Нискокалорична суши пица - совршен оброк после тренингот од mybodyartist

Суши пица со лосос (нискокалорично и без шеќер)

Со оваа суши пица, мојата уста се полева веднаш штом ќе го напишем рецептот.
Затоа што навистина имаше одличен вкус!
Но, тука не само што треба да се потенцира вкусот.
Поради својата ниска калорична содржина и големиот процент на јаглени хидрати, протеини и омега-3 масни киселини, тој е одличен и како оброк по тренинг кој промовира регенерација за време на фазата на слабеење.
Уживајте во вашиот оброк!

Суши пица со лосос

Состојки за едно парче:

75 гр Суши ориз
40 мл оцет од ориз
2 лажици Xucker светлина
1/2 лажиче сол
2 Нори чаршафи
50 гр краставица
1/4 авокадо
60 гр пушен лосос (можете да користите и туна или)
малку кајенска пиперка и семе од црн сусам
а МАС за суши и филм за храна
опционално: нискокалоричен кечап или сос по ваш избор, едамам

Подготовка:

Прво, ставете го оризот од суши во сито и добро исплакнете го.
Потоа оставете го да се исцеди добро и потоа ставете го во мало тенџере заедно со околу 175 мл вода. Оставете го да зоврие две минути, а потоа покријте го со капак и оставете го да се впие на тивок оган додека не ја натопи водата (трае околу 10 до 20 минути). Потоа извадете го оризот суши од шпоретот, покријте го со кујнска крпа и оставете го да се олади 10 минути.

Во меѓувреме, измешајте го оцетниот ориз со кскерот и солта и кратко загрејте го во тенџере без да зоврие. Потоа измешајте го оцет од ориз со ориз од суши.
Сега поставете душек за суши со фолија за храна и ставете лист со нори на неа.
Потоа намачкајте околу 2/3 од оризот суши на листот нори и потоа исечете ги краставицата, авокадото и лососот на долги ленти. Оставете некои од овие ленти настрана за сега и продолжете да го сечкате другиот дел на мали коцки.
Сега раширете ги лентите на средината од листот нори и потоа засукајте го листот со нори со помош на душек за суши. Потоа, исечете ги краевите малку дијагонално (ролатот ќе се стави на пицата за суши подоцна. Така исечете ги краевите за да не бидат долги за парчето пица.)
Потоа тргнете ја ролната настрана.

Сега исечете нори лист со остар нож или ножици, така што ќе се создаде триаголник за пица. Потоа премачкајте го остатокот од оризот суши одозгора, но оставете ја лентата со дебелина од околу 3 см на врвот на листот. Сега ставате суши ролна на ова.
Потоа намачкајте краставица на коцки, авокадо и остатокот од лососот врз пицата за суши и на крај украсете со малку сусам и сос по ваш избор. Завршено!

Приближни хранливи вредности:
Протеин: 22 гр
Јаглехидрати: 64 гр
Маснотии: 12 гр
Калории: 464 kcal

Ви се допадна пицата за суши и би сакале да испробате повеќе рецепти за суши соодветни на фитнесот?
Тогаш имам нешто за тебе тука:
Суши со ниски хидрати

И, ако сте имале потешкотии со диетите и сега барате начин да изгубите тежина на здрав начин, тогаш можам да ја препорачам нашата програма за тело со бикини со над 300 вкусни рецепти, високо ефективни тренинзи за согорување на маснотии и неограничена лична нега.
Патем, ние не само што ви покажуваме како можете да ги стопите проблематичните области што е можно побрзо, туку и што точно треба да направите за да ја задржите тежината на сонот.
Кликнете овде за повеќе информации!