Фитбол, или игра со топка

Многу луѓе страдаат од болка во долниот дел на грбот и вратот. Ова е предизвикано пред се од погрешната позиција во која се наоѓаме.

Другите едноставно сакаат да можат да го тонираат целото тело без измачувачки вежби и часови поминати во теретана.

Има доволно жени кои сакаат да изгубат вишок килограми во „тешките“ области за работа.

За сите нив постои еден вид на фитнес што го прави сето тоа: сајт на фитбол.

Што е фитбол?
Фитбол е вид на физичка вежба во која главната улога ја игра топката. Специјална топка. Топчињата за вежбање се разликуваат во дијаметар од 35 до 85 сантиметри, со мека еластична структура.

Иако под различни имиња (топче за рамнотежа, топка за теретана, топче за терапија, спортска топка), фитболот се разликува од топката за лекови поради нејзината големина.

Кога купувате фитбол, мора да имате предвид многу важен аспект: тој мора да ја „собере“ структурата на вашето тело, односно кога ќе седите на него страничниот агол помеѓу нозете и карлицата, колената и глуждовите за да формира 90 степени.

Така, во зависност од висината што ја имате, ќе ви требаат:
1,50 м: топка од 45 см;
на 1,60 м: топка од 55 см;
на 1,70 м: топка од 65 см;
над 1,80 м: топка од 75 см.

Како да се работи со фитбол?
Со помош на фитбол можете да направите многу вежби. Ова може да се направи статички или динамично (придружено со музика): рамнотежа, тонирање, вежби за истегнување.

Вежбите се разликуваат во зависност од областа на која сакате да работите и интензитетот на обуката.

Придобивките од фитболот
тоа е одлично за дорзалната област;
одржување на мускулниот тонус;
релаксира напнати мускули;
ја подобрува рамнотежата и координацијата;
разредете го половината;
помага да се забрза согорувањето на мастите.

Вежбите за фитбол траат секој ден помеѓу 10 минути и максимум 1 час. Егзекуциите можеме да ги дистрибуираме на повеќе рати во ист ден. Резултатите се гледаат релативно брзо, дури и по првите тренинзи.