Фитнес ден за постари лица
Денес е фитнес ден за… постарите! Мислам, за нашите баби и дедовци. Тоа е добра можност да научите малку за придобивките од движењето!
На пример, утринскиот тренинг ви дава енергија за целиот ден. Го ослободува ендорфинот во крвта и ќе направи да се чувствувате поенергично.
Количината на пот што ја елиминирате од вашето тело не е поврзана на кој било начин со бројот на потрошени калории. Потењето е всушност само начин на ладење на вашето тело.
Вежбите ви помагаат да го регулирате крвниот притисок, да спречите срцеви заболувања, да спречите мозочни удари, дијабетес, артритис и ќе го намалат нивото на холестерол и ќе го зајакнат имунитетот.
Еден од митовите за фитнесот е дека стомакот се ослободува од салото на стомакот. Ништо повеќе лажно! Стомакот согорува многу малку калории, затоа ќе треба да комбинирате стомачни вежби со здрава исхрана и кардио вежби.
Слушањето музика за време на тренингот го прави вежбањето попријатно и полесно, покажа истражувањето на истражувачите од Универзитетот Мекмастер во Хамилтон, Онтарио и објавено во ofурнал за спортска наука.
Патем, дали знаевте дека само 10% од луѓето кои одат на диета, без вежбање, успеваат да ослабат вишок килограми? Се работи за рамнотежа. 89% од луѓето кои комбинираат спорт со здрава исхрана успеваат да ја одржат посакуваната тежина повеќе од една година.
Брзото пешачење согорува исто толку калории колку и истрчувањето на исто растојание.
Потребни се 6 до 8 недели за телото да се прилагоди на програмата за вежбање.