Олеснување пред постот - Тајм аут за пост во Северното Море
Помалку е повеќе!
Со олеснување пред постот, телото и умот нежно се водат кон постот. На Исхрана за олеснување распаѓа баласт за дигестивни активности. Така што телото и умот вибрираат на ист бран, важно е однапред да се намалат менталниот баласт и напнатоста. Предвидување на посно искуство може да помогне да се избегне гужвата од секојдневниот живот и да се побара повеќе време за себе.
Кој може треба најмалку две недели пред постот Избегнувајте кафе, слатки, алкохол и пушење, или барем ограничете ја потрошувачката.
Мојата препорака е веќе една недела пред постот За да се избегнат производи што содржат протеини што е можно повеќе (месо, колбаси, риба, млечни производи, сирење и сл.). Исто така, треба да се избегнува преработена храна и брза храна. Многу важно: пијте доволно (2 до 3 литри на ден).
Ако е можно, наутро не јадете ништо и само пијте. Тука се препорачуваат незасладена коприва, нане, чај од конска опашка или разредени сокови од зеленчук. СЗО Наутро сака да јаде, може да проба овошје, интегрален леб или мусли. Ако се чувствувате многу гладни помеѓу нив, морков или јаболко може да ви помогнат. Пладне најдобра салата или зеленчук на пареа (суров зеленчук или лесно вегетаријанско јадење). навечер по можност зеленчук или овошје на пареа.
Важно: Ве молиме, не користете сол, бидејќи солта ја врзува водата во телото.
Можни рецепти за деновите на олеснување:
Ден на патување
Утра: утрински чај, 1 јаболко или 1 грејпфрут
За ручек и вечера, оставете 100 гр ориз (кафеав ориз) да киснат во вода без сол додека водата не се апсорбира од оризот
Ручек: половина варен ориз со 2 задушени домати заедно со билки, но без сол
Попладне: билен или овошен чај
Вечерта: другата половина од варениот ориз како салата од ориз и овошје или со незасладена јаболка од јаболка
Овошен ден
Овошје онолку колку што вашето срце посакува. Идеално е и ала сезона, како што се денови на диња или јагоди во лето или грозје во есен. Важно: џвакајте добро и поделете го на три оброка.
Ден на свежа храна
Утра: утрински чај, кисела слива, смокви или свежа овошна салата со или без јогурт
На ручек: салати со лисја, компири од јакна, зеленчук од моркови, билки, без сол
Попладне: билен или овошен чај
Вечерта: свежа храна од морков и јаболко (рендано) или 2 парчиња крцкав леб со парчиња краставица или домат без сол