети и најефикасни комбинирани обуки се обука за силата, кардиоваскуларен тренинг (тренинг за издржливост) и ментален тренинг.
Обука за сила
Тренингот за сила е идеален спорт за луѓе кои сакаат да ја подобрат својата фигура или нивните мускулни пропорции. Под водство на тренер во центарот за обука, се концентрирате на одредени делови од телото кои треба да бидат поизразени. Постојат неколку форми на обука за сила, од кои може да се изберат во зависност од вашите интереси и цели. Палетата се движи од таканаречено обликување на тело (тренинг со мали тежини, а со тоа зголемување на кондицијата и промовирање на мускулниот тонус) преку разни форми на сила и градење мускули (тренинг за хипертрофија) до екстремна форма, боди-билдинг.
придобивки
Придобивките од обуката за сила се многубројни и се движат од подобрено држење на телото до зголемување на благосостојбата и зајакнување на коските (профилакса на остеопороза). Изведен во тренинг центарот, тој е исто така друштвен спорт во кој можете да одржувате контакт со тренери и други учесници. Ја зајакнува психата кај оние луѓе кои се чувствуваат ранливо и можат да бидат несигурни.
неповолна положба
Обука за сила може да доведе до забележлива асиметрија во телото, ако тренирате многу еднострано. Доколку индивидуалните мускули или мускулни групи се вежбаат премногу, ова резултира со ограничување на слободата на движење и висок степен на нефлексибилност. Кревањето големи тежини може да предизвика повреда и треба да се обидете само откако сте поискусни и имате доволно мускули. Исто така, постои ризик од повреда на зглобовите, тетивите и 'рбетот ако се подложени на прекумерен стрес.
Важно: При избор на центар за обука, треба да се обрне внимание на обучен персонал за обука. Тие професионално ја составуваат програмата за обука, ја следат и, доколку е потребно, даваат дополнителни совети.
Секој што редовно посетува центар за обука, би било добро да го доведе во прашање нивниот тренинг одвреме-навреме. Бидејќи: Неправилно тренирање значи изгубено време.
[Напис, Филипо Ларица]