Фитнес 6 тренинзи кои согоруваат најмногу калории
6-те тренинзи што согоруваат најмногу калории
веслање
Веслачката машина е прекрасно парче опрема за фитнес што ветува добри резултати релативно брзо. Рамномерното движење со веслање обезбедува заедничко-пријателско вежбање на цело тело кое користи разни мускулни области во рацете, стомакот и нозете.
Веслањето не само што го стимулира согорувањето на мастите, туку ја подобрува и вашата издржливост. Следниот пат кога одите во теретана, треба да го пробате - и веслајте на 1000 метри. Изгорени килокалории: 200 до 250.
пливање
За секој што не се чувствува особено добро згрижен со опрема за фитнес: Пливањето е добар начин за согорување на маснотиите и е особено погоден за почетници во атлетика или оние кои се нови во овој спорт. Лесно е за зглобовите, што е резултат на својствата на водата и ја зајакнува издржливоста. Идеално, тренинг сесијата трае најмалку 30 минути во која телото согорува до 350 килокалории.
VersaClimber
VersaClimber честопати се занемарува во теретана, но овој степер со функција за качување е идеален за тренинг на целото тело.
Само 20 минути се доволни за ефективна обука на целото тело и кардиоваскуларниот систем. Ова не само што го стимулира мускулното градење и метаболизмот, туку и согорувањето на мастите. За време на 30-минутен тренинг со уредот за обука, губите помеѓу 300 и 350 килокалории.
Скалиларница
Уредот за обука Stairmill, исто така наречен Stepmaster и Stepmill, сè уште е реткост во Германија. Секој што има ваква кардио машина, која се базира на ескалатор, во својата теретана дефинитивно треба да ја испроба.
Качувањето по скали е вистински убиец на калории - и ги обучува телињата, задникот и бутовите. Вежбањето го зголемува срцевиот ритам, што го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите. Калории согорени на 30-минутен тренинг: 250 до 300.
Кетлбел
Дали некогаш сте слушнале за котлебалот? Тогаш е крајно време, бидејќи скоро сите мускули на раката, рамото и горниот дел од телото можат да се тренираат со котлебелот. За време на тренингот со грипи гира, тренирате неколку компоненти: сила и издржливост, срце и циркулација, флексибилност, координација и брзина. Најдоброто нешто во врска со тоа: Помеѓу 300 и 350 калории паѓаат за 30 минути.
Вреди да се обеси - во вистинска смисла на зборот: За време на обуката TRX, вие се обесувате во петелките на фиксен предмет и работите со сопствената телесна тежина. За да тренирате без грешки, потребна е постојана основна напнатост во телото, така што длабоките мускули исто така се решаваат.
Пред сè, вежбите TRX ви носат сила, издржливост, издржливост и флексибилност и бараат свесност за телото. Околу 200 до 250 килокалории се трошат на 30-минутен тренинг.