Фитнес 7 спортски митови кои прават повеќе штета отколку корист
Вежбање 1-2 пати неделно е доволно
Мит 1: Вежбање 1-2 пати неделно е доволно
За вистински резултати, професионалците за спортска медицина препорачуваат 4-5 тренинзи неделно. Ова е исто така добро за срцето, како што сега потврдија и резултатите од новата студија на Американското здружение за срце.
Утринското вежбање е најдобро
Мит 2: Најдобро е утринско вежбање
Вистината е многу поедноставна: најдобро време за тренинг е времето кое најдобро одговара на вашата дневна рутина. На овој начин најверојатно ќе се држите до тоа и нема да се предадете по две фрустрирани трчања во 6 часот наутро.
Ако немате преференции и сакате да изгубите тежина, утринското вежба е веројатно најдоброто залог. Студиите сугерираат дека тренинзите во раните утрински часови можат да го зајакнат слабеењето.
Вежбањето со тегови ги претвора мастите во мускули
Мит 3: Вежбањето со тегови ги претвора мастите во мускули
Исто како што алхемичарите не можеа да го претворат оловото во злато, човечкото тело (за жал) не може да ги претвори мастите во мускули. Едноставно, постојат два различни типа на ткаенина.
Обука за сила го зголемува мускулното ткиво, се разбира, масното ткиво го користи телото за да генерира енергија и може да се намали преку здрава исхрана и дефицит на калории. Значи, тоа е повеќе симбиотски процес отколку трансформација.
Вежбањето е најдобриот начин за слабеење
Мит 4: Вежбањето е најдобриот начин за слабеење
Ако целта е слабеењето, вашиот прв критички изглед треба да биде фрижидерот. „При слабеење, исхраната игра многу поважна улога од програмата за вежбање“, вели спортскиот лекар Филип СтенфортБизнис инсајдер.
Вежбањето е секако дел од здравиот начин на живот.
Седењата се најдобра вежба за апс апс
Мит 5: Седењата се најдобра вежба за апс апс
Седењата и притиснатите раце се во ред, но работат само стомачните. Штиците користат многу повеќе мускулни групи и го зајакнуваат целото јадро. Тоа тогаш изгледа подобро.
Обука за сила е за мажи
Мит 6: Обука за сила е за мажи
Тренингот за сила и кревањето тегови се одлични за зајакнување на мускулите - без оглед на гениталиите што ги имате.
Спортски пијалок после вежбање помага при рехидратација
Мит 7: Спортски пијалок после тренинг е најдобар за рехидратација
Повеќето спортски пијалоци се составени од шеќер и вода. Можете безбедно да го оставите шеќерот и едноставно да пиете вода. Студиите сугерираат дека закуска богата со протеини после вежбање помага при закрепнување на мускулите.