Фитнес диета губи тежина трајно со двајца минхенски здравствени лекари
Ажурирано: 23.03.2009 - 10:14 часот
Постарите треба особено да ја обучуваат својата сила за да останат независни подолго време.
Германците стареат и се помалку активни. Постарите луѓе би можеле да го одржуваат своето здравје и мобилност многу подолго преку редовно вежбање.
„Спортот е како фонтана на младоста“, вели интернист и специјалист за спортска медицина, др. Карлхајнц Цајлбергер. Физичката активност го намалува ризикот од миокарден инфаркт до 83 проценти, а ризикот од смрт за 35 проценти. За 90 проценти од оние над 50-годишна возраст, да останат физички и психички подготвени е најважниот адут, пред да „живеат долго“. „Со редовна обука, постарите лица ја зголемуваат својата шанса да водат независен живот што е можно подолго“, вели др. Цајлбергер. Ризикот да станете случај на медицинска сестра многу рано е значително намален. Вежбањето исто така го одржува мозокот поагилен: физичката обука активира нови врски помеѓу нервните клетки во мозокот до старост. „Сите знаеме 70-годишници кои се физички и психички подобри од 50-годишниците кои се пуштаат“, вели др. Цајлбергер. „Спортот е често нивна тајна.“ Да се биде и да се остане физички активен е рецептот за стареење „успешно“.
Спортот е нивна тајна
Планот за обука можете да го преземете тука
Постарите новодојденци треба да започнат со тоа да бидат поактивни во нивниот секојдневен живот. Одете повеќе растојанија, одете по скалите, а не во лифтот. „Вежби за силата со сопствената телесна тежина - т.е. без опрема - или со гумени ленти се исто така корисни“, советува др. Цајлбергер. „Но, ве молам само под водство или по консултација со лекарот, за да не правите ништо што ви штети!“ Важно е да не мора да станете конкурентен спортист во старите денови. Значи, нема погрешна амбиција! Се работи за тоа да можете сами да се справите со вашето секојдневие и да бидете здрави сега и во иднина. Дали се плашите дека сте премногу стари? „Не мора повеќе да започнувате џогирање. Зошто има пешачење, пешачење и нордиско одење? “, Вели др. Цајлбергер. Можете да започнете скоро на која било возраст со класици како трчање и возење велосипед. Најдобро е да барате истомисленици. Во група, секој вид на движење е многу позабавен.
„Одам да трчам двапати неделно“
Барбара Шрејнер се врти во Вестпарк.
Барбара Шрејнер (59) се радува на подобро време: „Тогаш, конечно, можам повторно да ги направам круговите во Вестпарк!“ Сендлинџер оди двапати неделно еден час, а еднаш неделно прави 90 минути гимнастика. „Нешто не е во ред кога треба да седам надвор“, вели 59-годишниот старец. Барбара Шрејнер е всушност во состојба да ја задржи својата тежина многу добро благодарение на целото движење. „Како и да е, изминатите неколку години беа измамени три килограми. Тренд на пораст. Сакав да направам нешто во врска со тоа. “Со курсот АОК„ Здравиот начин да се чувствувате добро “, таа изгуби три килограми за десет недели и сега тежи 60 килограми. Службеникот во канцеларијата не мораше да менува многу од нејзината диета. „На пример, сега јадам само природен јогурт затоа што овошните адитиви имаат толку многу шеќер“.