Финска сауна, придобивки и контраиндикации
Што ни велат Финците, големи loversубители на сауната, некои дури би рекле и нејзините пронаоѓачи? Релаксирање во сауна најмалку двапати неделно го намалува ризикот од срцев удар и кардиоваскуларни заболувања.
Одамна е познато дека редовната сауна одржува силно срце и потврдите ни доаѓаат од Финска, каде што група истражувачи од Куопио го оценија ризикот од срцев удар и степенот на предиспозиција за фатална коронарна срцева болест, на група од 2000 фински мажи. на средна возраст. Тие 21 година ги следеа придобивките што сауната ги носи на општата здравствена состојба и особено на кардиоваскуларниот систем. Резултатите од студијата, објавени во Интерна медицина ЈАМА, покажаа дека ризикот од срцев удар се намалува за 22% за оние мажи кои оделе во сауна најмалку двапати неделно. Се чини дека има влијание не само фреквенцијата, туку и времето поминато во сауна. Резултатите покажаа дека ризикот од смрт од срцев удар се намалува за 7% во случај на луѓе кои „пружаат отпор“ во сауната 11-19 минути, без оние кои траат помалку од 10 минути во топлото опкружување на сауната.
Околината е многу жешка и сува, со температури кои достигнуваат 70 или 80 °, го стимулира потењето и ја зголемува вазодилатацијата, што резултира со намалување на крвниот притисок. Непосреден резултат е мускулна релаксација перципирана како состојба на целосна благосостојба. Но, не за секого.
Сауната не се препорачува за секого:
-На прво место се децата кои на овие температури можат да претрпат значителен пад на крвниот притисок, потење и забрзан ритам на срцето.
-Апсолутно не се препорачува за луѓе за кои е познато дека страдаат од разни срцеви проблеми: тахикардија, срцева слабост, неодамнешен срцев удар или други исхемични патологии.
- Внимание, исто така, во случај на стари лица.
За здрави и фит луѓе нема контраиндикации. Советот е еден: не претерувај! Како и во случај на термални води, времето поминато во сауна треба да биде кратко на почетокот и малку да се зголемува со текот на времето. Никогаш не поминувајте повеќе од 15 минути во сауна, без оглед колку се сметате здрави и подготвени! За да бидете сигурни дека можете да шетате во сауна без да влијаете на вашето здравје, подобро е прво да посетите кардиолог.!
За финската сауна во случај да не сте знаеле:
Неговото потекло е изгубено со време. Нејзиното раѓање е поврзано со ритуали за прочистување и многу антички религии. Неговите терапевтски доблести се познати во античка Грција, но особено од скандинавските и балтичките народи, особено од Финците.
Сауната е всушност еден вид бања во затворен простор со многу топол и сув воздух, одвлажнет од специјални уреди. Придобивките се извонредни за релаксација на умот и телото и детоксикација на телото (преку токсини и киселини од потење се елиминираат). Ја ублажува нервната напнатост и ја стимулира природната рамнотежа на телото со подобрување на метаболизмот. Естетски, придонесува за зголемување на еластичноста на ткивата и се бори против целулитот, кожата добива сјајност.